| 天人地 | 2024-10-21 08:08 |
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陈翠萍 惠州市名中医，市中心医院主任中医师，中医学教授。广东省中医药学会肾病专业委员会委员、广东省中西医结合学会虚证与老年病专业委员会委员、广东省中西医结合学会中青年工作委员会委员、广东省中西医结合学会中西医结合标准化专业委员会委员、惠州市中西医结合学会常务理事、惠州市中医学会理事、惠州市医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。擅长治疗中医内科杂病，尤其在中医肾病、老年病的诊治方面有较深的造诣。注重“治未病”，在中医体质的辨识与调养方面积累了丰富的临床经验。  陈翠萍认为，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。所谓 “上火”是中医的专有名词，是指身体内某些热性的症状。 包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。解决方法为去火，可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等，平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。     应对上火有诀窍！ 口腔溃疡 进入秋季，由于 “燥邪”，有些人舌头上、黏膜上会出现不起眼的口腔溃疡，让人非常难受。 陈翠萍表示，身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时，口腔黏膜的健康就会受损，溃疡面会接连出现。所以，提升身体对于频发溃疡的 “应变力”，营养均衡显得非常重要。  另外，秋季要少吃火锅、烧烤和油炸食物，避免口腔黏膜损伤。 烂嘴角 秋天来了，嘴巴也跟着受累。很多人不小心就发现 “嘴角烂了”，一吃东西就痛不欲生。 陈翠萍指出，过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，会致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。  脸上长痘 夏去秋来，不少人发现，脸上的痘痘又乘机而入了。 陈翠萍表示，这是由于秋季干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。而皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。  便秘 中医认为“燥”是秋天的主气。燥易伤津，人体津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。  哪些食物能去火？ 陈翠萍介绍说，许多水果都有去火作用，平时可以多多食用，会减少上火症状的发生。 梨：梨具有清热去火、滋阴润肺、去咳止痰等功效。 蜂蜜：蜂蜜自古就是一种滋补强身、美容养颜的保健品，其具有润肺止咳、润肠通便等强大的功效。 牛奶：很多人认为喝牛奶，会加重上火的症状，事实上牛奶不仅不会加重上火，而且因为牛奶中70%都是水分，同时牛奶性寒，因此多喝可以清热。 秋季气候干燥，人们会经常出现秋燥症，例如：上火、便秘与甘咳等症。那么，秋季我们要怎样养生消除秋燥症呢？下面让我们来看看中医怎么说。  多喝水去秋燥 晨起吃粥健脾胃 想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水 分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘 了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。 多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水时最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，身体局部会闹水灾，也就是水肿。  兼具补充水分与润燥的饮食就属粥了 秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。 中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。  早睡早起多做缓慢放松的运动 春生、夏长、秋收、冬藏，中医的养生观和四季运行之道紧密相系。秋天应该早睡早起、增加睡眠时间，以敛阴养气。此外，秋天气温多变化，最好采洋葱式穿法，多准备几件长短衣裤，依温度适时增减衣物。 西方式的运动，例如球类等，大多都是竞速、竞争性质，然而运动只要一有竞争性，心绪就无法平静；适合秋冬季节的运动应该是放松的，运动时最好不带任何思绪，让身体自然运作，身心灵才能真正结合、有效养生。 