乔布斯说过这么一句话：
“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”
好习惯，成就好人生。
从现在开始，这几个好习惯，请一定逼自己养成。

敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；在凌晨三点喝着冰啤酒，却又在第二天中午泡着枸杞；他们总觉着疾病离自己很遥远，心存侥幸的过着。这是当今很多人的真实写照，甚至把熬夜当成了一种习惯。
村上春树说：“肉体是每个人的神殿，无论里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
夜晚适合安睡。拒绝无意义的想念，也不要沉迷于社交软件，这只会影响你的生活质量，让你变得萎靡困顿。
尽量为自己保持一个好的作息，让身体和精神都处在一个积极的状态上，你的生活也会变得越来越美好。
人的一生，就像一场马拉松，前半生过度消耗，后半生就不得不为此付出愈加昂贵的代价。

健康才是一切的前提，没了健康，纵有万贯家财，纵有累世功名，也全成了一场空，不要等真的躺到病床上了，才知健康的珍贵。
原来在我们时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。
很多人在事业上升期突然生病倒下，醒来后都会对自己的生活坏习惯逐一问责，首当其冲的就是熬夜。
那个习惯了熬夜加班第二天赖床的同事，最终被拖垮了身体，早早的就患上了个各种病，衣食住行都得战战兢兢；那个熬夜刷手机玩游戏看视频的发小，整个人像老了十岁，上班赶个公交跑几步就气喘嘘嘘；那个鼓吹加班奋斗拼命赚钱的小领导，被送进了急诊，搭上了好几年的积蓄不说，连体检报告都不敢看一眼。
有人在得了一场大病后说，“一定要规律作息，朝六晚十，我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早起工作。周日睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远不知道什么时候会爆发。”

村上春树，对于小说家及其创作而言，他认为最重要的就是集中力和耐力。写小说固然不必运动身体，劳筋动骨却在体内热火朝天地展开。
另一位高产优产的作家松浦弥太郎，在《正直》一书中也写到早睡早起、作息规律的重要性。他说：“
每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。”
晚上九点十点就入睡，第二天早上7点起床，能最大限度地保证自己电力满格。
晚上尽量在22：30之前睡觉，第二天起床精神也会更清爽。
早睡可以倒逼自己早起，6：30之前起床吃早餐效果最佳。
没有规律的生活节奏，对自己的消耗特别明显，不仅仅是身体的消耗，精神方面也达到临界点。同时，工作质量也大大降低。

万事万物都有自己的规律，人的身体也不例外。
被尊为“药王”的孙思邈也说：“早起，尤千金妙方，长寿金丹也。”
早睡早起就占据了人体健康百分之七十，而心态、饮食、及时的调理才各占百分之十，可见其重要性。
当一个人的生物钟和大自然的运行规律相吻合，才能达到生命最佳的状态，提升幸福感，过上最好的生活。
无数我们熟知的名人，他们也都有一个共同的习惯——

曾国藩一直坚持四时起，还说早起乃立家之本；王健林每天6点就会起床，早早坐到集团的办公室，开始一天的工作；乔布斯也曾公开自己的生活状态：“我每天早晨6:00起床，在孩子们起床之前工作一会儿，孩子们起来之后，我陪他们一起吃早餐、做功课，然后再看着他们去上学。”
一日之计在于晨，一晨之计在于起。
如果你追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定要把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。
好好睡觉，养足了精神，才有底气去为梦想拼搏。
凡是能控制早晨的人，都控制好了自己的人生。
做一个早睡早起的人，不只是为了养生，更是为了你可以在未来的道路上越走越顺畅。
当它成为你的一种习惯，一种生活方式，你拥有的不仅有美好的过程，还有无限的成果。

村上春树说，自己的一天只有23个小时，因为有一个小时给了跑步，雷打不动。
坚持健身，不在嘴上，而在于真正坚持去做。
一位名叫沈华的96岁老爷爷走红网络。
健身26年的他体格健壮，完全不像一个年近百岁的老人，大家都喊他“华仔”、“华叔”。
他的同龄人很多都已经不在了，沈老爷爷说：“现在健身和运动是我最好的朋友”。
沈爷爷还分享道，他每天的作息时间都非常规律，晚上从不超过十点睡觉。
早晨四点多就起床活动身体，每天下午准时到健身房报到。
刚开始，七十多岁的他来到健身房时，遭遇了许多人的白眼。
大家都嘲笑他一把年纪了，还敢来健身，认为他肯定坚持不了多久。
可事实上，很多年轻人只是健身房的过客，沈爷爷却用二十年变成了人人熟知的“肌肉爷爷”。

坚持健身，不仅仅能够带给你强健的体魄和好看的身材，更重要的是它会让你变得更自律、更克制，让浮躁的心变得沉静，帮助你更快成为更好的自己。
46岁的郑秀文Sammi不仅皮肤紧致细腻，身材精瘦，肌肉曲线美得没话说！不管是自拍他拍还是抓拍，好状态不用P图！看她每天泡在健身房疯狂撸铁就知道，好身材可没有捷径，只有靠坚持和自律。
仔细看郑秀文的微博，几乎每条都和健身有关，俨然变成了一个“健身博主”，严格的训练不仅让她收获好身材，也让健身成为了她生活中非常重要的部分。

