| 天人地 | 2023-10-31 08:00 |
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长命百岁，万年富贵，我想这也是每个人所期待的美好的愿景。 理想是丰满，但现实却是赤裸裸的骨感。 无论是古代帝王寻求长命保丹，还是现代人追求各种各样的养生秘方，均以失败而告终。  怎么样才能长寿呢？ 人民生活幸福，身体健康是这个社会永恒的话题，也是我们一直探讨的话题，想要长寿，那健康的身体是必不可少的。 而影响人的寿命也是各种因素，既有无法改变的基因因素，又有意料之外的意外事故，也有日常生活中能够改变的细节之处，再加上环境、经济、医疗、政治等，人人寿命也都是皆有不同。  长寿并非没有特征，若进入50岁后，若你符合以下这几个特征，那说明你也具有长寿的特质。 50岁之后，这些表现希望你能保持 一、血压、血脂正常 步入中年以后，很多人都开始患上高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，这类疾病的特征就是一旦开始服用药物，则很难停止用药，需要终身服用相关药物。 如果您的这方面体征正常，这表明你几十年来的饮食，运动各方面都表现得不错，保持下去，至少心脑血管疾病并不会找上门。  二、定期运动 平时爱做运动或者经常下地耕种的人，一般都有结实的肌肉，强壮的体质。 新陈代谢或是体内血液很新是很快的，这样不仅有助于保持脑力与体力的协调，还增强了体质，对长寿百益无害。 经常户外运动，呼吸新鲜空气，可以刺激脑部对新事物的接受，可以有效防止老年痴呆，还能控制好体重，减少体内脂肪堆积，自然慢性疾病也减少病发几率。  三、爱吃蔬菜 平时爱吃清淡饮食，蔬菜吃的比肉多，这是长寿老人的另一表现，平时吃鱼肉等补充蛋白质，对于油炸类食物很少吃，每餐都有绿色蔬菜，绿色蔬菜可以促进肠胃运动，帮助排便清毒。  四、坚持午睡 中午抽15-30分钟午睡，午睡主要是闭目养神，让内心经过一上午的劳累后得到一定的休息，保持下午有更充沛的精力，坚持午睡有效避免高强度压力对心血管疾病的发生。  五、常晒太阳 步入中年，体内的维生素D，骨密度等都在下降，需要及时补钙，晒太阳则促进维生素D的产生，可有效预防骨质疏松，腿部，腰部的一种老年疼痛症状。 六、心情愉悦 心情是影响健康的一个很重要的因素，俗话说忧则伤身，所以心情对健康长寿发挥着重要的作用。 中年的你，如果每天心情愉悦，坚持做到悲伤情绪不过夜，那你一定有一个健康的身体，至少你保持健康的心态，任何困难都会迎刃而解的，保持愉快心情，相信知足常乐。  事实上，以上这些共同点，可以简单总结为20字真言： 饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐。 聪明的你会发现，这些点不就是保持身体健康的要点嘛？ 事实上的确如此，若我们能保持身体健康，远离疾病，自然长寿也是顺理成章的事情。 因此，虽说长寿也有很多其他因素影响，但我们至少在做好以上这几点，能够让我们在健康长寿上至少有更多一些胜算。 |
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