这几天上班，身边的同事总是接二连三的请假，询问原因大多是“二阳”中招了，为了避免大范围传播，公司通知这部分人在家办公，直到彻底恢复后再到岗。而根据同事以及朋友们的描述，“二阳”中招后，大多出现了发烧，咳嗽，流鼻涕等，有的两三天就恢复了，有的则需要更长的时间，这主要是取决于个人的体质情况。

从4月份开始，“二阳”的消息就一直备受关注，专家们都对此做出了相关预测，包括张文宏教授，钟南山院士，都提到第二波感染或将在4——6月份到来。眼下已经5月底，6月份即将来临，疫情是否会继续发展，我们不得而知，不过无论如何，谁都不想再被传染，毕竟对于它对于我们的身体是有一定影响的。那么接下来的这段时期，我们就要打起精神了，做好必要的防护，增强免疫力，做好自己的第一责任人，牢记“3不做，3不吃”，保护好自己，也保护好家人。

3不做

1、不随意摘口罩

现在每天外出的时候，可以明显感觉到，大家的意识都是比较强的，无论是大人还是小孩子，都规规矩矩地佩戴着口罩。不过现在的天气越来越热了，尤其是在户外的时候，长时间佩戴口罩会比较闷，那么有的人就不由自主地把口罩摘下来了。也有一部分人比较大意，即使在人群密集的场所，依然没有佩戴口罩。所以想要提醒这些人，现在的情况是比较特殊的，口罩是最基本的防护措施，为了自己和家人，还是尽量戴好，以免增加感染的概率。

2、不熬夜晚睡

天气热了，加上白天的时间长了，如今又到了年终，很多人的工作进入了紧张阶段，那么熬夜加班便成了再所难免的事情。其实熬夜是非常消耗体力的事情，对于我们的各个脏器都有着不利的影响，打乱身体的内分泌，从而降低免疫力。所以如果条件允许的话，我们还是要尽量早睡，中午的时候尽量抽出一些时间来，让自己休息一会儿，避免体力以及脑力的透支。

3、不长时间吹空调

夏天到了，空调成了很多人离不开的电器，无论是在家里还是办公室，都把空调开得很低，甚至睡觉的时候要盖被子。这样虽然可以让身体感觉很凉爽舒服，但是长时间开着空调，会使得室内的空气不能换新，从而降低空气质量，那么长时间在这样的空气下呼吸，对于我们的免疫力也是有着不利影响的。所以天气再热，我们也不能一直吹空调，要多呼吸新鲜的空气，尽量降低室内与外界的温差，更利于身体对于环境的适应。

3不吃

饮食习惯对于我们的免疫系统也有着直接的影响，也就是我们每天怎么吃，吃什么都决定着自身免疫力的高低。首先我们要按时吃饭，避免暴饮暴食，同时要尽量少吃或不吃油腻的食物，过咸的食物以及寒凉的食物，这3类食物会加重我们的肠胃消化以及肾脏代谢负担，而且营养成分也会大打折扣，甚至还存在一些有害物质，从而不利于免疫系统的维护。

免疫系统需要我们的悉心呵护，尤其是这段时间，饮食上既要满足营养多样性，而且还要强调好消化易吸收，下面来跟大家分享一道家常菜谱，希望可以给您一些启示。

【番茄虾仁豆腐汤】

①把鲜虾洗净，去掉虾头，剥出虾仁，同时把虾线清理干净，虾肉也进一步冲洗干净，然后擦干水分。

②锅内淋一点橄榄油烧热，把番茄切小丁后丢进去，调入一点生抽，然后反复去炒，将其炒软。

③把虾仁放到锅里，利用番茄的汤汁把虾仁炒熟，虾仁变色之后，放入一把金针菇进去，与虾仁一起炒几下。

④接着我们在锅内加一些热水烧开，放入切成小块的豆腐进去，调入一些盐，然后煮三五分钟，让食材入味。接着剪一些小块的紫菜放进去，再淋入一个鸡蛋的蛋液进去，待蛋液凝固，形成蛋花的状态，就能关火了。清淡营养，滋润开胃，好吃好消化。