民俗：“人老两个坎，熬过就长寿”，这2坎是哪年？老年人要注意。大家好，我是傻姐，人们常说：“人老两个坎，熬过就长寿。”这是一句谚语，意思是人生有两个坎，只有熬过去了，才能享受长寿的福报。那么，“两个坎”指的是哪两年呢？这是每一个老年人都应该知道的事情，因为老年人在这个阶段面临许多健康问题，需要采取正确的预防和治疗措施。

第一个坎：60岁“人老两个坎”的第一个坎是60岁。这个时候，人们正式步入了老年，身体机能开始逐渐下降。长期的工作、生活压力和不良习惯会对身体造成不同的损害。此时，身体各个系统的功能开始下降，例如：心脏、肺、肝、肾等。因此，在60岁时，许多人可能遇到以下问题：高血压和心脏病，糖尿病、骨质疏松等等。

记忆力下降，老年人容易出现记忆力下降的问题，集中注意力和处理信息的能力不如年轻人才能影响身体的健康和生活质量。针对这些问题，老年人应该采取积极的措施，保持健康的生活方式，通过适当的饮食、运动和睡眠来提高身体的免疫力，用药或治疗方法也要有所注意，减少对身体的副作用。

第二个坎：80岁

“人老两个坎”的第二个坎是80岁，这个时候，老年人已经走完了生命的大半路，遇到的健康问题更加严重。这个年龄段的老年人可能会发生以下问题：1、行动不便，2、记忆和思维功能受损，3、其他健康问题，在80岁的年龄，老年人感染疾病的风险更加高。

在日常生活中我们应该遵循以下的建议：

1、定期体检，老年人应该定期进行体检，以确保身体状况处于稳定状态。体检可以早期发现身体问题，为治疗和预防做好准备。

2、保持社交联系，与家人、朋友和社区各项互动可以缓解孤独感，提高情绪，帮助老年人保持身心健康。维持一个积极的态度，采用积极的态度和心理反应可以帮助老年人身心健康，减少身体疾病或认知障碍的发生。

尽管老年人的身体状况已经变得虚弱，但是他们仍然有许多方法可以帮助保持身体健康，减轻疾病引起的影响。一些简单的方法，例如：保持健康的饮食、适度的运动和优质的睡眠对于帮助老年人保持健康至关重要。推荐一个适合老年人吃的菜谱：

清蒸巴沙鱼：这是一道美味的家常菜，制作步骤简单易学，让你在家中轻松享受健康美食。

1，我们需要选择新鲜的巴沙鱼。将巴沙鱼放入清水中洗净，然后将鱼切成薄片，放入碗中备用。2，我们需要对鱼肉进行处理。将鱼肉放入碗中，加入适量的盐、料酒、生抽、胡椒粉和蛋清，搅拌均匀后腌制10分钟。

3，我们需要准备蒸锅，加入适量的清水，将腌制好的鱼肉放入蒸锅中，蒸10-15分钟即可4，我们需要调制蒸鱼的酱汁。将蒸鱼的汤汁倒入锅中，加入适量的生抽、老抽、盐、糖、胡椒粉和清水，煮至浓稠后，淋在蒸好的鱼肉上即可。

清蒸巴沙鱼的口感鲜嫩、肉质细腻，味道鲜美。搭配一碗热乎乎的白米饭，简直是完美的搭配。除了直接清蒸，还可以根据自己的口味，加入一些蔬菜、豆腐等食材，丰富口感和营养。

总之，“人老两个坎，熬过就长寿”是提醒老年人应该总是保持警惕的谚语。尽管老年人需要面对的健康问题与日俱增，但是如果老年人能够采取正确的健康生活方式和保持积极的心态，他们就能够以一个健康、长寿的方式来渡过这两个坎，享受长寿的幸福。