运动时心情的放松，可以带动身体的放松，让气血运行顺畅、经络畅通，进一步提升五脏六腑的功能。要能符合放松、缓慢、绕圆、对称等条件，建议到公园找两棵树绕8字散步，就能达到收敛气血、聚精养神的效果。 防秋燥 中日医院营养科负责人、中医养生学博士石劢称，清朝著名医家喻昌确立了秋燥病名，强调燥证的辨证施治并首创了治燥专方，建立了中医学燥证的独特理论体系。燥为秋季之主令，秋燥指从口鼻、肌肤、皮毛而入，初起肺卫，伴有口、鼻、咽、唇、皮肤等处干燥及好发于秋季的急性外感热病。 饮用白开水是人体补充水分的最佳方式，晨起和睡前各一杯水（约200毫升/杯）能降低血液黏稠度。此外，新鲜蔬菜水果，牛奶，五谷杂粮做成粥（绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥），都可作为机体水分的良好来源。饮水应做到“少量多次”，饮水时间应分配在一天中任何时刻，淡茶水、柠檬水也可替代一部分白开水，正常成年人这部分的推荐量在1500～1700毫升。   解秋乏 “秋乏”是进入秋季后人体的自然生理反应。石劢解释，进入秋季，昼短夜长，人体摆脱了“炎炎夏日”的消耗进入休整阶段，容易犯困打盹，又曰“秋乏”。  注意少吃辛辣、升阳食物，如辣椒、花椒、生姜、大葱、大蒜、羊肉、狗肉等，以免伤阴助热。  防秋病 中秋时分，青草逐渐转为枯黄，菊花盛开，对枯草、鲜花过敏的人会出现咳嗽、鼻塞、打喷嚏、眼痒、咽干甚至气喘、发热等症状。张国英建议，容易过敏的人群尽量少停留在公园、郊外、花草繁茂地方，避免和花草的接触，同时还要减少高蛋白、高热量食物的摄取，以免加重过敏症状，必要时采取针对性治疗。中医认为秋季的过敏与肺气不利多相关，敏感人群此时应尽量食用清凉食物，如柚子、芹菜、杏仁、水稻、苦荞麦等。  吃这7种水果，清热润燥，顺应节气身体好。接下来一起来看看都有哪些水果吧。  1、秋梨 秋天也是吃梨的最佳季节，梨的果肉香甜可口，脆嫩多汁，立秋后燥热附体，梨具有清热解毒、润肺生津、化痰的作用。这个时候适当的吃点梨，可以起到很好的润肺去燥效果。现在市场上的梨品种也有很多，选择自己喜欢的就好。秋梨的吃法也有很多，可以直接洗净当水果吃，也可以拿来榨汁、炖梨或者熬梨膏吃，都是非常不错的。  2、西瓜 西瓜是夏季不可错过的时令水果之一，吃点西瓜有清热解暑的效果。随着气温渐渐变凉后，西瓜的就越来越少了，现在吃它的最佳季节。味甘性寒，能除烦止渴，秋老虎天气炎热，容易出汗，吃西瓜还可以起到补水、改善脱水的作用。立秋啃西瓜，在民间也有“啃秋”的说法。值得注意的是，西瓜虽然香甜多汁，但是偏寒，一次不要多吃，来例假的女生也不建议食用。西瓜的吃法也有很多，可以直接吃，也可以拿来做西瓜果冻、西瓜汁等等，都是非常不错的。西瓜皮还可以拿来清炒或凉拌，也特别美味。  3、柚子 入秋后也是吃柚子的季节了，柚子性寒，味道清香、酸甜，吃它有清热降火、润燥的作用。初秋秋老虎天气炎热，适当的吃一些柚子，可以清热润肺。另外秋天吃柚子，对肠胃也有一定的调理作用，能够开胃消食、清肠利便，帮助肠道消化。立秋上市的柚子还不多，有一些早熟的柚子也已经开始上市了，喜欢吃柚子的小伙伴可以尝尝鲜了。柚子的吃法也有不少，果肉可以做柚子茶、柚子果酱，柚子果皮还可以做糖渍柚子皮当零食吃，健康又美味。  4、苹果 苹果是再常见不过的水果之一了，一年四季都能吃得上。苹果果香浓郁，清脆多汁，营养丰富，秋燥吃它不仅可以润肠，还可以让肌肤更加的水润光泽，每天吃一个苹果还可以健胃和促进消化的。苹果具有生津、润肺、除烦立秋后可以多吃一些。苹果的吃法也有很多，可以当水果直接吃，也可以用来做甜品，榨汁喝都非常不错的，做拔丝苹果香甜爽脆，大人小孩都很爱吃。  5、龙眼 龙眼水果也是不可错过的，香甜多汁，有很多地区也有立秋吃龙眼肉的习惯，营养好吃，寓意也特别好，有俗谚：“食福圆生子生孙中状元”。龙眼肉性温热，属于比较温补的水果，初秋适当吃一点即可，不建议多吃，吃多了也容易上火。如果没有新鲜的龙眼肉吃，也可以用桂圆干来泡茶喝，也是很营养的。  6、李子 这个季节的李子成熟度最佳，营养和口感也是最好的，李子酸甜爽脆，有生津、养肝、清热的功效，含有丰富的维生素C和食物纤维，立秋适当的吃一点李子有助于肠胃运动和排便，减少便秘。当然李子一次也不能贪吃，吃多了容易胃胀，饱腹感很强。  7、桃子 ，超市里的桃子品种多样，成熟度最好，圆润饱满，营养也是最佳的。这个时候量大，价格也特别实惠。立秋吃桃子，也有“咬秋”的说法，口感细腻香甜多汁，又很容易消化，是一种老少皆宜的时令水果。桃子生津止渴，对肠燥便秘有功效，桃子中丰富的维生素，对护肤润肺也很有好处。秋天适当的吃一些桃子，它能防止色素沉着，预防皱纹的产生，对美容护肤有好处。爱美的女人记得吃一些。 |
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