| 天人地 | 2024-11-13 07:54 |
很多人都有这样一种经历，那就是和别人在一起睡觉的时候，晚上能听到别人磨牙的声音伴夜磨牙，其实按照老人的说法是肚子里有虫子，把虫子杀掉就不会磨牙了。 半夜磨牙是非常常见的一种睡眠异常情况，而表现出来的也不仅仅是睡觉时候磨牙，有的时候白天人们保持清醒的意识，也会咬紧牙关。像这种情况有极其一小部分是因为遗传，比如父母都有磨牙的情况，那么生出来的孩子也极有可能会继承这一缺点。  1.有的时候压力特别大，晚上睡觉就会出现磨牙的情况。因为人们在紧张的时候都会咬紧牙关。情绪对于磨牙咬牙是有着非常大的影响的，在高度疲劳以及大压力下，人们极有可能会产生焦虑，愤怒等情绪，而这样的情绪在晚上睡觉的时候就会转换成为磨牙这种习惯。 2.肠胃功能也会影响磨牙。对于成年人来说。有的时候晚上在睡觉的时候，肠胃功能发生了变动，在夜间消化系统还在不断的工作，这个时候大脑会接收到信号，所以会让我们的牙齿不断地咀嚼。  其实睡觉磨牙就跟睡觉打呼噜是一样的，这是属于一种潜意识的行为，有人睡觉打呼噜，但是永远都听不见自己打呼噜的声音，无论打的多响自己都听不见，磨牙也是一样，磨牙发出来的声音，哪怕再大这是一种潜意识的行为，自己也听不见。 其实经常磨牙并没有那么可怕，只要了解到自己为什么会磨牙，针对原因找准办法就能够解决，如果说我们的情绪非常紧张，那么我们在睡觉之前要调整好自己的情绪，如果是休息不好的话，我们就调整自己的作息时间。 如果是肠胃功能出了问题的话，我们也可以通过调理饮食来改善我们的肠胃问题。  磨牙肯定会影响睡眠质量，因为磨牙不会让人陷入深度睡眠，磨牙会让人处于一个浅睡眠的状态，睡醒之后就不会有那种特别舒服的感觉，长时间的磨牙会影响我们的睡眠质量，导致我们早起之后会有精神不振的这种状态。  所以我们不要以为磨牙没有什么大不了的，一定要重视半夜磨牙这种问题。找准身体到底因为什么原因而半夜磨牙，及时的调整身体，这才会让我们的身体变得越来越好。怎样才能摆脱夜间磨牙？  操作方法 01 原因-牙齿本身 个人的牙齿畸形错位、牙齿生长发育不良、用牙不当等现象，都会引起上下牙接触产生咬合面不平，而造成夜间磨牙现象。 建议到牙医那里根据其牙齿形状进行牙齿形态的调整，进行正畸或进行修复。  02 原因-疾病问题 很多人夜间磨牙可能与肠胃道问题、内分泌不平衡、过敏、营养不良等因素有关，不过往往很难加以确定。  03 原因-睡姿问题 有些人睡姿问题会引发夜间磨牙现象，比如睡觉时弯成一团，也比如睡觉时将被子盖到头上都会有一定影响。  04 原因-心理问题 在白天受惊、发怒、被排斥时，会在下意识中隐藏精神上的紧张，而到了夜间就通过磨牙表现出来了。  End 操作方法2 01 解决-放松心情 因情绪原因造成夜间磨牙，可在睡前尽量放松自己，适当做些体操，泡泡热水澡等，同时改善下睡眠环境，给自己备个体魄金助眠枕，这类枕头采用闻香疗法，可促进睡眠，提高睡眠质量。  02 解决-中药调节 如果是个人肠胃等问题，可去找个有经验的中医，喝些药汤调节一下，对于削弱消化系统的条件反射影响很有帮助  03 解决-运动调节 运动是改善大多数疾病的方式。白天保持适当的运动，养成早睡早起的规律习惯，可有效调节神经系统  04 解决-矫正牙齿 如果是因为个人的牙齿畸形错位，那么就尽量尽快到正规医院及时矫正牙齿  |
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