| 天人地 | 2023-10-14 07:42 |
1爱胡思乱想怎么办 喜欢胡思乱想的人，多数都是生活过的太闲了，没有什么事情做，因此就喜欢乱想。建议根据自己的爱好，去报名一些兴趣班，比如说学一学跳舞、画画，或者是和朋友们一起打羽毛球、踢足球、练瑜伽，都是很好的充实生活的方法。 哼哼歌 音乐是心灵的良药，在你感觉到悲伤、痛苦、迷茫的时候，总有一首歌可以让你的情绪得到平复。而那些喜欢胡思乱想的人，当你控制不住自己的大脑时，不妨戴上耳机听听歌，让自己的大脑放松下来，专心的听音乐，不要再去想太多。 收拾房间 头脑里面的想法乱糟糟，不知道怎么解决，有一个好方法就是去收拾房间。把窗帘拆下来洗一下，擦拭吊灯上面的灰尘，拖一坨沙发下面的灰。当你把自己的屋子收拾的井井有条时，你会发现心情也变得更好了，沉浸在自己的劳动成果中，忘记了去胡思乱想。 规范化工作 尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。 比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。  天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误。 当然当我们尽力了，就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。 放弃对未来的担心 对于未来有考虑是很正常的，因为这是一种对于生活的规划，但是过分的担心可能就会造成负面的影响了。比如说明明是没有影子的事情，或者是很多年之后的事情，现在就开始担心，等于在过度的消耗自己。 建议你把精力放在当下，专注于眼前的事情就可以了，不要过多的去想以后。因为以后的事情变化很大，你是猜不到的，现在去想也只是浪费时间而已。每个未来都是无数个今天组成的，做好今天该做的事情，就是对未来好的努力。  蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下橙色刺激性强，黑色衣服容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。 漠视你的想法 我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它. 以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。 转移注意力 当反复进行思考而无法停止时，这时重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。 例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。  除了日常的工作、学习以及一些生活中的琐事，剩余的空闲时间是为关键的，在这些时间里面安排好自己的行程，是预防胡思乱想的一个好方法。 建议大家可以找一些自己感兴趣的事情来做，不管是读书、画画还是跳舞、下棋都可以。 有一个自己的爱好，不仅能够充分的利用自己的空闲时间，还能让大脑更加灵活，有助于结交新的朋友。当你把自己的注意力完全的放在这些爱好上面的时候，其他的烦恼自然就会慢慢的离你而去了。 总结：喜欢胡思乱想其实是对于我们的能量一种不合理的消耗，不能带来益处，只是徒增烦恼，因此改掉胡思乱想的毛病很有必要。在平时你可以转移一下自己的注意力，去做一些有用的事情，比如说看书、运动、打扫卫生，这样就没有时间去乱想啦。 2缺乏自信心怎么办 多数人之所以没有信心，是觉得自己不过如此，实在没有什么拿的出手的长处。在上学、工作方面都是比较普遍的一个人，没有什么值得自信的地方。假如你就是属于这样的人，那么建议你及时的去提升自己，学会更多的技能，让自己拥有自信的资本。 比如学习一些工作上用得到的技能，制作PPT、学习写会议纪要、简单的PS入门等，这些小技巧都可以让你在职场上更有自信。或者学习一下生活中的常用技能，怎么收纳换季的衣服、如何把帆布鞋刷的又白又亮，一点点的积累自己，哪怕看起来只是微不足道的小事。 没有自信的人往往是在成长的过程一点点的形成这样的性格的，因此想要改善也需要一个过程。在你学习一些简单的小技能时，你会慢慢发现自己变得越来越优秀了，这种喜悦的感觉可以让你对自己越来越肯定，进而改善不自信的问题。 克服自己的缺点 除了发现自己的优点之外，我们也可以审视一下自己的缺点，同样照一张纸记录下来。 把我们所有的缺点写在这张纸上，然后尽可能的去克服它，每克服一个，就再纸上划掉那一个缺点。不仅可以培养我们的自信心，还可以让我们更加的优秀。赶快行动吧。 学习微笑 微笑是这个世界上美的语言，一个自信的人是快乐的，每天都充满微笑的。  培养耐心 自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信了”。有所成就，就会伴随着自信的增长。 美化自己 虽然说自信心是一种内在的东西，但是如果你的外表有了提升，也是可以很好的增强自信心的。建议你可以学习一下美化自己，掌握正确的方法，让自己变得更加有魅力，俗话说人靠衣装，就是这个道理。  那么我们应该从哪些方面来美化自己呢?发型、服装、鞋子都要面面俱到，女性的话还需要注意一些手势，改掉自己蓬头垢面的坏形象，让身边的人耳目一新吧。 认识更多的朋友 认识朋友和增强自信之间有联系吗?