得上了滑膜炎，自此膝盖就一直处于疼痛的状态，严重的时候还会出现红肿的症状，反反复复的真的让人很苦恼，当时刚开始做的针灸，虽说情况能好一点，但膝盖还是非常肿，后来还是去医院做了抽取积液的手术，膝盖才慢慢不肿了，之后就主要以缓解疼痛为主，治疗了两个多月，才慢慢摆脱滑膜炎，接下来就把急性期过后用到的方法分享出来，还没治好滑膜炎的朋友，可以直接参考！

1.止疼消炎
我觉得这个应该是大家最关心的，刚开始我是吃的口服药，感觉情况有所好转，我的主治大夫就让我用膏药来缓解疼痛了，毕竟口服药吃多了对身体还是有伤害的，最常用的膏药就是华医郎立舒贴，别看它是个小众国货，却是国家一类医疗器械，安全方面还是很有保障的，而且可以直接透过皮肤从根源上缓解疼痛，贴上差不多十分钟就能止疼！

我是每天都会用上一片，坚持了半个多月，膝盖疼起来就没有之前厉害了，走路感觉也好了很多。直到贴完四盒，疼痛次数就明显减少了，肿胀的情况也很少再出现，我觉得是膝盖里的积液也被吸收了，并且日常活动也能正常进行了，总之，我个人还是比较满意这个效果的，所以恢复前一直都用的它。

2.泡脚
这个方法也是大夫给我说的，所以我每天都会泡脚，以此促进血液循环，缓解膝盖疼痛的情况，但是这个必须要用泡脚桶，水一定要包住小腿，这样才会有效果，每次泡完后，我都感觉膝盖会舒服很多，第二天起来也没有那种僵硬感了！如果实在没有泡脚桶，可以用毛巾热敷膝盖，效果都是差不多的！

3.康复运动
除了上面所说的，我平时还会进行运动，更好地促进恢复。选的都是一些活动范围比较小的动作，比如直腿拉伸、空中自行车等，慢慢的膝关节就会变得更加灵活。还有就是周末在时间比较充足的情况下，我就会去游泳、做瑜伽。

不过大家不用和我做一样的动作，毕竟每个人的情况是不一样的，只要是适合自己的运动都可以进行锻炼！但也不要运动过度，避免对膝盖造成二次伤害。