| 天人地 | 2024-01-13 08:56 |
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体内湿气重怎样祛除 方法一、越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。  方法二、饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 在饮食方面如果食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 方法三、避环境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 日常生活中应留心下列事项。 1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。  2.潮湿下雨天减少外出。 3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。 4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。 方法四、妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 方法五、薏米煮粥，淮山煲汤 祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。 中医教你除身体的湿 但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。 第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。  第2招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 湿气重的症状 湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西。湿气重主要是脾虚的表现，湿气重的症状主要有： 1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。 2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。 3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。  4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。 5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。 6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。 7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。 2 湿气重吃什么 1、地瓜 如果我们体内的湿气比较重，那么这个时候可以多吃一点地瓜，地瓜可以帮助我们清除身体中的湿气，它会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的纤维，它能够促进肠胃蠕动，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。  2、燕麦 燕麦可以说是非常有营养的食物，它含有的物质可以帮助我们滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，大家可以配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。我们可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，这样能够除去身体中的湿气。 3、薏仁 一旦出现了湿气重的情况，我们可以多吃一点薏仁，这个物质可以帮助我们促进体内血液循环、水分代谢，具有非常好的消肿利尿效果，薏仁中的物质有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，我们可以适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 4、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 5、红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 6、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。  7、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 湿气重的原因 第一、重口味食物 现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感，这样一来势必就会出现加入太多调料的情况，而人如果经常这样吃的话，口味自然也就会变得更重一些，时间一长肠胃势必也会受到影响。 所以说，身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去，从而导致湿气重问题出现，所以建议大家在平时一定要饮食清淡一些。 第二、不想运动 很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动，但是，如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。 所以，为了保证你身体的代谢能够正常一些，建议大家一定要养成锻炼的好习惯，这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来，让你拥有健康的身体。  第三、血气不足 如果你本身口味清淡，而且也喜欢运动，依旧有体内湿气太重问题出现，那么，这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了，因为血气不足的朋友在平时生活当中经脉运行往往也会不顺畅，脏腑功能自然也会减弱，这样就会让器官代谢变慢，从而导致身体内的水分没办法正常排泄出去。 这个时候可以尝试多吃一些补气血的食物来帮组改善，比方说吃红枣或者桂圆等等。 症状 一、头发油腻 湿气会伤害头发，湿气突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏。而且还伴有脱发的情况发生，这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻，很快发际线就会往后移动，头发会越来越少，有些湿气比较严重的，甚至会失去大部分的头发，从中医角度看，这是由于头部湿气重所引起的。 二、皮肤长斑点 湿气会严重损害皮肤。年轻时皮肤是白皙和细腻的，但不知它何时开始，皮肤变黄和油腻起来，而且长出了黄褐斑、黑头、毛孔变粗，皮肤没有光泽等，可能背部也长满了各种痤疮，皮肤变得粗糙、黏糊糊、不光滑。 三、眼袋、肥胖 难以忍受的湿气会破坏外观的形象，可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象，而且因为体内湿气重的缘故，人的体型也会起了变化，如腹部变大、身材变得越来越臃肿，尽管一直在努力在减肥，并控制饮食，但是外观形象仍然很难改观。  四、精神萎靡，四肢无力 湿气重会使得精神萎靡，由于体内湿气积聚，从而对阳气造成一定的损害，从而容易产生疲劳感，主要表现为，当清晨醒来时，总是感到四肢沉重、头晕、无力、精神空虚等。 五、皮肤瘙痒 湿气很容易引起全身或部分皮肤瘙痒，并常伴有湿疹的出现，湿疹会让皮肤产生瘙痒感，对生少和工作会造成很大的影响，当体内湿气水平越发严重时，更应该多注意日常生活的饮食和多休息。 3 女人吃什么可以祛湿 女人湿气重的危害 女人想要给自己的身体祛湿，就要了解湿气重有怎样的危害和症状，以及应该吃什么可以祛湿，体内湿气中，直接的影响就是导致关节疼痛，因为体寒气的人当湿气进入关节后很容易形成寒湿，从而引发炎症导致关节疼痛的症状产生。  1、白带多有异味 每个女人都是有白带的，白带也是检测女人是否健康的一个重要指标，当女人湿气重的时候，那么就会导致脾虚，这个时候下体的白带就会出现问题，比如增多而且味道难闻，严重的情况下还会引起炎症。 2、肥胖浮肿 有些女人身材的发福并不是正常的，如果发现自己突然之间长胖了，那么就要看看是不是自己的皮肤新陈代谢出现了问题，因为皮肤新陈代谢异常的话，就会导致燃烧脂肪的功率下降，而脾湿的情况下很容易影响到肾的利尿功能，从而导致肥胖引起全身浮肿。 3、消化不良 严重的情况下会表现出胸闷腹胀、日常食欲不佳、饭量降低，从而导致脾虚运化不利，内湿的情况下常伴有口淡乏味、口渴却不想饮水、易疲劳气虚容易犯困等表现。 女人湿气重有什么症状 1、精神颓废 人的体内湿气过重的情况下，首先表现出来的就是精神不佳，同时影响睡眠很容易出现失眠的情况，经常会有一整天都浑浑噩噩提不起精神的情况。  2、头重脚轻 如果湿气一旦侵袭身体内的时候，容易出现头沉重身体困重以及四肢无力，浑身不舒服的症状，就感觉身体上附着重物一样。此外，还容易出现发热、微微怕冷怕吹风，很容易流清鼻等湿气重的症状。 3、皮肤油腻 湿气重的人，日常很容易表现在脸部皮肤上，容易皮肤暗黄油腻、滋生青春痘痤疮，严重的情况下还容易引发皮肤瘙痒等症状。  4、舌苔厚腻 这是湿气重明显的表现，舌苔厚腻的情况下是很多病态初的表现。看舌苔以早上刚起床的时候为准确。 5、大便不成形 长期便溏是体内湿气过重的原因。比如大便总是有些粘在马桶上很难冲下去，这也是体内湿气重的一种表现，一般体内湿气重的情况下上厕所一张纸是不够的，得多使用几张才行。 吃什么？ 1、冬瓜 冬瓜具有清热利水、生津除烦以及消肿解毒等功效，很适合春夏季及食用，对于小便不利、水肿有暑热烦渴等病症很适合食用。 2、玉米 日常多吃玉米对促进肠胃蠕动很有帮助，同时玉米具有调中开胃、降浊利尿等作用，对于食欲不振、尿路结石以及慢性肾炎水肿的患者可经常食用适宜。  3、苡仁 苡仁的作用具有利水渗湿、健脾止泻等功效，对于小便短赤、水肿脚气和风湿、扁平疣和脾虚泄泻等患者很有调理效果。 4、扁豆 日常多吃扁豆就有健脾和中、消暑化湿等作用，对于脾虚呕吐以及食少便溏和水肿以及赤白带下等病症的情况下可多吃，有助改善不良症状。 总结：看完上文关于女人湿气重的相关介绍之后，我们知道当女人湿气重的时候，就会出现白带异常以及身材肥胖等问题，如果女人出现了精神状态不是很好，而且皮肤出油严重、大便不成形等症状的时候，就要小心身体有可能湿气重了。 |
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