晚上好啊。

前两天做了【消费降级】的主题征集，收到好几万字投稿。

有小伙伴说：一聊这个话题就觉得好苦啊，什么都买“平替”将就着用，日子还有啥意思？

其实降级≠牺牲生活幸福感，也不代表完全不消费、或者都买最差的，而是不会头脑一热一拍大腿就买，做出消费决策之前会更谨慎，在预算范围内用更聪明的方法维持生活品质。

这一点 从 大家的投 稿也能看出——

coffee：最近一年购置了摩卡壶，开始买一些比较好的咖啡豆，等级高的咖啡豆算下来一杯也就15元左右；58一瓶的红酒可以煮2锅热红酒（越便宜的酒煮起来越好喝）。 某种程度上说，不是消费降级，而是花更少钱获得更高品质的生活。 ▼

yumi：去电影院少了；也不开车了，坐地铁上下班、书看得多了；▼

说走就走的旅行少了，好好计划的北欧之行有了；

衣服鞋子买得少太多了，但拍了40岁写真集。▼

妮可佳：以前看到贵价的东西就 惯性去找平替，然后买来买去还是觉得贵价的更好，无形之中是更多的浪费。

现在由于大环境，会先考虑清楚是否需要、给自己一个冷静 期，确定需要且值得长期持有，在能力范围内就选择一眼看中的贵价。这样做下 来发现，长期主义反而更省钱，变相完成了“消费降级”。 ▼

所以这次发起征集，也是很好奇： 在预算降低的情况下，大家的消费降级主要体现在哪些方面？又有哪些是不想降级的呢 ？

一起来看看有什么启发：

买买买频率降低，标准是长期主义

投稿中几乎80%的朋友都说，买买买频率变低了。

比如衣服，以前一个月买7~8件，现在基本不买，几年前的衣服翻出来还能再穿穿，更看重长久的陪伴。

Cassie_Qiao：五一去日本赶上抄底汇率，买了一些日系品牌的衣服，最喜欢的是Margaret Howell，买了两件衣服、帆布包和咖啡杯，这些加起来大概RMB2000元不到。帆布包 是我近期最喜欢的长期主义单品。 ▼

梦洁：30岁生日想过很多种方式，要给自己买BKC、要和姐妹去度假村待两天，最后买了个小香手机包，匆匆而过。▼

带鱼：从大牌换成了国货，包包换成了迪桑娜。▼

Sagittarius *佳：刚从香港回来，遇到要买的都是拍图先比对一下价格，买得最贵的就是黄金了。

Wang：以前随意买首饰 ，今年觉得应该先学习一下、理性购买，于是去NGTC（专业珠宝培训机构）上了培训课。▼

elly：疫情前流行Chaumet就买了Josephine钻石戒指，纯戴着好看就买了；最近入手的是本地银匠制作银手镯，一点不输哇~ 戒指大几千欧，银镯400港币， 价格差快200倍， 快乐可没有少200倍。 ▼

ℒυᴄąs 黄悦珉：购物还是舍得的，但在奢侈品选择上，只选择真正过硬保值的。今年才入的劳力士间金蓝，如果是别的奢侈品，真的舍不得花十几万消费了。▼

Paloma：降级最厉害的是电子产品，比如手机，感觉还能用就没必要买新的。

把闲置的衣服、首饰，改一改搭一搭，重新盘活。

Eva雅丹Upekkha：衣服真的够多了，如果不是特别想要，花点巧思、好好搭配也挺好看的；同时花了一些心思在化妆和保养上，精气神好，状态好，穿什么都会不错的。 ▼

Emma自然卷：将闲置首饰找作坊进行改造，性价比很高，让闲置再利用就不需要花大价钱买新饰品啦。 ▼

护肤、化妆品预算减少，变成轻医美——

银河投递员：精简了护肤品，只买兰蔻眼部精华和雅诗兰黛的面部精华+面霜（日上购入便宜），其他不买了，开始把这些钱投入到医美，打水光和光子嫩肤。比之前买好多千把块的护肤品效果强多了。 ▼

Charlotte：医美和买包变谨慎了。实在是觉得很需要很喜欢再计划，先把前两年囤的做完（囤货的习惯在改了）。闺蜜在巴黎可以帮忙买包，犹豫再三还是没下手（因为多了房贷） 。▼

