生活中，大家都十分关注自身健康。但你知道吗全球有十分之一的人患有慢性肾脏病，并且通过数据显示患病人数呈现不断上升的趋势。对于慢性肾脏病，其患病原因是多方面的，其中最引人注意的是不良饮水习惯。

在生活中大家都知道要多喝水，喝水有益健康。但是你知道吗？不正确的饮水方式不仅不会有益于健康，甚至还会危害人体，这三个饮水习惯需要格外注意，因为很有可能会“毁掉”您的肾。

喝水的好处

在说到要多喝水补充身体水分的时候，我们都知道喝水有益于身体健康。那么究竟有哪些好处呢？首先，水是人体生命中必不可少的重要成分之一，它可以很好的促进身体内部的新陈代谢。

因此在生活中要多喝水，水分可以很好的起到解渴的作用。其次，在每天清晨起来喝一杯温水，有利于清洁肠胃，冲淡胃酸，促进胃部消化，使胃部处于一个健康的状态。

第三，喝水也可以很好的预防高血压、动脉硬化等问题，促进血液循环。对于人体的泌尿系统也极为关键，有利于新陈代谢，保持身体内部平衡。最后，喝水可以使人体皮肤更加的水润，使细胞处于水分充足的状态。

3种饮水坏习惯

水对于肾脏功能至关重要。肾脏的滤过过程直接受到血液流量的影响，适量的饮水并不会对肾脏构成负担。

每天建议成年人摄入1500到1700毫升的水，这可以帮助维持正常的肾脏功能。

但是，不良的喝水习惯可能会对肾脏健康造成危害。让我们来看一些应该警惕的情况：

1. 饮料当水喝

饮料中的高糖和高磷酸盐含量可能会增加尿液中的钙浓度，这增加了肾结石或尿路结石的风险。

此外，饮料中的电解质、香料、色素和防腐剂也可能损伤肾功能。因此，应该将饮料作为饮水的替代品时要小心。

2. 喝老火汤代替喝水

长时间煲汤可能会导致营养流失，使汤中的嘌呤和脂肪含量升高。

这可能引发高血压、高尿酸等健康问题。因此，不建议以汤代水，也不要过度煲汤。

3. 只在口渴时喝水

等到口渴时再喝水可能已经太晚了。当我们感到口渴时，身体已经失去了1%到2%的水分，这可能对肾脏产生不利影响。因此，我们应该保持适当的水分摄入，不要等到口渴才喝水。

如何健康喝水？

我们在了解了上述三大不利于肾部健康的饮水习惯之后，那么如何健康的饮用水呢？其实主要是以下几点。分别是水分的多少、喝水的次数以及水温。

1. 注意摄入水分的多少

对于人体水分的摄入，其实并不是越多越好，而是要一个合适的度。对于一个健康的成年人来讲，每天主要通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发等来进行水分的代谢。

当然，摄入水分过多时可能出现水肿甚至水中毒等问题，扣除从食物中获取的1000毫升的水分外，建议每日饮水量为1700毫升左右。对于部分肾病患者来讲，对于水分的摄入更是要极为控制。

要根据医生的建议来进行饮水，如果水分排不出来会进一步加重病情，甚至会引发高血压等问题，因此需要格外注意。

2. 小口多次喝水

那么在喝水的时候还要注意的问题是要小口喝，很多人喝水的时候都会大口喝一杯水。其实专家建议，更多的是在生活中要小口多次饮用。可以先含一口水浸润整个口腔后再喝进去。每次200毫升左右即可，这样可以有利于水分进入细胞，促进新陈代谢，更好的充分吸收。

3. 多喝温水

最后就是对于水的温度也有一定的讲究，在生活中不要喝过于烫的水，可能会烫伤食道和肠道，同时也不应该喝过凉的水，容易刺激胃部，而应该选择温水来进行摄入，这样更有利于身体。

4.口渴时喝水

口渴时再喝水极为不健康。很多人都有这样的生活习惯，不渴时不喝水，口渴时喝一大杯水。

其实，当人体口渴时，身体内部的水分的丢失量达到了体重的1%，此时，身体内部的机能会受到较大的影响，长期以往对人体肾脏极为不好。

5. 拿饮料当水

很多人特别是儿童会有喜欢喝饮料，拿饮料当水喝的现象。常年把饮料当水喝，对于身体极为不健康。首先，饮料中的糖分等会导致人体钙的进一步流失，促进尿液中钙含量的增加。

从而会造成身体出现肾结石等问题，对于肾脏的环境处于极为严重的影响。

综上所述，我们你了解到水对于人体健康以及一些生命活动来讲都有极为关键的作用。不仅是很好的组成成分，更是推动身体内部循环的关键。因此，在生活中应该多摄入水分。

但对于水的摄入也有很多的讲究，很多不良的饮食习惯可能不仅不利于身体健康，还会损害身体的肾脏等部位。因此一定要在生活中引起注意，做到适当饮用水分，小口多次喝水，多喝温水等。

结论

肾脏是我们身体的重要器官，它们在维护水分和离子平衡、排除废物和药物、调节血压等方面发挥着关键作用。

正如古谚所说：“珍惜水源，肾脏将感激不尽。”保护我们的肾脏，就是保护我们的健康。

如果你有肾功能问题或其他健康问题，不妨咨询医生的建议，以确保肾脏健康无忧。

肾脏，这个神秘的器官，值得我们深入了解和珍惜。