| jjybzxw |
2023-12-19 09:17 |
1. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于增强肝脏功能，降低肝脏负担。建议多吃绿叶蔬菜、彩色蔬菜和根茎类蔬菜等。
2. 水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质等营养素，有助于保护肝脏细胞，提高免疫力。建议多吃柑橘类、猕猴桃、草莓等水果。
3. 坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素等营养素，有助于增强肝脏功能，降低胆固醇。建议多吃核桃、杏仁、腰果等坚果。
4. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D等营养素，有助于保护肝脏细胞，降低肝脏脂肪。建议多吃三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等鱼类。
5. 全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素B和矿物质等营养素，有助于促进肝脏代谢，降低肝脏负担。建议多吃燕麦、糙米、全麦面包等全谷物。
6. 低脂乳制品：低脂乳制品富含钙、维生素D等营养素，有助于促进肝脏健康，降低肝脏脂肪。建议多喝低脂牛奶、酸奶等乳制品。
7. 豆类：豆类富含蛋白质、纤维素和矿物质等营养素，有助于促进肝脏代谢，增强肝脏功能。建议多吃豆腐、黄豆、绿豆等豆类。 |
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