| 天人地 | 2024-07-30 09:15 |
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50岁是一个人到了知天命的年龄，此时的身体状态与年轻时有了很大改变，到了逐渐衰退的时候。 身体的健康，生活的质量成了这个年龄段人群最关注的问题。 健康与吃是分不开的，但是与口感无关，此时的人们不应该注重口感，而应该追求良好的饮食习惯和健康的食物，能给身体健康提供保障，减少患病率，向长寿迈进。 可以在饮食中多吃一些有预防三高作用的养生食物，解除长寿道路上的绊脚石。  这6种食物有很好的养生效果，不妨多食 1、粗粮 粗粮的种类很多，有燕麦、玉米、糙米等等，含有多种营养物质和粗纤维，能增加饱腹感，避免吃的过饱，有减肥、降低胆固醇和甘油三酯水平的作用，对身体十分有利。 2、酸奶 酸奶及各种奶制品含有丰富的营养物质，能满足人体所需。其中的蛋白质、钙和益生菌，能滋养肠道，促进身体的新陈代谢，并能强壮筋骨。 但需要注意酸奶的糖分也不少，因此建议挑选“无糖酸奶”。  3、豆类食物 各种豆类如黄豆、黑豆、绿豆等营养丰富，能补充人体所需的蛋白质，降低胆固醇，养护血管，对身体的健康很有利，可以适当的食用。 4、鱼类食物 鱼类食物营养全面，富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素以及各种矿物质，有增强记忆力和促进心脏健康的作用。 脂肪的含量较少，对身体的作用明显。一周可以多吃几次鱼，能维护身体的健康。  5、绿色蔬菜 新鲜的绿叶蔬菜清爽可口，有些蔬菜既能生吃又能熟食，含有足够的膳食纤维，有促进肠道蠕动和排毒的功效。 同时还能缓解便秘、美容养颜，还能延缓衰老，让身体保持最好的状态，是每天必备的健康食品。 6、水果 大自然给人类提供了各色数不尽的水果，每个小小的水果储存了多种的营养来供人体所需。 水果的纤维素和多种维生素含量很高，能增加身体的免疫力，可以防止各种细菌和病毒的侵袭，保护身体，免遭疾病，要想健康长寿，水果少不了。  吃对了东西，会收获健康长寿，吃错了东西，会带来疾病。 在50岁的时候还要尽量少吃油炸食物和动物内脏以及各种腌制食品，改变抽烟喝酒和熬夜的生活习惯。 多动脑，多运动，保持平和的心态，对任何事情都淡然处之，这一切都是能拥有健康长寿的必要条件。 长寿很简单，但保持健康习惯却并非容易之事。 |
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