| 天人地 | 2024-07-08 08:10 |
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我们每个人的精神状态好与坏，除了受生活压力的影响以外，还和睡眠质量好坏有着密切的联系。很多人仗着自己年轻，所以会透支自己的身体健康，比如说长期熬夜外出就餐或者是打游戏，往往都会缩短人的睡眠时间。 根据相关统计表明，睡眠时间比较少的人相较于那些睡眠充足的人来说，寿命会比较短，因为当睡眠时间被缩短以后，身体素质将会降低，疾病也会接踵而来。  被公认的“最佳起床”时间，若你此时起床成习惯，恭喜你赚到了 有些人都有这样的习惯，那就是在晚上的时候熬夜到凌晨，到了白天也会晚一点再起床，认为只要睡眠时间不缩短就可以了，其实这样的想法也是错误的。 因为我们的五脏六腑在夜间都有规定的时间来进行排毒和修复，其次我们每个人也有一个共同的最佳起床时间。 早上6点的时候作为我们人体阳气最旺盛的时间，如果在这个时候起床全身各个细胞都能够被很好地带动起来进行锻炼。 所以在中医上也是这样，早上6点定位最佳起床时间。身边一些懂得养生的人，他们也把这个时间点当作是养生的时间点，开始进行适当的运动了。  为什么要早上6点起床呢？ 首先6点起床可以延长一天的工作时间，让我们这一天有充足的时间完成所需要的工作，而不是完全浪费在睡觉上； 其次早上起床后阳气比较充足，精神状态也最佳，这个时候身体能够获得更多的能量； 最后如果你坚持在这个时间点起床运动的话，脂肪的燃烧率能够达到最高值，也就是说有利于减肥成功。  对于每个人来说，24小时内拿出7~8个小时的时间来进行睡眠，就足以支撑我们一天的工作和生活，所以说如果你平时作息规律比较紊乱，及时纠正吧。 有些人也说我不是不想睡，而是在晚上躺在床上就是睡不着，其实这就是失眠了，在这种情况下，你不妨通过食疗的方法来提高睡眠质量。  晚上难以入睡怎么办？这3种东西食疗效果特别好 平时多吃些安神助眠的香蕉： 香蕉是我们日常生活中经常吃的水果之一，曾在印度香蕉被称之为快乐之果，可以帮助我们赶走抑郁的心情，对于失眠的人来说，心理上也有很好的帮助。 香蕉还被称为“安眠药”，主要是因为香蕉中含有大量的镁元素，这种营养成分有利于肾上腺素缓解自身的压力以及紧张的气氛，全身肌肉得到放松了，自然也能够使人快速的进入梦想。 平时多吃些安神助眠的枸杞： 说到枸杞，相信很多人都非常熟悉，他是大众所喜欢的养生佳品。枸杞具有“养心气、润肾燥、益智宁神、安魂定魄之功效。” 对于长期失眠的人来说，可以说经常吃枸杞能够有效的改善失眠的症状，而且枸杞中含有丰富的胡萝卜素，叶黄素，对于视力不好，夜盲症等眼疾病疾病都有很好的辅助功效。  平时多吃些安神助眠的桂圆： 桂圆也叫做龙眼，龙眼肉对于人体健康也有一定的帮助，而且有助于提高人的睡眠质量。如果你经常被失眠所困扰，那么不妨常喝一些用桂圆熬的粥，或者是制作成茶饮食疗的，效果都是不错的。 |
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