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导读：建议中老年人：少吃米饭和馒头，多吃这3种食物，特适合中老年人！

随着社会的进步和发展，人们的生活水平和生活质量得到了一定水平的进步。如今人们能够直接去市场买本人想要的东西，不论是吃的，喝的，用的，玩的，衣服等等。

像今天给大家分享的这三种食物，我们倡议中老年朋友到了一定年龄，记得多吃，由于很多中老年朋友到了一定的年龄，可能会有一些陈旧的饮食习气，大多数状况下都喜欢吃米饭、馒头、包子、青菜。偶尔会吃一些肉制品。所以，假如他们今天喜欢，就会和你分享。假如我们

这三种食物特别合适中老年朋友食用，让我们一同来看看这三种食物。由于很多中老年朋友在日常生活中都会吃一些馒头、包子、米饭，里面的主要成分无非就是一些淀粉和碳水化合物。假如我们长期食用，只会使我们的营养失衡，还会使身体吸收过多的糖分，不利于身体安康。所以，一定要记得多吃。今天给大家分享的这三种食物，能够作为日常生活中的一些主食食用，也能够作为一些菜肴食用，我们来看看这三种食物到底是什么。

第一种食物是指红薯，中老年朋友其实能够多准备一些吃的。

大家对红薯都不生疏，特别是一些黄心红薯，滋味香甜可口。大多数状况下，中老年朋友喜欢这种红薯用来蒸，或者用来煮粥，还有用来煮饭，滋味都很好。而且红薯自身的营养价值也比较高，含有丰厚的蛋白质、钙锌、铁矿、氨基酸和微量元素，特别是其中的维生素A和维生素C的含量十分高。所以在日常生活中，中老年朋友假如多吃红薯，对身体安康大有益处。同时里面的热量也很低，吃多了也不容易发胖，对身体也没有什么危害。价钱还是比较廉价的，吃法也很多。

第二种食物是指土豆。

说到土豆，一年四季都能够直接在市场上买到。常见的吃法有很多。不论是只用来炒，炖，煎，做薯条，土豆泥等等，都很好吃。喜欢吃的朋友也占大多数。老人和小孩都能够多吃土豆。土豆，营养丰厚，含有丰厚的膳食纤维、钙锌铁矿、氨基酸和微量元素，特别是里面的钾、钙含量十分高。所以日常生活中多吃土豆对我们的身体也是大有益处的。既能协助我们进步免疫力，又有一定的饱腹效果。此外，多吃土豆对我们的安康有益。

第三种食物是指紫米，中老年朋友一定要记得多吃。

由于这种紫米的营养价值十分丰厚，除了富含钙锌铁矿外，其中的氨基酸、维生素、花青素的含量也十分高。和普通大米相比，它的花青素多了很多。因而，它有益于我们的美容美容。假如我们吃得多，我们的颜色会越来越好。而且吃多了也不容易长胖。是一种纯粗粮。喜欢的朋友能够多准备一些紫米，放在家里吃。

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