“医生，我一直以为自己身体很好，没什么大病， 可是，今天突然感到胸口剧痛，呼吸困难，后来被紧急送到医院，得了心梗，怎么会这样，我平时不是很健康吗？”

这是一位年约五十岁的男性患者，他的病情在突发前并没有明显症状，他曾以为自己没有心脏问题，但突如其来的心梗却让他猝不及防。

心肌梗死，通常被称为心梗，是一种因心脏供血不足导致心脏肌肉坏死的疾病，心梗的发生常常没有预兆，很多人在发病前并没有明显的不适或警告信号。

根据医学统计，超过一半的心梗患者在发病之前并没有出现显著症状，这也是为什么心梗被称为“沉默的杀手”。

然而，防止心梗的发生并非完全无法做到，医生表示， 很多心梗发生前的诱因和风险因素是可以避免的，尤其是在天热的季节。

通过避免一些常见的误区，我们能够降低心梗发生的风险，尤其是在天气高温、湿度较大的情况下。

很多人认为，剧烈运动能增强体质，提升心脏健康，尤其是在天气热的情况下，人们往往会选择剧烈的运动来减轻热气带来的不适，可实际上，这种想法是非常危险的。

尤其是在高温天气下，身体处于炎热环境中，血液循环加快，心脏负担增加，如果此时进行剧烈运动，身体的代谢速度加快，心脏的耗氧量也随之增加。

在炎热的夏季， 心脏更容易受累，如果本身有心血管疾病或高血压，剧烈运动会加重心脏负担，容易引发心梗或中风等严重后果。

研究表明，气温过高时，血压可能会因为血管收缩而升高，增加心脏的负担，这时候进行剧烈运动，不仅会让心脏得不到足够的休息，还可能引发心脏骤停等突发性疾病。

很多人患有高血压、高血脂等慢性疾病时，往往觉得自己身体暂时没有不适，就认为药物不再需要继续服用，尤其是一些老年患者，经常会出现这种“忍着不吃药”的情况。

实际上，这种做法极为危险，尤其对于糖尿病、高血压、心脏病等心血管疾病的患者，忽视药物治疗可能会大大提高心梗的发生率。

即使症状不明显，病情依然可能在悄悄发展，长期不控制高血糖、高血脂和高血压，都会损害心血管健康，增加心梗发生的风险。

很多心梗患者回顾病史时，往往发现他们在心梗发生前都有过一段时间药物未按时服用的经历。

医学研究指出，高血压和高血脂患者如果不按时服药，血管内的脂质积累加重， 血管壁变厚，进而可能引发心血管病变，最终导致心梗。

即使没有明显的胸痛等症状，仍然需要坚持按照医生的指导服药，并定期复查，确保病情得到有效控制。

尤其是年纪大的朋友，往往认为自己身体好坏并不依赖于检查结果，然而，忽视定期检查，尤其是心脏功能的检查，会大大提高发生心梗的风险。

心脏病的许多早期征兆并不明显，许多患者即使没有出现典型的胸痛等症状，心脏也可能在慢慢受损。

心电图能帮助医生了解心脏的电活动，发现可能的心脏病变；而血脂检查则能帮助评估血管健康状况，检测是否有动脉硬化等风险。

在炎热的夏季，很多人因为出汗较多，往往不觉得口渴而忽视了补充水分，这种不良习惯是极其危险的，特别是对于心脏健康较差的人。

人体缺水会导致血液黏稠度增高，心脏的负担加重， 长期缺水可能会导致血压升高，加速动脉硬化，进而增加心梗的发生风险。

尤其是中老年人，由于体内的水分储备较少，再加上心脏功能减弱，饮水不足更容易引发血液循环问题，甚至导致中暑和心血管疾病。

在夏季，尤其是高温环境下，务必保持充足的水分摄入，每人每天应饮用适量的水，避免过度依赖含糖饮料和咖啡等。

心梗的发生往往没有明显的预警，尤其是对于老年人和已有心血管基础疾病的人来说，心梗的风险更高。

通过避免剧烈运动、坚持服药、定期检查和保证适量饮水，能够有效减少心梗的发生概率，在高温天气中，特别是夏季，保持健康的生活方式和心脏护理尤为重要。

那么，如何在日常生活中采取更多有效的措施，避免心梗的发生，进而保持健康长寿呢？

肥胖是心脏病的一个重要风险因素，尤其是腹部肥胖，它直接影响血脂水平和血压，进而增加心脏病的风险，通过合理饮食和运动来保持健康体重， 减少脂肪堆积，降低心脏病和中风的发生概率。

对于老年人来说，体重的控制尤为重要，随着年龄的增长，基础代谢率下降，容易出现体重过重的现象， 如果体重不加以控制，心脏的负担会增加，导致心血管疾病的风险升高。

现代生活节奏快，压力大，尤其是中老年人面临退休、身体衰退等问题时，心理压力往往较大。

高压环境下，身体分泌过多的应激激素，如皮质醇， 会引起血压升高，增加动脉硬化的风险，从而诱发心脏病。

保持心情愉快、学会放松是保持心脏健康的重要措施，定期参加社交活动、做冥想、进行深呼吸练习等都有助于减轻压力，改善心理健康，降低心血管疾病的风险。

虽然许多心梗病例没有明显的预兆， 但依然有一些早期信号值得警惕，常见的心梗前兆包括胸痛、胸闷、气短、肩膀或手臂痛、头晕、恶心等。

这些症状可能在发病前几天甚至几周就会出现，及时就医和诊断可以大大提高治愈率，降低死亡率。

心脏病高危人群，如有高血压、高血糖、高血脂等问题的人群，尤其需要关注心梗的早期警示信号， 定期检查和监测心脏健康，避免突发心梗的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]赵冬，急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析，实用预防医学，2022-09-15