Z：坐标加拿大，我也消费降级了好几年了。最明显是护肤品，每天不化妆，清水洗脸，再涂cerave或者玻尿酸原液，没了。

momo：护肤品换成了国货。溪木源水乳一套不到两百拿下，便宜大碗。▼

、未然。：很久没关注大牌口红了，感觉几十块钱的唇釉挺好用。朋友看到，立马送了一只卡卡推荐的植村秀蜜桃马天尼。▼

岸芷汀兰：以前各种大牌美妆都用过，只要是美妆博主推荐的一股脑就买；降级（更像是回归理性）后发现，健康皮肤做好保湿就够用了，我也不需要上百只口红和几十盘眼影……虽然社会意义上看，消费降级是经济下行信心降低的表现，但浪潮十年二十年一次，人逐渐成长清醒，未尝不是另一种意义上的收获吧。

Jiajun：不染发不烫发一年省下四位数，发质更好了散发着自然光泽。▼

会把更多预算放在自我投资上

比如付费课程、学一门新的技能、培养一个新的爱好，减少无意识刷手机的时间，让生活充实起来。

Faye...：花了两千报名了一年的英语集训，玩手机的时间也少了，希望把金钱和精力花在可以看得见成果的地方。

周圣洁_Kara：比如个人投资-考PMP的项目管理、户外活动，对比去年一定是更多的。 也是源于被“卷”的大环境驱动，一方面是知识的不断摄入，也包括通过兴趣爱好来平衡压力，让自己处在更平稳的情绪状态。 不管消费是升还是降，核心还是让自己理性的开心 。▼

向远：不愿意降级的就是提升自己，去升级学历，上半年周一到周五上班出差，晚上写作业，周末线下上课，卷到吐血，为了多修点学分还去参加比赛。 降级 ： 花 11元剪了 头发，发现也没啥差 别 。 ▼

希可：今年开始学滑雪，单板可以流畅引申换刃，双板还是修炼中；日常游泳和打网球穿插进行。在这些事情上花钱，让我保持好状态好情绪。 另外下半年假期去海岛考水肺潜水AOW证书，之前考了OW，发觉潜水很好玩很奇妙！ ▼

雅曼兰, Yanan：疫情期间开始接触龙舟，去年开始，从1周1次龙舟训练渐渐升级到一周3~5次，从小的体育渣更是拿到了人生中第一块体育类金牌。下周就要去釜山参加那里的国际龙舟赛了，这也是我第一次出国比赛。▼

Jiehong Zhang：花钱上了世界冠军的探戈课，每周一次，进步很快，也非常值得。图上是伦敦探戈Chinese mafia图和已经戴上了牙套的我。▼

金姐非铁哥：22年从金融业辞职之后，投身教育行业做老师，不买奢侈品包包了，钱都投资在自己身上，每周2到3次芭蕾舞，今年8月还考了英皇芭蕾舞8级。▼

悦：钱都花在爱好啦，芭蕾是真的开心鸭！▼

海绵didi：新包包的新鲜期可能不超过6个星期；大提琴的学习，6个月了依旧玩得不亦乐乎。

发条橙：今年报了一个钢琴课提升弹奏技能，工作日和周末的闲暇时间都放在上面了，远离手机，重拾大学的热爱很开心。

小括号：报了一些网上的插画课，花了不少钱。图上的画都是自己画的，虽然画得不算好，但还是会有一种进步的成就感。▼

贝贝BB：最近重拾画笔开始画钢笔水彩了，也算是自我投资的一种吧，画画可以治愈一切，无聊的时候不再刷平台买买买。▼

邱同学：开始练毛笔字，初学者的选择非常便宜实惠，纸墨笔砚书籍加在一起不到一百。下班后写一写，能看到一点点进步非常有满足感。▼

晓晓：以前心情不好买买买，不论贵贱买一通；现在成了钓鱼佬，一个鱼竿可以消磨一整天。▼

保持阅读、为知识付费，丰富自己的精神世界——

Katherine.2.0：削减了买书的开支，不再买纸质书，改为看电子书或者从图书馆借书看。

我们公司图书馆，已经算是我的精神支柱之一了。 ▼

深海鱼：如今我更关注精神层面的丰盈，内心的平静和身体健康，看书、健身、打球一直坚持着，低物欲的生活真的很爽啊，少了焦虑、内心更平和了。▼

gongdie：买实体书，保持精神世界的丰富和思考能力。▼

璐儿：一是买书，黎贝卡推荐的李辛老师系列都买了，反复读就很治愈，很有启发。 二是买课，7月付费买了李辛老师的中医临证课。李辛老师说，不要太努力。醍醐灌顶，身在上海，一直学习的是目标导向、计划与控制，习惯了紧绷的弦，现在明白张弛之道。三是旅行付费，景点爬山还是挺开心的，享受大自然。 ▼

