三伏天将至，建议女人少吃绿豆西瓜，多吃3样，气血双补气色红润，安稳度夏。7月15日就开始进入三伏天了，三伏天是一年中最热的一段时间，这个时期高温多雨，闷热潮湿，很多人都容易贪凉食，还长期呆在空调房里，这个状态其实是不健康的，夏养三伏，这个时期也是养身体的好时节，三伏天尤其是体寒的女人，建议少吃凉食、冰镇绿豆汤和西瓜都少吃，多吃一些驱寒补气血的食物，对女人身体非常好哦。

2024年三伏天的时间表如下：

初伏：7月15日-7月24日，共10天；

中伏：7月25日-8月13日，共20天；

末伏：8月14日-8月23日，共10天。

下面分享3道适合三伏天女人多吃的食物，对身体健康有益：

一、【五红汤】

食材：红豆、红枣、红花生、红枸杞、红糖。

1、红痘和红花生可以提前洗净。

2、加水泡发，这样更容易煮软糯。（泡发的红色的水也很营养不要倒掉，直接一起煮）。

3、红枣去核洗净切片，把准备好的所有食材都一起放入汤锅里。加入适量的纯净水。

4、选择“养生粥”模式一个程序走完成，煲煮2个小时左右，把食材都煮软糯。

5、最后下入适量的老红糖煮融化，搅拌均匀即可出锅享用。

二、【四神汤】

食材：排骨、生姜、红枣、山药、茯苓、芡实、莲子（四神食材的比例大概是1:1:1:1）。

1、排骨洗净提前下锅焯水，捞起冲洗干净待用。山药去皮洗净切段、莲子、芡实、茯苓也清洗干净待用。

2、把准备好的所有食材都一起放入煲汤锅里，用电饭煲煲煮也是可以的。

3、加入适量的清水煲煮。

4、大火煮沸转小火煲90分钟，下入少许的盐调味即可。

三、【姜枣桂圆汤】

食材：红枣、生姜、桂圆、枸杞、莲子、红糖。

1、生姜洗净切片、红枣去核洗净、桂圆洗净、枸杞洗净待用。

2、把准备好的所有食材一起放入汤锅里。

3、加入适量的清水煮沸，大火煮15分钟，把食材的味道煮出来。

5、最后下入适量的老红糖一起煮融化即可。

6、出锅盛碗即可上桌享用，这样一道加长版的：红枣生姜桂圆汤就做好啦，这样做出来的糖水清甜营养补气血非常好哦。体寒的女人在空调房里建议常喝哦。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是关于三伏天适合吃的3样食材，附上了3道家常推荐做法，盛夏三伏天将至，条件允许的小伙伴记得常做给家人吃哦，做法简单营养美味，老少皆宜的，体寒的女人三伏天吃特养人哦。