| wfsnow |
2025-06-19 15:13 |
维生素 B2（核黄素 ）的功用主要有以下方面：
- 代谢参与：作为多种黄素酶类的辅酶，参与体内生物氧化与能量代谢，助力碳水化合物、蛋白质、脂肪转化为能量，提高蛋白质利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜完整性 。
- 皮肤黏膜健康：维持皮肤、黏膜（如口腔、消化道、生殖器官黏膜 ）正常结构与功能，预防和改善口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎等炎症，促进皮肤、指甲、毛发正常生长 。
- 眼部健康：参与维护视网膜健康，保护眼睛免受氧化损伤，预防眼结膜炎等，还能减轻眼睛疲劳、增进视力 。
- 其他作用：参与维生素 B6、烟酸等代谢；促进铁吸收，辅助预防贫血；参与红细胞形成与成熟；维持神经系统正常功能，帮助神经信号传递；具有一定抗氧化性，抵御自由基损伤；对生殖健康也有意义，参与性激素合成，支持生殖器官发育与功能，还可能关联性生活质量（缺乏时女性易出现干涩、炎症等，影响性欲 ） 。
不过，维生素 B2 无法在人体储存，需日常从食物（如奶类、动物内脏、蛋类、绿叶蔬菜等 ）或合理补充剂获取，特殊人群（如孕妇、长期饮酒者等 ）可能需额外补充，但要注意遵循推荐剂量，过量一般会随尿液排出，通常无严重毒性，却也可能有不适，用药建议遵医嘱 。 |
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