艾艾：不愿意降级的一个是轻医美、一个是三联生活数字刊的会员，愿意为深度报道买单也会收藏主题好的纸质刊物，永远相信文字的力量！

安迤瑞：微信读书续费一直都没舍得放弃。

大家最不愿降级的，就是健康，在运动上的支出“毫不手软”——

黄婷：健身，锻炼没有降级。▼

史旭萍等等：健身卡，一周一节的私教课，跑鞋，越野，马拉松报名费，路费，这些都不会降级，更喜欢充满力量感的自己。▼

临江仙：请私教，买健身年卡，中年人再降级不能减健康。一直保持每周四至五次去健身房，延迟了血压高血糖高来临的时间（父母都有高血压，父系高血糖），也让自己一直保持穿M码的衣服。 ▼

wangjing：52岁，规律练习瑜伽一年了，课程、瑜伽垫不想降级。瑜伽服降级了，买国产品牌也挺不错！▼

很多人把烧钱的私教换成了团课，或者干脆自己练、去徒步——

想早点退休要更努力赚钱的楠楠李：健身房不报了，买了个健身镜和椭圆机放家里，不超过5k，比10节私教课还便宜。人到中年又怕病怕死，专门飞香港给全家都买了保险，想着这些闲钱，随便买点啥就没了，不如给未来做个保障。开始关注临期食品和护肤/化妆品了，想想从前在官旗和专柜花的那些冤枉钱，心在滴血！

Carol Zhang：从私教课改成了小团课+自己练，撸铁一样可以很快乐，做个强大的女性。▼

伊华宝贝：之前上健身私教课380一节，效果不太满意、周末时间都被填满了，停课后复胖。去年参加了康体课，轻断食+有氧+等长(Isometric)训练，渐渐恢复体重。

七妹儿：今年最明显的消费降级有三个，停掉普拉提私教、只在省内旅游、没买包了。 倒也没觉得惨兮兮，希望未来越来越好，想到徒步圈的一句话，山是免费的，但徒步不是。还是得多赚钱多存钱呐！ ▼

把钱花在体验上

很多朋友都说，省下来的钱，更宁愿花在旅游体验上。

AUNTIESAM：现在会 把更多时间精力放在体验上，去看了心爱已久的外语脱口秀广州首秀；周末在家附近咖啡厅和邻居聊天交流也是一件快乐事。 ▼

照夜白：从去年开始给自己列了4个绝对不再买的东西：香水、口红、帆布袋、杯子，愿意支出的有 两项：旅行和进修。

年初和朋友去了首尔、京都；前阵子和闺蜜去了多哈、亚美尼亚和格鲁吉亚，打卡了伊斯兰艺术博物馆。当然这几趟都是穷游，一个月收入可以cover住。旅行让人跳出日常生活的桎梏，让你看到更广阔的世界。▼

Ming：我7月时默默决定，除了必需品什么都不额外购买，结果7月支出一下子变得很低。

不想降级的就是旅行！无论是长途出国还是周边出行，都越来越舍得花钱了。▼

岚子Nancy：暑假刚刚去了林芝和拉萨，天地宽了，心也宽了。▼

冀清：还在穿几年前的衣服，也在背几年前的旧包，但去了很多好吃好玩的新地方，嗯，旧衣新地儿≈新人。▼

行行：马上进入48岁，购物欲降低了，但是精神享受没有降级，一年两次的长途旅行、各类演出、展览、书籍，还有一周两次的瑜伽小课，仍然稳定地构成了我的生活方式。▼

梦黎：前两天趁着孩子爸带娃回老家，一个人去了乌镇，选了最便宜的套餐，门票+住宿+食500，安安静静玩了两天，非常满足。▼

可可可乐：阅读，旅行，看话剧，跳舞，这些丰富精神世界和有益身体健康的事情没有降级。我坚信人生就是体验的过程，最后什么都带不走，只有这些回忆是永恒的~▼

楠子：旅行消费没有降低，在一定程度上还有了升级，更注重饮食和住宿。

二月份去了一趟东京和箱根，体验了一次温泉旅馆和怀石料理；四月份又去了一趟京都看樱花。▼

周跃喜：只有旅游消费一直在升级，今年先是西藏游了20几天，刚刚又从土耳其游了十几天回来。体验了费特希耶滑翔伞、卡布多奇亚热气球和建于300年前的土耳其老浴室。实体物质最后都成了垃圾，只有体验才真正属于自己。 ▼

