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2024-10-19 20:26 |
秋季是蔬菜丰收的黄金期，包菜作为“菜王”备受瞩目，其营养价值不容小觑。富含叶酸与维生素C，加上低热量高纤维的特点，让它成为秋冬滋补的优选。以下是两款简单美味的包菜食谱，带您探索包菜的多重魅力。
一、煎包菜燕麦饼
食材：包菜半颗、鸡蛋2个、五香粉适量、面粉100克、即食燕麦50克、盐适量、清水适量、食用油。
步骤：
包菜切丝，盐腌10分钟。
混合鸡蛋、面粉、燕麦、五香粉，调制成面糊。
平底锅小火煎制，至两面金黄。
二、包菜胡萝卜蒸菜团
食材：包菜半颗、胡萝卜1根、黑木耳10克、虾皮适量、玉米面100克、香油、盐。
步骤：
切丝混合包菜、胡萝卜、木耳、虾皮。
加入玉米面、香油、盐，搅拌均匀。
团成球状，蒸15-20分钟。
这两款食谱将包菜的健康价值发挥得淋漓尽致，燕麦饼外酥里嫩，蒸菜团清爽健康。通过巧思搭配，不仅丰富了餐桌，更促进了全家人的健康。秋冬之际，让包菜成为您餐桌上的明星，共享营养与美味。
健康小贴士：包菜富含的叶酸对孕妇尤其有益，维生素C与纤维素则是增强免疫力、促进肠道健康的良伴。适时适量地将其纳入饮食，既能享受美味，又能收获健康，何乐而不为？
在这个蔬果丰盈的季节，包菜无疑是最具性价比的食材之一。把握住秋日的馈赠，让包菜成为您餐桌上的亮点，享受它带来的美食与营养双重盛宴。
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