| 天人地 | 2023-09-08 07:51 |
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我们都知道DHA是大脑、智能、还有神经系统发育不可缺少的养分，尤其在胎儿及婴幼儿大脑快速发展的关键期，更是必不可少的。 必须一提的是，人体本身是无法合成DHA的，只能在食物或者食用营养滴剂中摄取。 敲重点啦：下面这张表格可以清楚地看到哪些食物中含有DHA，建议宝妈们直接收藏。 DHA食品来源表 鱼类：三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鳝鱼、带鱼、秋刀鱼。 海鲜：虾、螃蟹等。 海藻类：紫菜、海带、裙带菜等。 干果类：核桃、花生、芝麻等干果类含有a-亚麻酸，可在人体转化成DHA。 不同于维生素D只能靠药剂补充，DHA在很多常见的食材中都有，其实完全可以通过食物获得，当然最受妈妈们青睐的自然就是深海鱼类啦！     【- 蛋 香 三 文 鱼 -】  【食材】  【步骤】 ▌1,三文鱼用柠檬片腌5分钟去腥。 ▌2,放入蒸锅中蒸熟后捣碎。   注意是捣碎！不是用料理机打成泥。 ▌3,土司切去四边。  ▌4,用手指压出一坑，方便放入馅料，也可以直接拿个碗压一下。            --------The end--------- 娃的胃口那么小 小小的一口 一定要包含最大的营养 想看更多的辅食食谱 可以关注CC小姨出品的“稚子食记” 保证娃每一口都不白吃 当然，妈妈们最喜欢的还是： 超简单、易上手，喜欢给娃做饭的麻麻 3分钟解决娃今天吃啥的烦恼 |
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