每周健身4-6次，可增加体力和降低疲劳度，原因是健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！尤其是步入老年阶段的人们，健身和不健身的差别真的很大，长期健身的老年人充满活力，显得特别年轻，年龄对于他们来说只是一个数字，而且很少生病，身体很强壮。
对任何事都提不起兴趣，沮丧会使我们的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，我们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮我们养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给我们带来积极地心态变化。

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深，远离失眠的困扰。
经常地、科学地坚持健身，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血的发生。
经过长期有规律的锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次，这时会降低到每分钟70次或更低。心脏的负荷减轻了，身体自然就会更健康。
坚持健身还可作为辅助，改善你的生活规律。坚持健身的人都往往有好的生活规律。因为好的生活规律还有助于身体变得更好，是健身者必不可少的。以前做事没有规划，半途而废，自从开始坚持健身后，做事慢慢有规划了，有些事情再难做，也会坚持下去，不会轻易放弃。

许多人以为看书才算得上学习，其实不是的。
一项新的技术，一种新的文化，一番新的态度，但凡你原来没有，通过反复训练而得到的过程，都可以算得上是学习。
学习能带给我们多少惊喜，我们永远都想象不到。
还记得何炅老师曾在节目中谈论起“请韩雪吃饭被拒绝的事情”，原因竟然是她要回家写作业。
其实韩雪每天都会给自己留作业，除了工作，她几乎切断了所有的社交活动，努力提升自己。在片场工作间隙，她也会抽出一点时间就去背单词，每天学习英语三个小时。

不管忙到多晚，都坚持做完任务再休息，她把自律渗透到整个生活里。
如此这般，才让我们看到了那个在《身临其境》中一人分饰多角，并且用英文收放自如的为多个经典作品配音的她。还有那个在TED上自信、思维敏锐、光芒万丈，用一口流利的英文来讨论哲学思考题的她。
每多学一样本事，我们就多了一份选择的底气。无论面对什么样的变化，都能游刃有余地选择最适合自己的出路。
所谓的“稳定”，并不是一份永远都不会下岗的工作，而是不管环境怎么变，时代怎么变，你都能拥有能找到自己位置的能力。
鲁迅曾说：倘能生存，我当然仍要学习。学习必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来。
学习不是一天两天就能出结果的事，只有通过量的积累，才有质的飞跃。

许多人都感叹，当初出校园，感觉大家起点都差不多，结果三年五年以后，居然就有了天壤之别。
表弟毕业以后每天利用闲暇的时间继续学习，考研，考注册会计师，没几年就做了企业高管，现在已年薪过百万。
现在已是众人眼里“人生赢家”的他，依然坚持每天读书，每年学习一个新本领，跟那些每天煲剧追星的人过的是完全不一样的生活。
学习到底有多重要？拿身边爱学习和不爱学习的人对比一下就会知道。
不断地学习，汲取新的养份，我们才会成长。
坚持学习三年五年，你就会发现，新的知识会一点一点地翻新我们的思想和态度，会让我们在生活中树立更高的目标，会让我们拥有更强的心理素质。
知道的东西越多，我们就越勇敢、越有力量。
爱学习的人，能量永不枯竭，一直在通往卓越的道路上奔跑；不学习的人，看似原地踏步，但时代的车轮往前转的时候，他们其实是在往后退的。

永远不要停止学习，如果不知道学什么，就坚持看书吧。
没有养成读书习惯的人，他的生活是机械而刻板的，因为他会被眼前的世界所束缚住，行万里路，也别忘了读万卷书，就是这个道理。
若有诗书藏于心，岁月从不败美人，所以无论何时何地，都不要忘记读书，从什么时候开始培养自己读书的习惯都不晚，也别总揪着“我该读什么书，我适合什么书”的问题不放。
人要活好，身体和心灵须同时保持健康和整洁，每天都留点时间给运动和读书，让它们成为你生活中不可或缺的习惯，定期去旅行，看看不同的风景。

有人采访董卿时，她说：
“我基本上每天睡之前阅读一个小时，雷打不动的，很多人问我还能坚持啊。
其实无所谓坚持不坚持，这已经成为一个习惯了。”
她能成为央视一姐，并且能够做出《中国诗词大会》这样广受好评的节目，如果没有过硬的知识底蕴，肯定拿不下来。
很多时候，也许我们在当下还看不出习惯的威力有多大，但是在关键时刻就会明白习惯的力量。
从今天起，我们要养成良好的习惯，比如，每天坚持读书，坚持运动，坚持学习.......
当你今天做得比昨天多一点，你就比昨天更有收获。
人生就是这样，坚持下去，就一定能看到不一样的色彩。
愿我们每个人都能养成优秀的习惯，不辜负人生，去成为更好的自己。