寒露是二十四节气中的第17个节气，时间大约在每年的10月8日左右。寒露节气正是秋收的季节，农民们忙着收割农作物，准备过冬。人们采摘香甜的果实，品尝秋天的味道。

户外结霜的叶子
寒露节点之后，天气逐渐寒冷，露水凝结成霜。寒露节气之后气温逐渐下降，感受着凉爽的凉意，人们都逐渐穿上厚重的外套，逐渐从夏天的凉爽过渡到寒冷的冬天。早晚温差明显，白天阳光明媚暖和，而夜晚却凉风阵阵，提醒人们要适时添衣保暖。
寒露节气是万物收藏能量，进入冬眠的时期，一些动物开始储存食物，准备过冬，而植物则开始积累养分，为来年的生长储备能量。寒露节气是秋天过渡到冬天的一个阶段，由于空气湿度较低，湿度缺乏，人体容易感到口干舌燥，皮肤也容易干燥。此时应多喝水，适当使用保湿品，补充身体所需的水分和营养。

马上就是寒露节气了，跟大家推荐3种滋阴润燥的食物，滋润身体强免，健康过秋天。
第一种食物：银耳
它富含蛋白质、维生素B1、B2和D，以及丰富的胶质，够有效地滋养皮肤，应对秋天干燥的气候。
【牛奶银耳羹】

准备食材：牛奶1瓶、银耳、红枣、枸杞、冰糖。
烹饪步骤：
第一步：银耳先泡发，用清水泡发后，再清洗干净备用。

第二步：接着把银耳剪碎，放入高压锅中，加些清水，用高压锅炖30分钟，炖出胶质。

第三步：最后加些冰糖、红枣和枸杞，继续煮3分钟。

第四步：煮好之后，再加牛奶搅拌均匀，就可以食用了。

第二种食物：蜂蜜
蜂蜜内含多种维生素和矿物质，它能滋润并锁住水分，使皮肤柔嫩光滑。蜂蜜还是一个天然的抗氧化剂，有助于减缓肌肤老化的速度。
【蜂蜜百香果】

准备食材：蜂蜜、百香果、柠檬。
烹饪步骤：
第一步：先把百香果洗干净，切开后挖出果肉，装入瓶子里。

第二步：柠檬洗干净，切片备用。

第三步：把柠檬装入瓶子里，最后挤入蜂蜜，腌制一段时间就可以了。用开水冲泡饮用，酸酸甜甜的。

第三种食物：雪梨
它的肉质细腻多汁，吃起来非常解渴。雪梨含有丰富的维生素和矿物质，对于舒缓干燥的喉咙和皮肤非常有益。雪梨还有清热解毒的作用，可以缓解秋燥导致的咳嗽和口渴等不适感。
【冰糖雪梨】

准备食材：雪梨、冰糖。
烹饪步骤：
第一步：雪梨去皮切滚刀块备用。梨皮留着备用。

第二步：将雪梨放锅中，梨皮也一起放锅中，再加些冰糖和清水，炖煮20分钟就可以了。