没错，认识更多的朋友可以让你更加自信，因为朋友们总是可以跟你聊天南海北的事情，增强你的见识，懂的多了之后人的自信心也是会上升的。 跟更多的人交流还可以锻炼你的社交手腕，让你变得不再害羞，讲话也会开始慢慢的变得大声，变得更加的流利，所以，有机会，有条件的话，就去认识各行各业的朋友吧。 自我肯定 想让自己变的更加的自信，心理暗示非常的关键，我们需要重复我很棒这句话。 特别是每天早上醒来，对着镜子，鼓励自己，非常棒，每天都要做，次数可以逐步的减少。 冥想 可以想象自己成功的样子，想象自己是怎么一步步走向成功的，在成功的路上都经历了什么，然后在联想到现在，这不过是在朝着成功的道路出发呢，所以要有自信。  制定人生的规划 制定一个周期性的生活计划，不需要太久(以免不太实际)，而且太久的生活计划，实行起来太慢，难以得到激励和满足感。 一般可以将一周到1个月为准则，制定一些生活中的大小事，例如完成一个艰难的工作任务，比如陪哪个朋友看一场电影。 随着一个一个目标的完成，生活会变的非常的充实，同时完成任务时候的满足感也会让自信心得到一定的提升。制定规划的时候一定要切合生活实际来哦。 总结：没有自信的人建议首先去学习一些简单、易学的小技能，让自己从这些小任务中找到自信、提升自己。并且经常的做一些冥想，不断的鼓励自己、自我肯定。制定一个生活计划，然后慢慢的去完成，你会发现不知不觉当中，你的自信就越来越强大了! 3情绪紧张怎么办  很多人之所以紧张，是因为在自己的脑子里面想了太多。一件事情发生之后，你有什么样的想法其实是可以说出来的，如果对于当事人不能直接说，你也可以找到你的朋友或者是家人去谈一谈。不要憋在心里面，否则你的紧张感会一直都存在。 一件事情，只要说清楚了，说开了，其实就不是那么严重了。假如你都不敢开口去谈论，那么它带给你的压力就会非常大。甚至在你心里留下阴影，一直挥之不去。即使实在说不出口，在网络上和陌生的网友聊一聊也是好的，请问不要把所有事情都自己扛着。 避开做“超人”的冲动 很多人之所以产生紧张的情绪是因为对于自己的要求太高了，什么事情都想做到好，一旦出现一点差错就非常担心、紧张。对于每件事都要求完美，这样是非常累的，注定不能顺利的达到目标，产生紧张情绪，也是很正常的了。 你可以对自己有高的要求，但是这个要求不能高的太离谱。并且给自己犯错误的空间，给自己不够那么好的机会。定下100分的目标，达到90就给自己一个赞，不要去纠结为什么不是第一。没有人可以完美，所以不要把自己逼的太紧了。  总是感觉到紧张的人，往往把注意力都放在了自己的身上。完全的专注于自己身边的事情，把烦恼和困难放大了。这个时候不妨忘记自己一会儿，去观察你身边的人，帮助他们，你会发现帮助别人有一种神奇的魔力。不仅让你缓解了紧张情况，还能产生愉快的感觉。 谦让 如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。 你可以坚持自己认为正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。 一次只做一件事 当你紧张的时候你会发现，即使是正常的工作量你也会支撑不住，工作量显得是如此的繁重，自己更加的痛苦。 这个时候应该怎么办呢?其实只要化繁为简就可以了。不要想得太多，就从手边的事情开始做，每次专注做一件事情，然后你会发现其实事情并没有想象中的那么困难。  当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或者你也可以出去随便的走走，亦或者试着去改变周围的环境，这都可以让你感到松弛。 强迫自己去忍受一些不好的事物无疑是对自己的惩罚，通过这些让你的情绪稳定下来之后，你才能更有效的解决身边的问题。 给别人超前的机会 当人们处于激动而紧张的情况时，总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。 如果我们都如此想，而且大多数人都如此做，那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做，竞争有感染性。 你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途;如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。 使自己变得“有用” 很多人有这样的感觉，认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是你的想象，可能是你自己而不是别人看不起你。 你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变得有用，你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。  如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。 例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。 总结：情绪紧张的时候，一定要学会去放松自己，否则这种紧张的情绪会一直伴随你的左右，让你感觉到喘不过气。生活中应该有一个合理的规划，但是不能把自己逼的太紧，遇到难以解决的问题要学会去求助他人，这不是什么丢人的事情。 |
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