| 天人地 | 2024-01-13 08:45 |
最近连着几个人都因为高血压引发了脑出血。这事把他吓坏了，他想趁着自己血压还不高的时候预防一下，可是他那些患了高血压的朋友有胖有瘦、有高有矮，有喜欢吃肉的，还有完全素食的，生活习惯几乎都不一样，可是最后都患了高血压。高血压最喜欢找什么样的人呢？ 一、无法避免的年龄与遗传 随着年龄老化，高血压的发病率逐渐升高，65岁以上的人群中有一半人都是高血压。自来水管用久了会生锈，人体血管用久了也会衰老，表现的就是弹性减弱发生硬化。血压会随着血管硬化程度加重而逐渐上升，而升高的血压又会加重血管硬化的进程。高血压与血管硬化互为因果，共同导致心脑血管疾病的发生。 引起高血压的原因中，父母遗传的基因也是重要的因素。父母双方都有高血压，其亲生子女发生高血压的概率大约为50%，而有着相同生活环境和饮食习惯的养子女则不容易患高血压。动物模型也支持高血压的遗传性，有高血压的大鼠，其子女几乎100%都会发作高血压。 年龄与遗传，是无法避免的高血压危险因素。所以有些坚持健康生活方式的人也会患高血压，但健康的生活方式可以把发病的年龄大幅推迟，极大地提高预期寿命。  二、高血压最爱胖子与喜好咸食的人 肥胖是高血压的独立危险因素，尤其是中心型肥胖（腹部脂肪积聚）的人，最容易患高血压。男性肥胖者多以腹部肥胖为主，女性肥胖者的脂肪多积聚在臀部、大腿、胳膊等外周部位，所以男性胖子患高血压的风险远高于女性。肥胖型的高血压患者，减轻体重就相当于降压，减轻20斤体重，可以产生5~20mmHg的降压效果。 食盐过多可以升高血压，人们给鸡、鼠、羊等动物高盐饮食，可以直接诱发高血压。对人类的调查也支持这一观点，食盐量每天不足4克的人，血压普遍低于140/90mmHg；每天食盐量10克的人们，高血压发生率14%；每天食盐量26克的人们，高血压发生率84%。试验也证明，如果把每日食盐量控制在3~6克之间，可以使血压下降2~8mmHg。  三、运动过少的人也是高血压的目标 保持规律的运动可以使血压降低，以往不喜欢运动的高血压患者，通过保持规律运动可以血压下降4~9mmHg。这需要每天进行半小时的有氧运动，还要进行一定的力量锻炼才能够达到。但有高血压的人一定要注意，在血压没得到较好的控制之前（收缩压高于160mmHg），不适合进行剧烈运动。 还有长期的酗酒、精神紧张，也可以使血压升高，所以预防高血压还要避免过量饮酒，以及自我调节精神压力。吸烟不会升高血压，但香烟中的有害物质会造成血管和内脏损伤，会与高血压一起对身体造成严重损害，所以有高血压者也应该戒烟。  综上所述，有家族遗传史的人，体重过大的人，喜欢咸食的人，还有运动过少的人最需要提防高血压的发生。只要及早地改善生活方式，合理饮食，进行科学合理的锻炼，就可以推迟或是避免高血压的侵袭。 |
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