俗话说：家有一老，如有一宝。

四世同堂在如今的社会已是常态，越来越多的人都开始注重养生，基本上从五六十岁的时候就开始吃各种补品和养生产品。

其实很多人不知道使用养生产品只是其中一方面，更多的是在70岁之后拒绝做一些事情就能达到养生的效果，那究竟是哪几件事不能做呢？

人口老龄化与长寿现象

随着全球医疗水平的提升和生活水平的改善，人类平均寿命显著延长，人口老龄化成为全球性趋势。

尤其在发达国家更为明显，随着生育率下降和预期寿命的增加，65岁以上的老年人口比例持续上升。

如今，长寿已成为一种普遍趋势，也不是什么稀罕的事情了，有很多老年人都能活到在90岁。

这背后，是医疗科技的进步、公共卫生条件的改善以及生活方式的优化共同作用的结果。

根据官方数据给出的结果，中国的平均预期寿命在2021年达到了77.3岁，而到了2040年，预计将进一步提升至81.9岁。

文汇网2018年10月28日—中国人预期寿命首超美国！《柳叶刀》最新研究：平均每个中国人将比美国人多活2.1年

同时，中国65岁及以上老年人口的比例从1980年的4.7%上升到2019年的12.6%，预计到2030年将达到18%，到2050年更是会攀升至33%。

人口老龄化自然而然地催生了长寿现象，这就意味着八九十岁的老人甚至更为年长的老年人口数量显著增加。

人口老龄化和长寿现象对于一个家庭来说是一件非常值得开心的事情，但是对于国家和社会来说却会带来非常深刻的影响。

随着老龄化趋势的加剧，老年人口占比上升，而年轻人口比例相对下降，这一现象可能导致劳动力市场中年轻劳动力的供给不足，进而对经济的持续增长构成挑战，因为劳动力的减少可能影响到生产效率和创新能力。

同时，养老保障体系的压力也会增大，因为需要支持的老年人口数量更多，老龄化社会对医疗资源的需求增加。

尤其是长期护理和老年病治疗方面，有很多年轻人甚至是中年人认为人老了，就有很多“嫌弃”的地方，身上会有一股“老人味”。

虽然说出这样的话不太好，但也确实是目前部分家庭中，子女对老人的“嫌弃”，然而这还只是一方面。

老人的长寿，也让社会出现了多代同堂的家庭模式，年轻一代需要承担起照顾长辈的责任，这可能影响他们的工作和生活平衡。

人口老龄化与长寿现象是全球性的趋势，它们既是挑战也是机遇，通过合理的规划和政策引导，可以最大化地发挥老年人的社会价值，同时确保他们拥有尊严、健康和幸福的晚年生活。

70岁以上不再做的事

其实，70岁被视为人生的一个重要转折点，因为这时候身体机能开始逐渐减退，但是我们通过适当的调整，仍能显著提高生活质量，延长健康寿命。

陇南宕昌发布2024-04-15 10:53——能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！

科学研究表明，即使在老年阶段，通过改变生活习惯，可以有效预防慢性疾病，增强身体机能，从而提高长寿的可能性。

这第一个要说的就是不吸烟喝酒，老一辈的人当中有很多都比较喜欢吸烟喝酒的，不过吸烟不是现在年轻人口中的几十块钱一包的那种，基本上都是旱烟。

然而不管是旱烟还是酒精都不能再碰，这两个是导致多种健康问题的主要因素，包括心脏病、癌症和肝病等。

吸烟有害健康，更不要说喝酒了，在网络上每年因为酗酒造成猝死的不在少数，更何况是老年人，身体本就不如年轻人，恢复速度也没有年轻人快。

小酌怡情，大酒伤身，如果像年轻人那样整日喝酒，身体迟早会出问题，戒烟限酒对于保护心肺功能，减少患病风险至关重要，平时安排老人定期体检的时候，医生也会嘱咐不要抽烟喝酒，否则伤身。

说到定期体检，讳疾忌医也是至关重要的，老一辈的思想就是小病稍微拖一下就过去，大病则是能扛就扛。

讳疾忌医对任何人来说都是大忌，在任何病情面前都拖不得，只有及时发现并治疗潜在的健康问题，是维持老年健康的重要策略，忽视小病小痛可能错过最佳治疗时机。

不拒绝运动，在很多人的思维里，在人上了年纪之后，尤其是在60岁往后就不能再去运动了。

毕竟身体机能退化，骨头也变得疏松，万一在运动的时候磕了碰了，身体是很难恢复如初的。

有这样的想法说明也是对家里老人的关心，但是根据相关研究表明，如果上了年纪的老人开始不动弹，那么身体退化的就会越严重。

适量的体育活动可以增强肌肉力量，提高心血管健康，改善睡眠质量，同时也有助于保持积极的心态。

比如早晨公园散步，和小区里面的老伙计一起打太极、八段锦，这些都是对身体有好处的活动。

除了运动，在吃的这一方面也是要注重的，有的老人心里会有这样的心思，自己辛苦了一辈子，到老了该享福了，想吃什么就吃什么。

这样的想法可以有，但是也是要根据自己的身体情况来判断的，饮食上要均衡营养摄入，减少高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。

可以偶尔吃点好的改善一下生活，平时正常吃饭就行，这样还有助于控制体重，降低慢性疾病的风险。

最后最最重要的就是保持一个好心情，人有一半的疾病都是因为心理原因在作祟，在很多情况下，身体本身没有病，往往因为自己不放过自己，整天东想西想的。

所以也可以理解为“病就是想出来的”，每天保持一个良好的心态是最重要的，因为消极的情绪会对身体造成负担。

总结起来就是一句话：该吃吃该喝喝，啥事别往心里搁。

结论

长寿并非偶然，而是一系列健康生活方式选择的累积效应，在70岁这个关键时期，通过避免不良习惯，采纳有益于健康的行为模式，就能够提升生活质量。

面对人口老龄化的挑战，个人、家庭和社会都应共同努力，创造一个支持健康老龄化的环境，让每个人都有机会享受到长寿带来的喜悦。