肾不好运动？这个说法存在了好多年，也误解了不少人。实际上运动是个普适的养生方法，不同的人有不同的运动需求，也有着各自的限制。诸如剧烈地运动，不适合老人，而过小的运动量对年轻人又达不到锻炼的效果。因而，在诸多的运动方式中，总是有适合肾的运动。

由于肾的特殊性，其对于运动的要求也是有讲究的，主要就是在慢。剧烈的运动，会影响到血液流量以及过滤的功能。而慢运动恰好能够避免这类问题，对肾的调理有着好处。
如以“慢”为主要特点的太极。太极，曾经一直被认为是老年人才会去做到一项运动，如今在年轻人中也悄然兴起。由于打太极的过程中，需要身心地完全投入，能够让人的精力集中，可以放松身心，缓解工作上的压力，而整个动作流程以慢为主，在改善血液循环的同时，又不会影响到其他身体功能。种种因素都使得打太极这项运动，成为了调理肾的理想选择之一。
和太极相似的要数瑜伽。瑜伽的动作有高难度的，也有简单的，这里主要就是指那些简单的瑜伽动作。练习瑜伽时，一样是要在于慢。每天练习瑜伽的人，体内的气血能够平稳地流动，心情也会逐渐变好。时间久了，还能修身养性，脾气也会变小许多。而这些好处，也都可以间接促进肾的健康。

夏季更为适合地是游泳。游泳这项运动，也是老少皆宜，男女通吃。经常游泳的人，其身体细条是非常流畅的，肌肉看起来也更为美观，这和游泳时血液不断流向肌肉有着关系。游泳时放慢速度，效果会更加明显，也更有助于体内的毒素的排出，改善肾的血流量。如果能够在夏季坚持游泳，一整个夏天持续下来，肾会有较为明显的改善。
另外就是跑步了。跑步是很常见的一项运动，肾不好的人曾经就对跑步心存疑虑，这也是没有必要的。坚持跑步本身就有利于改善身体的代谢功能，促进身体排毒，这便是在缓解肾的压力。与此同时，跑步也是被证实，可以改善身体的一些慢性问题，如血压等，也是间接对肾有益。但跑步同样也是要遵循慢的原则，慢跑并非只是速度慢而已。

真正意义上的慢跑，是和心率相联系的。一个比较客观的标准，是用160减去自己年龄，得到的就是合适的心率。如50岁的人，慢跑时的心率，就是180减去50，每分钟的心率在130就属于慢跑了。至于身体本来就有不适的人，可以再根据自身的状况，适当放慢点速度。坚持这样跑步，肾同样也会欣然接受。
运动从来都是维持身体健康的不二法则，只是也要遵循着科学合理的原则。而细化到肾上面，就是要讲究一个慢字，以上列举出的太极、瑜伽、游泳以及慢跑等，只是所有运动中的冰山一角而已。诸如骑自行车、散步等运动，乃至于接水喝水等看起来不起眼的小动作，对肾也是有益处的。一句话总结，凡是慢的运动，都是肾所偏爱的。