| 天人地 | 2024-02-02 08:55 |
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正所谓：中午不睡，下午崩溃！ 的确，很多人都有午睡的习惯，但有些人总反映自己午睡起来不舒服，甚至下午还会更加疲倦，更有一些人，一直都没有午睡的习惯，但又听说人睡午觉不好。 那午觉到底要不要睡啊？！  别急，《皇帝内经》有言“阳气者，平旦人气生，日中而阳气隆，日落而阳气已虚。” 这说明人体生理变化会随着昼夜变化而发生相应的变化，白天阳气在外，人体功能活跃；晚上阳气趋内，人体就需要休息。 中午是一天之中最特殊的一个时间段，起着“承上启下”的作用，重要性自然不言而喻。炎炎夏日，很多上班族和学生党为了不影响下午正常的工作和学习，养成了午睡的好习惯。  但更多睡午觉还得取决于个人习惯，对健康尚未有太大影响，有些人一天睡够6小时就精神饱满，有的人睡9小时可能都不够，所以更多看你自己喜欢。  最近一段时间，有一篇文章《5类人睡午觉等于慢性自杀》在网上疯传，一石激起千层浪。这是真的吗？医生提醒，只有一种需要注意。 晚上睡不着，白天别补觉？ 为了拼事业拼学习，造成夜晚睡眠时间较少。因此有不少人习惯性选择在白天进行补觉，尤其是中午。不仅缓解不了疲劳感，还会加重疲惫感，影响一天的学习和工作。 若长时间这样晚觉白补，很有可能深更半夜迟迟培养不出睡意，迟迟睡不着。 但若说“慢性自杀”，还真没那么夸张，或许造谣者还得多补补语文词汇量。 这些睡午觉，还真没事 第一，低血压患者 低血压常见的症状有头晕头痛、四肢酸软、疲惫。 夏季温度较高，低血压症状更明显。事实上，若低血压患者早已疲惫不堪，这时候选择午睡也是可以的，午睡不能加重低血压。  引发血液循环障碍的原因有很多，比如动脉粥样硬化、糖尿病、淤血、高血脂等，但绝不包括午觉。 相反在起床后的三小时内，随着血液中的有害物质的慢慢累积，血压会出现较大波动，此时易导致中风。综上，午觉并不会导致中风的发生。  众所周知近年来“三高症”在我国的患病人数不断增加，因此当听闻“三高症不能睡午觉”时，想必许多患者的内心也是崩溃的。 事实上，有研究调查表明，午睡不会加重病情，引发血栓、脑溢血等心血管疾病，相反失眠才是。因此三高症患者不必过于紧张，只是需要注意自身的血压哦。  有很多肥胖症患者担心午睡会增加体重，影响塑身减脂计划。事实上若刚吃完就开始午睡，会加速体内脂肪堆积。 因此为了防止此类情况的出现，我们可以在午饭后选择散散步，做一些有氧运动。  除此之外，由于每个人的体质和生物钟不同，我们还需要选择适合自己的午睡时间，一般而言10-30分钟为最佳。 所以，若吃完饭觉得困，那就放心睡吧！ |
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