| 天人地 | 2024-07-20 08:22 |
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作为“家庭生活中的顶梁柱”，男同志的头上总是顶着“压力”二字，他们是一类“不爱抱怨的群体”，他们更是一类“容易拥有不健康生活习惯的群体”。  正因为如此，男同志更需要我们去关爱和保护。促进男性朋友的健康长寿，帮助男性朋友做好养生，这些“健康细节”需要大家掌握。  用数字罗列细节，做到这些，男同志会更加健康：  “吸烟”是生活中“百害而无一利的习惯”，吸烟不但会损害呼吸系统健康、杀精，甚至还会诱发多种癌症。想要更加健康，“戒烟”是必做之事，没得商量。“饮酒”一事，最好可以不喝，实在要喝请严格控量，酒精是一种一类致癌物，摄入后会增加胃癌、肠癌等多种癌症的发生风险。饮酒并不会壮阳，也不会活血化瘀，请不要把“喝酒”当成消遣时间和排解烦恼的一种爱好。男人很忙也很累，但再忙再累也要记着“好好吃饭”，饮食是“健康生活”的“基石”，每天多吃几种食物，多素少荤，多粗少细，饮食偏温热，别因为吃“凉饭”伤害了你的胃肠。将“喝水”养成习惯，白开水是一种天然的补品，它的足量摄入可以预防便秘，也可以维持健康体温，让您体内的环境变得更加健康。每日饮水要到量，1500—1700毫升更靠谱，随情况而定，可以适当加量。留神自己的“腰围”，没事的时候多动动，促进热量的代谢，拒绝久坐不动，降低泌尿系统结石、前列腺炎的发生风险，拒绝由于肥胖所引发的高血压等多种疾病。每天运动50分钟以上的时间，有氧运动与增肌运动相结合，吃动平衡，您的身体会更加健康。也许您会拿出一部分“睡觉的时间”去玩耍，去活动，去做很多你觉得有意义的事情，但“睡眠不足”会给你的身体增添许多烦恼，包括长斑、便秘、肥胖、心梗等问题。保证每日的睡眠时间，你的身体定会更加完善，成年男性每日的睡眠时间应该保证在7—9个小时，打造完美的睡眠环境，给健康加分。“开心”一词，虽然仅仅只有两个字，但它确是重要的“健康推进剂”。保持健康的“身心状态”，希望男性朋友学会疏导压力，多和朋友、家人去倾诉，找合适的方式释放压力，多做自己喜欢的运动和有益的兴趣爱好，拒绝悲观、失望等不开心情绪。在您的“生活字典”中加入“体检”这两个字，年轻人不懂得体检还可以原谅，因为那时你还小，你的身体还比较“强悍”。但当你步入中年的时候，请把每年定期的体检罗列到你的生活计划中，每年至少要体检一次，关注“身体的健康状况”，预防相关疾病。值得强调的是，男性朋友的“体检项目”要随着年龄的增长而“升华”。40岁以上的中老年人要留神“各种肿瘤疾病”，每年体检时要做“肿瘤标记物的检查”，一旦指标升高，请及时就诊检查和复查，避免身体被癌症侵袭。男性朋友要关注“健康的细节问题”。每年体检时不要避讳“肛门指检”，它可以有效发现直肠癌；男性朋友同样会患乳腺癌，如果你的乳房出现了肿块等问题，也要抓紧就医诊疗；男同志同样可以注射HPV疫苗，它能帮助预防阴茎癌等疾病；定期量血压、血糖和血脂，预防基础慢病。做好个人的清洁工作，包括你身体的任何部位，“洗洗”可以让你更健康。男同志也要注意“防晒”这件事，紫外线也是一种“确认的致癌物”，可以适当通过晒太阳补充维生素D，但在阳光充足的时间段不建议总外出，就算外出也要穿好防晒衣，戴好墨镜，涂好防晒霜。关注健康，它一定是“全面的状态”，不要抱有侥幸心理，不要懒惰，男人本累，更该注重生活。  男性健康，值得每一个人去关注，做好细节工作，做到“科学养生”。希望生活中的每一位男性朋友都可以“健康如初”。 |
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