导读：夏至是夏季的第四个节气，夏至和冬至一样，它们都是反映四季更替的节气。而夏至的到来，意味着炎热天气正式开始，往后的天气只会越来越热。而从夏至到入伏啊要经过3个庚日，这3个庚日最大的特点是气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，所以在夏至后，全国大部分地区都会感觉到闷热，特别是沿海地区和长江流域地区。而进入到夏至后，不少免疫力差的人都容易生病，所以在民间，一些懂养生的老人经常说：“要想寿命久，夏至忌5久”，5久指的是不宜久做的5件事，接下来我就详细给大家讲解一下“5久”，只有养足精力才能平安度夏，早知早受益。

第一：不要久吹空调

夏至后，不少地区都会出现35度以上的高温，高温加上空气湿度大，人体会感到异常的炎热，此时有不少人一天到晚都会待在空调房里吹空调，而长期吹空调，很容易导致免疫力下降、精神萎靡、关节炎、咽喉痛等等症状，所以在夏天，不宜久吹空调。建议大家每吹1-2小时空调，然后出门转一转，喝点温热水，更有利于健康。
第二：不要久坐不起

因为气候炎热，不少人坐下来后，3-4小时都不会动一下，而长期不动，就会出现胃肠功能紊乱、颈椎病、头晕、头痛等症状，所以大家在夏天千万别偷懒，每次坐1小时后，就需要起身转动下身体，或者慢走3-5分钟，这样不仅有利于肠道蠕动，而且对关节也比较好。
第三：不要久洗冷水澡

很多人下班回家后，第一件事就是去洗冷水澡，其实劳累一天后，千万不要洗冷水澡，因为冷水澡会增加上呼吸道感染、风湿病、胃肠道疾病、皮肤的发病概率。劳累回家后，可以吃点西瓜，休息半小时后再去洗温水澡，更有利肠胃、血液的流动，从而使身体更健康。
第四：不要久吃辛辣食物

很多人劳累一天后，在晚上就会约三两个好朋友，然后去吃一些烧烤、火候、串串等等辛辣食物，而在夏天，千万不要久吃辛辣食物，因为辛辣食物不仅会刺激胃，而且还会诱发口腔疾病，一些代谢能力差的人，还会长大量的痘痘，所以在夏天，老胡建议大家，每周最多吃一次烧烤、火候、串串，吃完这些后，一定要多吃蔬菜、水果、多喝水，更有利于身体的代谢。
第五：不要久晒太阳

夏至后，每天11点到16点是紫外线最强的时候，而此时长期晒太阳，会导致皮肤老化、黑斑，加速您皮肤的衰老，所以在夏至后，无论多忙，都要少晒太阳，如果一定要出门，一定要涂好防晒。
而进入到夏至后，老胡建议大家在日常饮食中，多吃一些能“祛湿、强免疫、清热解暑”的食物，比如老胡今天给大家介绍的“绿豆百合茯苓汤”，就最适合大家在夏天多喝。接下来我就把这道“绿豆百合茯苓汤”的做法分享给大家。

【原材料准备】：绿豆35克、干百合12克、茯苓8克、冰糖、清水适量。
【绿豆百合茯苓汤的做法】：
第一步：首先将绿豆冲洗干净，然后用保鲜膜将沥干水分的绿豆包裹好，接着将绿豆放入到冷冻室内，冰冻3小时，将绿豆冰冻一下，能使绿豆更快的出沙。

第二步：把干百合和茯苓全部洗净，然后将它们全部放入到冷水中浸泡4小时，时间到后捞出，再把它们冲洗1遍即可备用。

第三步：锅中放入适量的水，大火将水煮的沸腾后，将绿豆放入到锅中，大火将绿豆煮5分钟左右，直到将绿豆煮的开花。

第四步：接着将茯苓、百合、冰糖全部都放入到锅中，继续小火焖煮10分钟左右即可起锅食用。

夏至后，大家一定要牢记“不要久吹空调、不要久坐不起、不要久洗冷水澡、不要久吃辛辣食物、不要久晒太阳”，只有保存良好的作息和饮食，才能使我们更平安度夏，同时使我们更长寿！