| 527801728 | 2023-07-25 17:38 |
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如果把人体比作一个化工厂，那么尿酸就是化工厂里产生的废弃物，而高尿酸就是这些废弃物长期堆积的结果。现在越来越多的人患有高尿酸症，我们必须提高警惕，当身体出现这些情况时，就得尽早注意。  高血压、高血脂、高血糖这三种心血管疾病已经在现代这种高速发展的社会背景下严重影响到了我们的生活。但是你们知道吗？其实近几年来第四高也出现了，它就是高尿酸。 根据有关部门的数据研究统计表明，中国已经出现了大概两亿的高尿酸患者，这些人占据了我国人口的五分之一，这表明高尿酸这种疾病已经渗透进入了我们的生活，成为了严重威胁我们生命健康的第四大疾病。 尿酸为什么会升高呢？ 尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。 其中，尿酸1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。 人体内，有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。当高尿酸累积到一定程度，就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。  尿酸多高才算高？ 成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。 年龄大于60岁的男性为：250~476μmol/L；女性为：190~434μmol/L。 如果超出指标的话，就是尿酸高了。 但是，对于痛风患者，把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内，才能促进痛风石溶解，有效预防痛风发作。 一般来说，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算达到了正常指标。 尿酸过高，身体会有三大表现 很多人都是在体检的时候，才知道自己尿酸高，甚至是等到痛风发作才发现。然而，这种做法是很危险的，下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现： 信号1：关节肿大 如果尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。这是身体发出的严峻警戒信号，一定要重视了。  信号2：肾脏出现受损 如果尿酸不断升高，肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症，破坏肾脏功能，有时候还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常的表现。 信号3：出现痛风石 痛风石即痛风结节，尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。 生活中，控尿酸谨记做到这3多 第1多、多喝水 喝水能加快尿酸排泄，降低尿酸水平。所以，尿酸高的人一定要多喝水，最好能做到少量多次慢饮。喝水时建议选择苏打水，淡茶水也可以，每天保证喝2升以上的水，海鲜汤、火锅浓汤、饮料等要少喝或不喝。 第2多、多注意饮食习惯 高嘌呤食物少吃或者不吃 第3多、多运动，控制体重 肥胖会影响肝脏的代谢，从而使尿酸水平升高，还会增加三高的发生风险。 建议，每周运动3~4次，每次持续20~30分钟，运动项目以中速步行、打太极拳、骑自行车、游泳等有氧运动为主。 警示：痛风发作期，要暂停运动，注意静养。 下面这些食物嘌呤含量高，别再乱吃了！ 1、狗肉 有些人认为狗肉味道鲜美，喜欢吃狗肉。残不残忍咱先不说，从自身健康角度讲，狗肉的嘌呤含量特别高。长期吃狗肉会使体内尿酸增高，狗肉吃多了很容易引发急性痛风。如果尿酸含量一直增多，很有可能诱发肾衰竭。  2、带鱼 红烧带鱼是一道很受大家欢迎的家常菜，带鱼的嘌呤含量也很高，每0.1kg带鱼的嘌呤标准含量大约是392毫克。带鱼吃多了也会使尿酸含量增高，诱发急性痛风，危害身体健康。 3、猪肝 猪肝的营养价值很高，是滋补身体的好食材。猪肝对尿酸偏高的人来说，是万万不能碰的。猪肝也是嘌呤含量很高的食物，所以，滋补身体也是要看情况的，不是所有滋补的食物都可以吃，也许并不适合你。  4、火锅 吃火锅嘌呤高的原因有二。 ①我们在吃火锅的时候喜欢加入菌菇、动物内脏、海鲜等食材，这些都是嘌呤含量高的食物。动物内脏、海鲜前面有说到，这里不做赘述。这里说说香菇，其具有很高的营养价值，但是嘌呤含量同样也高，平时少吃点有降血压降血脂的功效，但是不适合尿酸含量高的人。 ②嘌呤有一个特点，就是易溶于水，火锅汤中更容易含有大量的嘌呤。吃火锅爱喝汤的人要注意咯~你可能会引发急性痛风，还有肾衰竭在向你招手呢！ |
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