荃全泉拳：好不容易有机会在国外工作一段时间，博物馆景点那些只要喜欢的就舍得花钱，吃饭除了体验一顿当地特色，其他的就超市买点预制品，用民宿公寓的微波炉加热，也挺好吃的。 除了买张明信片or冰箱贴，其他几乎不乱买。 ▼

花半开（赵赵）：在旅行体验上的消费还不想降级，当然也没花很多钱，七月在西藏玩了半个月，和藏民一起转山，在雪山下环湖徒步，在拉萨踩单车，在民宿给30个人做饭，体验感很不错。 ▼

子砚：戒了信用卡、美甲、美发，但是每周鲜花和每年一次家庭之旅保留了。▼

肖丹－Doris：有两样没有降级：一是投资自己，健身和学习更规律了 ；二是跟爸妈的旅行，每一个当下都是无法复制的美好。▼

茉莉蔷薇：今年爸妈退休了，五月带他们一起去了新疆，十一计划带爸妈继续上路，人生体验绝不能降级。▼

白白：今年带着两个登机箱和老公还有2岁多的女儿欧洲自驾游， 几乎没买纪念品，带回来无数美好的回忆。 ▼

weiwei：最大的支出是旅行+研学，年初去了趟云南，参加了一次关于即兴接触的研学营，我愿意付出时间和金钱，去获得一段有意思的体验。

也有朋友把旅行目的地换成了更近的地方——

茜茜：取消远途旅行，和闺蜜开车就在附近大山里转转。

看看常年锻炼，50+的美背。▼

苗苗：以前是外出旅游，现在带娃在老家山里玩水。▼

演唱会也是工作之余给自己“充电”的热门类目——

chok童：Sammi演唱会堪称本年度最值得投资的项目。 ▼

洁尼特袁：久石让每年都会以他为宫崎骏配乐的动画为主题巡演一次，听说要来纽约我毫不犹豫买了票，体验太好了，准备明年买更前排。▼

居里夫人：没买新包，看了好几场演唱会。于我而言，演唱会带来的快乐是一种持续又鲜活的体验。9月份还要去看陈奕迅和李宗盛，已经开始新的期待了。▼

阿布：刚看完一场民谣演唱会，带娃的那种。整个暑假逛了湖南湖北河南博物院、长沙章丘洛阳等博物馆，大概十多个以上，一路都请大咖说的讲解，酒店也是一路全季，方便快捷。 ▼

吃喝住行消费降级，但不降低生活品质

大家下馆子、点外卖的频率少了，动手做饭的次数变多了。 更有朋友因此戒掉了高糖高油饮食，钱省了不少，身体和生活习惯也变健康了——

@啊秋想吃贝果和工作室的烘焙，最后买了老面馒头和花卷；

苏颐杭：除了饭局很少自己在外面吃了，吃就吃性价比高的快餐，附上一人食10分钟快手打工人早餐。▼

ling：现在买之前得 问价 ，货比三家，知道哪些菜在配送平台便宜，哪些在菜场买便宜，超市晚8点之后会有菜品打折等等。

通勤一族最重要的续命神器咖啡，很多朋友已经从星巴克喝到瑞幸，再到自己动手制作——

Yang Qi：咖啡，从星巴克——manner——自制。▼

icoo：买齐设备在办公室自己冲，不想冲的时候也是看哪家美式便宜点哪家。▼

出行交通工具走“环保低碳路线”——

辛西娅红：买了自行车替代打车，更健康了。▼

heling：降级，钱就要用在刀刃上，品味不能降。 我现在的 想法就是，幸好没贪便宜买仿制品。

家中人口变化，撤了长餐桌换成圆的，桌上的两只吊灯也换成了一只，找到了一只2008年的PH5。芥末绿色，不开灯时也好看。 ▼

周心仪：年收入30/40万。

1.开始存钱了，以前不存钱的，现在觉得不知道下一步会什么样；

2.以前高兴就买，现在更多是需要，买东西频率明显下降，更多的是高性价比；

3.以前不会 卖二手 物品，今年卖了几次，不想摆着浪费、也是回笼资金；

4. 美容 项目不会省钱，毕竟年龄大了，只靠护肤品不行了；

5.以前很少锻炼身体，现在也会刻意锻炼身体。

黎贝卡的话：

不好意思这篇有点长！大家的投稿实在太走心（微信后台都卡了几次~），很多都难以取舍。

没入选的朋友也别难过，可能会在贝壳分享里看到。

今天就到这，祝大家都能越来越接近理想的生活方式~

祝大家周末愉快，晚安：）

编辑：月婷

统筹：Meow

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