导语：水是生命之源，这一点已经成为了众所周知的事实，水是宇宙中基本的物质之一，也是地球上最常见的资源之一。
水对于人类来说是不可或缺的，人类的身体由60%~70%的水分构成，这个比例在很大程度上决定了我们的身体机能和健康状况。
水分占据了我们身体的大部分，在体内发挥着多种作用，例如水可以帮助我们消化食物、运输营养物质、排泄废物、调节体温和维持电解质平衡等。

当人体缺乏水分时，会出现各种不适症状，当身体缺乏1%的水分时，我们就会出现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙疼痛、尿液变黄等明显症状。
这些症状会随着水分缺乏的加重而逐渐加剧，所以为了保证身体的水分平衡，我们需要不断地补充水分。
早上起床喝水是一种健康的习惯，因为它可以满足身体对水分的需要，并且有助于润肠通便。
早上喝水可以帮助我们排出体内的废物和毒素，同时可以促进消化和吸收，但是有些人认为空腹喝水比不吃早餐危害还要大，这种说法可信吗？

一天喝够8杯水？你可能喝错了！
虽然“每天喝8杯水”是一个被广泛接受的观点，但实际上，这个建议可能因人而异，取决于许多因素，例如年龄、性别、体重、体育活动水平、气候和整体健康状况。
什么是“8杯水”？这个建议是基于一个标准杯，通常是约240毫升，所以8杯水等于大约1.9升，然而，这只是一个粗略的指南，并不能适用于每个人。

其次，不是每个人都需要每天喝这么多水，例如如果一个人在较凉爽的气候中生活，或者穿着保暖的衣物，他们可能不需要喝那么多的水。
同样，如果一个人在较炎热的气候中生活，或者穿着轻便的衣服，他们可能需要喝更多的水。
此外，每个人的水分需求也不同，一个从事重体力劳动或进行剧烈运动的人可能需要更多的水，因此，最好的建议是每天根据个人情况喝足够的水。

晨起后喝水有哪些好处？
补充水分
经过整夜的睡眠，身体处于脱水状态，晨起后喝水可以迅速补充体内失去的水分，防止脱水和口渴。
刺激肠胃蠕动
晨起后喝水可以刺激肠胃的蠕动，促进肠道蠕动和排便，这有助于预防便秘问题，维持肠道健康。

提升代谢
喝水可以启动新的一天的新陈代谢，帮助身体消化和吸收营养，充足的水分摄入有助于维持正常的新陈代谢率，促进能量消耗。
刷新口腔和牙齿
晨起后喝水可以刷新口腔和牙齿，去除嘴巴中的细菌和口腔异味，这有助于保持口腔卫生和健康。
改善皮肤健康
充足的水分摄入对皮肤健康至关重要，晨起后喝水可以促进血液循环和淋巴排毒，改善皮肤水润度和光泽。

早上空腹喝水的人，比不吃早餐的危害还大？建议早做了解
早上空腹喝水真的有害健康吗？这种说法其实源于1993年英国的一项研究，科学家发现经常早上空腹喝水的人，他们的身体状况比不吃早餐的人还要糟糕。
然而，这种观点在现代医学界已经被彻底推翻，其实，早上空腹喝水对健康是有益的。

当我们睡了一整夜，身体处于缺水状态，血液浓度相对较高，这时空腹喝一杯水不仅可以稀释血液浓度，降低心血管疾病的风险，还能促进肠胃蠕动，为接下来的早餐消化做准备。
这杯水被称为“金水”，是养生的最佳饮品，特别对于慢性病患者或长期不吃早餐的人来说，早上空腹喝水更为重要。
与此相比，长期不吃早餐对身体的危害要更为严重，因此，空腹喝水并没有传说中的那么可怕，反而对我们的健康有很多好处。