肝脏是人体重要的组成部分，不仅负责排毒、解毒，而且具有滤过和储存功能，是人体健康的“守护神”，肝脏健康，可以说是人体健康长寿的关键因素之一，因此，我们平时一定要注意做好肝脏的养护。

肝不好的人，多吃3物，少做3事，肝会一天比一天好！

多吃3物

1、韭菜

韭菜，辛温发散。研究发现，韭菜中营养丰富，还含有大量的硫化物，这类物质可以促进肝脏产生谷胱甘肽，中和体内的自由基，从而达到帮助肝脏解毒的作用，减轻肝脏的压力，生活中多吃韭菜，可以滋养肝阴，有助于人体阳气生发，进而达到养护肝脏的作用。

2、西兰花

生活中常见的西兰花、卷心菜、白菜等蔬菜，都属于十字花科蔬菜，西兰花等十字花科蔬菜中含有类胡萝卜素、类黄酮类化合物等对肝脏健康有利的重要营养物质，这类物质可以帮助修复肝脏受损的细胞，促进肝脏的代谢，增强肝功能，为人体的健康保驾护航。

3、黑木耳

黑木耳是我们餐桌上常见的配菜之一，其拥有丰富的营养价值，不仅含有大量的铁、钙、磷、维生素、蛋白质等人体运转必须的重要物质，而且还含有吸附力比较强的胶体物质，可以帮助肠道排毒，减轻肝脏的负担，起到养护肝脏的功效。

少做3事

1、少喝酒

酒文化适用于很多的场合，也是人们交际场面上不可或缺的存在，可以直接或间接拉近人与人之间的距离，解决很多的难题，但是，酒精中也含有大量对人体健康有害的物质，经常大量饮酒，会给肝脏的工作带来压力，造成肝脏不堪重负，出现肝功能下降的情况，严重的还可能会酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病，危害人体的健康，小酒怡情，大酒伤身，在喝酒的问题上，能少喝就少喝，能不喝就不喝。

2、少久坐不动

现在的人们养成了不良的生活习惯，尤其是一些办公族，坐到办公桌前，一坐就是几个小时，下班回家或者休息日，也是躺在家里玩游戏、看追剧等，殊不知，长期的久坐不动，对人体造成的伤害非常大，不仅会造成脂肪堆积引发肥胖，给肝脏带来压力，而且还会引发下肢的血液循环不畅，人们平时要养成坚持适量运动的好习惯，不仅可以改善体内的气血循环，加快人体的新陈代谢，而且可以伸筋活骨，增强肌肉的强度，有利于提高机体的免疫力，养护肝脏的健康。

3、少吃蛋白质含量高的食物

民以食为天，但同时，百病也来源于不健康饮食，现在人们的生活水平不断提高，很多人在饮食上也是非常的随意，胡吃海喝、暴饮暴食等现象成了常态，这些不健康的饮食习惯，不仅会引发一系列疾病，而且也会加速人体的衰老，经常摄入蛋白质含量高的食物，会造成体内脂肪过剩，肝脏不能及时转化、代谢，会引发脂肪肝、肝炎等疾病，威胁肝脏的健康，因此，平时饮食要营养均衡，尽量少吃“三高”食物。

总结：肝脏的养护不是一朝一夕的事情，平时的生活中要多注意，多喝水，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，有利于肝脏的自我修复，增强肝功能。