| 天人地 | 2024-10-27 08:23 |
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根据健康指南，一个成人需要每天饮用不少于2000ml的水，当然不是一口气喝下2000ml，对于健康而言，一天分多个阶段喝这个规定量的水，是避免某个阶段身体缺少水分而导致异常。 水在人体运转中起到了重要作用，特别是对于消化器官而言，水资源是食物消化的重要资源。  每天摄入足够的水分对肠胃运转有很大的帮助，通过水分的吸收促进垃圾和毒素排出体外，可以说水就是肠胃的清道夫，是大家不能缺少的健康小帮手。 生活中有很多食物能起到清理肠道的作用，以下八种常见食材你知道吗? 第一、糙米养胃好处多 可能年轻人对糙米并不是特别了解，甄嬛传中有一个场面是赏赐祺嫔喝了糙米薏仁汤，实际上糙米的确是存在多种好处的。 它含有的纤维素是白米的两倍之多，同时还存在多种微量元素，不仅能提高人体的免疫力，还能起到清理保护肠道的作用。  第二、木瓜不仅能丰胸 大家对木瓜的印象往往都停留在丰胸上面，实际上木瓜也有清理肠道的功能，这是因为它含有一定的果胶。 同时木瓜中还存在分解酵素以及番瓜素等成分，这些成分能起到一定分解脂肪的作用。 但是要注意木瓜不能在饭后立刻食用，应该是饭后一到两个小时再吃比较好，如此不会增加肠胃负担。  第三、酸奶味美功效多 酸奶中存在丰富的钙质以及各种菌群，特别是存在能调理肠胃的菌群。 经常喝酸奶不仅能净化肠胃，还能促进肠胃的蠕动，预防和辅助治疗便秘，同时减少了肠胃疾病的发生。  第四、常见菠菜有好处 菠菜是夏季最常见的蔬菜之一，它能清理肠胃中的毒素，同事还能防止便秘的出现。 另外菠菜中存在类似胰岛素的物质，长期吃菠菜能将血糖维持在正常的水平。  第五、木耳是夏季必备 木耳本身有凉血滋润的作用，经常吃木耳能改善血管内的环境。 同时黑木耳中还存在植物胶质，这类胶质有很强的吸附能力，可以将肠道内的杂质吸附同时排除体外，起到清理肠道的作用。  第六、最便宜的海产品——海带 对比其他海鲜来说，海带的价格可以说是相当实惠了。 海带本身属于碱性食物，经常吃能促进血管内的甘油三酯代谢。 同时海带中的褐藻胶含量非常高，在人体肠道内会形成凝胶状一样的物体，促进肠道内垃圾的排出，在一定程度上预防了便秘的出现。  第七、常见坚果——花生 花生本身有一定强健肠胃的功效，中医认为花生入脾经，所以经常吃花生能起到养胃醒脾和通便的效果。 而且花生含有的植物固醇还能增强肠道的韧性，提高肠道对抗细菌的能力。  第八、苹果美味好处多 苹果能起到促进肠道排泄的功效，而且它含有的半乳糖醛酸以及果胶成分，进入肠道之后能清楚其中的垃圾和毒素。 同时苹果汇总存在的可溶性纤维素还能促进肠道内的残渣排除。  这些常见生活食品都是清理肠道，保护消化系统的能手。 所以，对于年迈消化系统不佳，更需要保护血管的中老年而言，不应听信药店过多宣传，盲目购买保护肠胃的保健品，尤其是市场充斥着太多三无保健品，这对老年人更是一种危害。 所以说，在我们的生活中就存在多种清肠道的食物，与其花费大量金钱购买所谓的“保健品”，不如多吃以上几种食物，效果好而且更放心，更安全。 尽管减肥有许多方式，但最重要的还是控制饮食，这可能说起来容易做起来难。大多数人由于饮食不当导致减肥的失败，因为没能掌握饮食禁忌，特别是那些喜欢吃水果减肥的人。 以下10种水果不能在减肥过程中食用，如果吃错了，不能减肥对反倒增肥，尤其是最后两种。  香蕉有通便的作用，许多人用香蕉来治疗便秘。这也会让减肥者误解通便等同于减肥。事实上，香蕉含有很高的卡路里，100克香蕉含有125以上的卡路里，如果吃一根香蕉，则需要56分钟的步行时间来消耗这些卡路里。  榴莲的价格很高，而且榴莲的味道很特别。许多人喜欢吃榴莲，但是必须注意榴莲的热度比香蕉还要高，100克榴莲的热量约为147千卡，同时脂肪含量是许多水果中最高的。如果正在减肥，尽量不要吃榴莲。 3、芒果 民间有一句谚语:“一个芒果等于三碗米饭”，这听起来可能有些夸张，但是芒果的热量确实很高。当吃芒果的时候，会发现芒果吃起来很甜，这就说明芒果中的糖分也很高。  网上报道：“一个西瓜能抵6碗饭”，事实上，这种说法是有一定的道理的，因为西瓜的热量和含糖量都不低，这么说会让很多人感到惊讶。因为西瓜中有94%都是水分，试想一下这与喝糖水有区别吗。 5、红枣 红枣营养价值高，具有补气补血、排毒养颜的功效。此外，红枣的味道很甜，外皮也很硬。吃太多红枣不容易消化，而且会吸收太多糖分。尤其是晚上吃红枣会影响肠胃功能，还会因糖分过多而导致肥胖。  一些人认为牛油果有减肥的效果，而另一些人认为牛油果有增加体重的效果，这主要取决于它的热量和含量。每100克牛油果的热量含量为160千卡，脂肪含量占14%，这在许多水果中算是很高的了。 7、荔枝 荔枝富含蛋白质、果胶、维生素C、铁、磷等微量元素。中医认为，荔枝具有活血化瘀、补虚益肺的作用。然而，不能忽视荔枝也是一种含糖量很高的水果，含糖量高达16%。如果在减肥期间吃荔枝，它会引起糖代谢异常，不利于减肥。  龙眼肉也被称之为桂圆。吃的太多会容易上火，因为龙眼肉性温热、味甘甜，属于高糖高热量的水果，其中含有25%的葡萄糖。另外，经常吃龙眼能助湿生痰，如果是痰湿体质的。 9、菠萝蜜 菠萝蜜含有维生素和矿物质，其中果汁中的成分能分解蛋白质，促进肠胃消化，还能防止脂肪堆积。但菠萝蜜也是一种高热量食物，因为含蜜的食物都很甜，而且在能量转化时，多余的糖会被利用并转化为脂肪储存，不利于减肥。喂，你好。  椰子吃得太多会发胖，因为椰子肉含有35%的含油量，例如饱和脂肪酸。而且椰子还含有高脂肪、蛋白质和糖分。不减肥期间吃椰子可能会导致肥胖、腹泻或上火的问题。 总之，以上的这10种水果尽量不要选择在减肥期间使用。如果正处在减肥的过程当中，必须选择科学减肥的方法，不要随便的节食或服用减肥药，应该合理安排日常的饮食结构，适当的参加户外的锻炼。减肥不能急于求成，一定要慢慢来。特别是饮食注意营养的平衡，不要偏食，以免导致减肥失败。 |
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