| 天人地 | 2024-05-23 11:30 |
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每天中午午饭后，辛苦了一早上的学生或者是上班族都喜欢小睡一觉来补充一下精力。 午睡对于他们来说就是繁忙的一天当中比较惬意的一小段时间了。 一些喜欢熬夜的人也会趁着这个时间养精蓄锐为下午的工作做好准备，可以说午睡对于不少人来说都是一件幸福的小事。  恐怕一些前一天加了班或者熬了夜的人才会明白这句话的深刻含义。 中午若不能好好休息一下的话，一整个下午可能都不在工作状态，呵欠连天，精力难以集中。 尤其是在夏天时候，中午能够小憩片刻对于身体进行及时的调节，可以让接下来的时间更有精力去面对工作和学习。 因为吃过午饭人们血液粘稠度会变高，这时候大脑供血不足导致了昏昏欲睡。小睡片刻可以让血液粘稠度降低一些，这样人也才更有精神一些。  但有人在朋友圈中看到过这样的一篇文章，文中说午睡不但不能让人的精力得到恢复，而且也不是一种养生的事情，有时候反而会是慢性自杀。 于是不少人开始抗拒午睡这件事，当然还是有人带着忐忑不安的心情继续午睡。 辟谣！午睡对于人来说不存在生命危险，适当休息才是真的养生 其实午睡等于慢性自杀这种说法完全是子虚乌有的，不管是谁，只要身体发出想睡觉的信号时候都可以适当的休息一下。 本来就是人体生物钟自然反应，完全不需要违背。中午小憩一下也是对于下午的工作有一定的帮助的。  第一、肥胖的人不宜午睡，因为午睡会让人更胖？ 首先肥胖其实和中午吃饭没有太多的联系。肥胖和新陈代谢以及一些肥胖人士的作息时间有密切的联系。当然了，吃过饭立刻午睡的话确实新陈代谢变慢，更容易造成脂肪的堆积。 如果想要午睡的话不妨先出门走一走。  医学研究表明，午睡和中风之间没有直接或者间接的联系。 相反失眠、惊醒等等才容易导致中风，但是一天睡眠时间也不可以过长，过长也有导致中风的风险。  事实上，医学上尚未有证据可以说明，正常睡眠会增加血液循环异常患者脑卒中风险。 而恰恰相反，对于脑供血不足患者，保持充足睡眠是一件重要预防方式。而对于缺血性脑卒中患者，发病最高峰并不在睡眠之中，而是晨起睡眠的数小时内。 一般而言，午睡后，人体血压波动并没有晨起时那么大，相对还是比较安全。  其实这种说法也没有科学依据。一般来说只要保持空气流动，不要压迫到胸口的睡觉都是没有问题的，反而一天之内血压最低时候是凌晨。  也许你会问：明明我晚上都睡不着，白天还不让补觉，你这不是找打嘛？ 先别激动！事实上，一般人体最佳午睡时间是下午2点-4点，2点恰恰是人体最容易犯困，但这个期间对于那些失眠患者，若一睡就一两个小时，那么到了晚上还真会迟迟无法入睡。 所以，白天难得有睡意，但还得将守住号这个困劲儿，若实在想打盹，建议睡15-20分钟较为合适，还能有效防止自己进入深度睡眠。  正如我们前面说的，午睡是人体发出需要休息的信号。 这时候如果没有要紧事情的话不如顺从身体的意思去小睡片刻，午睡等于慢性自杀也纯属忽悠，请大家放心午睡就是了。 只不过午睡也是有一定的“技巧”的。 第一，午睡需要注重睡姿，最好不要趴着睡觉，这样不仅压迫胸腔，恰恰这种睡姿，会引起手链发麻酸痛，时间久了，就会引起局部神经麻痹，从而这个动作会压迫眼球、影响呼吸。 第二，午睡的时间要有一个限制，一般来说最好控制在半个小时左右，不进入到深度睡眠的休息不会让人醒来有疲惫感。  第四，午睡前最后进行十多分钟的散步，不仅帮助消化还可以让血液加速循环起来。 所以啊，那些什么“慢性自杀”，估计是遇到了个语文不太好、词汇贫乏的造谣者了 |
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