这是湿热之人最难受的季节了，身体本身就又湿又热，加上外面的天气也是湿热交蒸，“打败”湿热我们才能过好夏天。
湿热有哪些表现
毛孔粗大，容易长痘生疮，有时候鼻翼还发红，鼻翼上黑头也多，有些男生还会有酒糟鼻。
小便也容易黄浊，偶尔还会有泡沫；便便特别臭，而且多腥臭，不成形还特别容易粘厕所，有时候上完厕所屁股还会有热热的感觉。

吃香喝辣才觉得是吃饭，吃了之后还比别人容易饿……
每天坚持刷牙，但还是有亲近的人反馈你有口气，戴口罩的日子里自己都能感觉到那份尴尬……

湿热体质是如何形成的
饮食常常不节制，要么狼吞虎咽，要么是冰奶茶，冰激凌停不了，或是烧烤油炸食品吃得多。
脾胃运化不掉的食物，痰湿堵在身体里，这些垃圾，渐渐变成了湿气。

气机郁结，不仅身体内的湿、热等垃圾出不去，气郁还会化火，（身体的正气变成邪热），或是夏天阳气在外，他想往外升发身体的气，你的身体又不能升发它，阳气就堵得更难受了。
所以再刷牙也刷不掉肠胃里的湿热，也因为胃里的那份湿热，很容易消谷善饥。

脾虚没法运化水液，便便就会溏泄。身体里的油浊也不能消灭，整个人看起来都不干净。

自测是否偏颇湿热体质？
如果有4条以上，小编提醒大家就要注意了。
如何“对抗”湿热
居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。

在身体有积食的情况下，可以饿一下，让脾胃先不消化新来的食物，它才会腾出功夫，把原先的清一清。
至于痘痘或是毛孔粗大出油，则需要一段时间的清淡饮食。


《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。
很多人觉得自己湿气过重，就不应该喝很多水了，其实这是不对的，大家可以选取健脾排湿食材——红小豆、薏仁、大麦和茯苓来煮水喝；
《本草经疏》曾记载：红小豆健脾燥湿故主下水肿胀满，止泄，利小便也。现代医学也证明红小豆中含有花青素、维生素皂角甙物质等营养成分可利水、对脾胃都很好。
5、
在膝窝的中心点上有一个很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体内最大的排毒祛湿通道，如果这里不通畅的话，湿气就无法排除，还可能导致关节炎。我们平时可以拍打委中穴五到十分钟，直至淤斑痧点显现出来。这个穴位不必每天都要拍，只要一到两周拍打一次就可以了。

丰隆穴对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。可以点揉穴位的方式按摩，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。

阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。以穴位为中心，用拇指顺时针、逆时针旋转各揉1~3分钟为佳。#湿气#