| 天人地 | 2024-05-22 08:10 |
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在寿命长短上，日本人平均寿命最长，中国人的平均寿命为 76.1 岁，从全球范围看来，这个数不长也不短。 但是跟以前比起来，那是有了很大的进步，从 1981 年到今年平均寿命大约增加了 8.3 岁。 国家发改委宁吉喆说：70年来，中国人人均预期寿命从35岁上升为76岁。  为什么在短短几十年的时间中国人人均寿命上升那么多呢？ 这是因为这些年，人们的生活水平在不断的提高，并且数据显示大概有4亿人经常参加体育锻炼，人们的身体素质在不断变好；基本医疗保险，基本养老保险人口分别超过13亿，9亿人生病看得起病加上医学的进步进一步提高了人们的预期寿命。 影响人寿命长短的因素有哪些？ 这些因素来自很多方面：遗传，环境，个体都与之有关联。但是据世界卫生组织研究发现，有三种原因最常引起人寿命变短，分别是：冠心病、中风、下呼吸道感染。  由于每个国家生产力，环境及医疗水平的不同，引起过早死亡的疾病也有所不同。在发达国家，这些疾病一般为冠心病、中风、肿瘤等非传染性的慢性病。在不发达国家如非洲，这些疾病主要为传染性疾病。 而在我国，影响长寿的因素一般也为冠心病、中风、肺炎等非传染性疾病。  那么男性长寿的秘密是什么？那些寿命长的男性，晚上都会做哪些事情？ 一、晚餐七分饱 有句话是：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句话是非常有智慧的，因为晚上人体消化机能相对来说要弱一些，因此吃个七八分饱就可以了。 很多男性因为只有晚上时间比较多，很容易吃的多并且吃的很油腻不健康，这样会加重消化的负担，引发糖尿病，高血脂，高血压等疾病。  二、晚上不吸烟 烟草中的尼古丁等物质对呼吸道及肺部有伤害，容易引发肺癌，并且会增加血液的粘稠度，晚上抽烟还会使睡眠质量变差，因此晚上不吸烟，对健康会有好处。  三、晚上不进行剧烈运动 因为大部分人白天忙于工作，只有晚上有休闲的时间，因此会选择在晚上进行运动，适量运动对身体有好处，但是切忌剧烈运动。 剧烈运动不仅对身体没有好处，还可能会引起哮喘，损害机体的免疫功能。过量的运动可能会降低反应能力及平衡感，更有甚者会导致心脏疾病的突然发生。  四、晚上不熬夜 因为在夜间身体会分泌生长激素和肾上腺皮质激素，而生长激素只有在入睡后才会分泌，熬夜会减少生长激素的分泌。 熬夜容易使免疫功能失调，免疫功能失调容易产生肾炎，导致人体亚健康状态的产生，并且会加速衰老。  五、饭后爱散步 在吃完饭后半个小时，可以选择运动，饭后运动能够加快血液循环，降低血糖，促进肠胃的蠕动。并且有利于控制血脂，有助眠的功效。 那么长寿有哪些“秘诀”呢？遗传和环境虽不能改变，但老话曾说：尽人事知天命，事在人为。 第一，先从最日常的吃和睡说起，首先要有科学的饮食，少吃高糖、高油盐的食物，多吃水果蔬菜补充膳食纤维，其次保持良好的睡眠状态。  第二，每天保持适量的运动，适量运动能够促进新陈代谢，增强身体机能。 第三，保持心情的愉悦。凡是多看开一些，积极阳光的面对生活中大大小小的事情，遇事不要钻牛角尖，有不开心的事情及时倾诉。 第四，当身体又不舒服时，不要讳疾忌医，及时去医院寻求医生的帮助，避免小事变祸事。 如果能够做到上述的几点，能够很大的增加长寿的几率。 |
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