《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳”。意思就是气血是人的根本，气血充足，生命力就旺盛。气血不足，精力和体力都不足，人也就容易生病~

现在很多人都喜欢熬夜刷手机，回家吃完饭后就开始葛优躺，一边看手机一边吃零食，其实这些日常不经意的行为，都在损耗我们的气血~

朋友小丽说，这几天的气温变化大，早晚温差有十来度，到了晚上就开始凉嗦嗦，手脚也冰凉。前段时间还感冒了，脸色都变差很多，唇白，脸粗糙。

我们总是感觉自己气色不好，身体乏力，走会儿路就气喘吁吁，一到变天就怕容易生病，怕冷，整个人状态也很差~这些信号也都在告诉我们，该养足气血啦

想要调理好自己的气血，还是要讲究方法~其实补气血可以从多方便，比如适当的运动，促进血液循环，还有饮食吃一些补血养气食材，正所谓药补不如食谱。今天我们也来分享几款，生活中常见的补气食谱。

1.地瓜银耳红枣汤

准备食材:

地瓜，红枣，红糖，银耳

具体做法:

1.刚准备好的，放在清水中冲洗一下表面的泥土，洗净之后再用削皮刀去皮，去皮之后的地瓜切块，放在一旁。红枣洗净，放着备用。锅里面放入地瓜以及红枣煮一煮。

2.煮个十来分钟给它煮熟，把地瓜煮熟后，我们就将这种碎银耳放进去。这种银煮很快，而且煮出来是稠稠，口感顺滑软糯好吃。

3.在加入红糖再煮个十分钟，煮好后我们就可以出锅了，非常简单，但是特别好吃。

香甜暖暖，糯糯的，润润滑滑，跟顺口，简直不要太好吃了。天气凉，干燥，容易干燥，这道汤更不要错过了。

给家人推荐这款银耳，免煮，直接冲泡，很顺滑，很方便。

2.当归红糖鸡蛋汤

准备食材

当归，红枣，枸杞，黄芪，桂圆，鸡蛋，红糖

具体做法:

1.把备好的鸡蛋放在清水中洗一洗，把表面洗干净洗净，最后的鸡蛋放在锅里面煮个分钟，煮好后捞出放凉水浸泡一下，然后再去壳放一旁。

2.其他的食材准备好，洗净，放在锅里面倒入水，煮个15分钟。随后放入红糖，备好的鸡蛋也放进，再煮个十分钟，把它们煮好煮入味就可以出锅了。

这道汤是从小妈妈就经常给我们煮，以前我就只爱吃里面的鸡蛋！长大了才知道当归水才是真的补！每次快到经期我妈就给我煮！气色不好容易头晕女孩们一定要学会！

3.葛根红豆红枣粥

准备食材:

红豆，葛根粉，红花生，红枣，红糖，枸杞

具体做法:

1.将所有的食材放锅里面洗一洗，洗净。洗净之后我再把它们放在炖锅里面，加入适量的葛根粉，然后倒入水，盖上盖子，放在炖锅中炖煮1.5小时。

2.炖的时间久一点，可以把它们炖的更烂。炖好之后再加入红糖，再煮个10分钟，煮一煮。煮熟后就可以出锅了，这样做非常的浓稠软烂，特别香甜，好吃。

这道汤葛根的原因有两点:

一是葛根偏寒，有滋阴养阴的帮助，五红汤很补，容易上火的人可以和我一样加一些葛根粉。二是葛根富含天然酮和植物雌素，对于女性很友好

，可以帮助补雌性激素，对女生的皮肤滋润度。

除了今天分享的三种很适合补血气的食谱，平时除了吃这三种之外，我们还可以多吃点红枣，把它当做零食吃，一天吃个几颗也是非常的不错。