三伏天将至，建议女人少吃西瓜和绿豆，多吃3宝，气血足腿脚有劲。7月15日入三伏，今年的三伏天时间7月15日—8月23日，长达40天，闷热潮湿的气候，这段时间里建议大家平时多注意防暑降温，饮食上多吃一些驱寒祛湿解暑的食物。女人三伏天养好身体，一整年身体都棒棒的，俗话说“夏养三伏”，体寒体虚的女人，三伏天要少吃一些冰镇的西瓜和冰镇绿豆汤，这两样都是湿寒比较重的，少吃一些。

平时可以多吃3宝，这里的“3宝”指的是：生姜、红枣、红豆，都是女人补气血、驱寒祛湿的好食材，三伏天可多吃，女人气血充足，腿脚更有劲哦。

一、生姜

推荐做法：生姜片糖

食材：生姜、冰糖。（选择嫩姜）。

1、选择嫩姜，把姜处理好洗净。

2、洗净的嫩姜切厚片待用。（姜片可以过水焯水几秒口感更好，不焯水也是可以的）。

3、把准备好的嫩姜、冰糖一起放入锅里。

4、加入适量的清水一起熬煮。

5、大火把水分熬干，熬煮至气泡变绵密一些。

6、然后关火搅拌，搅拌至糖浆反沙，让姜片都挂上一层糖霜，翻炒均匀。（这个过程关火用余温炒即可）。

7、出锅放入盘中放凉。然后装入干燥的罐子里，密封好即可。平时随吃随取，每天吃3片。

二、红豆

推荐做法：家常五红汤

食材：红豆、红花生、红枣、枸杞、红糖。

1、把准备好的食材都清洗干净.

2、洗净的食材可以加入清水泡发一下，然后再煮。（食材泡发更容易煮软糯）。

3、把泡发的食材都放入汤锅里，加入适量的纯净水。煲煮60分钟，食材软糯，出去前下入适量的红糖一起煮融化，调味即可。

三、红枣

推荐做法：红枣生姜红薯糖水

食材：红枣、生姜、枸杞、红薯、红糖。

1、红薯去皮洗净切块、红枣洗净、老姜拍裂开。

2、把准备好的红枣、地瓜、红枣、生姜一起放入汤锅里，加入适量的清水。

3、煮20分钟左右，红薯软糯，下入红糖一起熬煮5分钟。

4、出锅前下入枸杞一起煮沸，食材软糯入味即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是关于三伏天适合女人吃的3宝食材，并且附上了3道家常推荐做法，三伏天女人吃非常好哦，驱寒补气血，比吃冰镇西瓜和冰镇绿豆汤强多了哦。三伏天女人少吃寒凉湿寒的食物。