人生中有三分之一的时间，都是在睡梦中度过的。可见睡眠对于我们的影响，是很深刻的。睡觉，看似十分平常普通的一件事情，但却是每天都必须会做的。能够睡个好觉，对于人的身体和精神状态，都有着深刻的影响。
在现代社会中，睡眠质量越来越受到人们的关注。睡觉，不仅是一种恢复体力和精神的自然过程，更是影响我们健康和寿命的重要因素。许多长寿研究都指出，睡眠习惯与寿命长短有着密切的关联。那么，究竟哪些睡眠习惯会影响我们的寿命呢？
寿命长短，睡眠先知？睡觉有2个特征的人，往往与长寿无缘！

01.作息紊乱，经常熬夜
在快节奏的生活中，许多人因为工作、学习或娱乐而熬夜，甚至习以为常。然而，长时间的作息紊乱和熬夜对身体的负面影响是不可忽视的。
我们的身体有一个内在的生物钟，也被称为昼夜节律，它控制着我们每天的睡眠和醒来时间。长期的作息紊乱会打乱这一生物钟，导致身体无法按正常节奏运作。研究表明，生物钟紊乱与多种健康问题相关，包括代谢紊乱、免疫力下降和心理健康问题。
熬夜直接影响着身体的各个系统功能，削弱免疫系统，使人更容易感染疾病。同时，还会影响心血管系统，增加高血压、心脏病和中风的风险。并且长时间熬夜的人还容易出现内分泌失调，导致肥胖、糖尿病等问题。
作息紊乱和经常熬夜，对健康的负面影响是显而易见的。为了追求长寿和健康，我们需要养成规律的作息习惯，确保每晚都有充足的睡眠。

02.带着负面情绪入睡
除了作息习惯，睡眠质量也受到情绪状态的影响。许多人在入睡前会因为工作压力、生活烦恼或其他负面情绪而难以安然入睡，这种情况同样会影响我们的健康和寿命。
带着负面情绪入睡会导致睡眠质量下降，情绪压力会导致入睡困难、夜间醒来次数增加和浅睡眠时间延长。这样一来，身体无法得到充分的休息和恢复，长期以往势必会对健康造成不利影响。
负面情绪会引发体内压力激素（如皮质醇）的分泌增加，这些激素在短期内可以帮助我们应对压力，但如果长期处于高水平状态，会对身体造成伤害。高水平的皮质醇会导致免疫功能下降、血糖水平升高和胃肠功能紊乱等问题。
心理健康和整体健康是密不可分的，良好的心理状态有助于身体健康，而长期的负面情绪则会削弱我们的抵抗力，使我们更容易患上各种疾病。因此，学会管理和调节情绪，对于我们的健康和寿命至关重要。

睡觉看似平常，却不可或缺。睡眠质量也与长寿有着紧密的联系。只有建立健康的睡眠习惯和学会管理情绪，按时睡觉，保持规律的作息，放松自己的心情，调节好自身的情绪，才可以睡一个安稳的好觉。提高生活质量，保证身体健康，更好的延长寿命。