| jjybzxw | 2025-09-03 15:38 |
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9月7白露，少吃冬瓜绿豆，多吃4种“白色食物”，安稳过秋天 白露时节饮食之道：告别冬瓜绿豆，拥抱四种“白色食物”安稳度秋 这个周末就是白露了，这是秋天的第三个节气，这意味着暑热即将结束，天气逐渐转凉。除了要增添衣物防止感冒以外，饮食上也要多做调整。这个时节空气干燥，会出现口干，咽干，咳嗽等情况，饮食应该滋阴润燥，养肺生津为主。像冬瓜绿豆这种寒性食物就不宜食用了，会导致脾胃虚寒出现拉肚子之类的情况。  那么白露时节要吃什么呢？答案是“白色食物”。白色食物对应肺，许多白色食物养肺润燥，非常适合白露时节食用。下面分享几道白色食物菜谱，感兴趣朋友可以参考。  1.百合 推荐菜谱：百合炒肉 材料：适量生百合，适量猪肉，花椒，干辣椒，大蒜末，一勺生抽，1勺蚝油，适量盐，花椒，味精。        2.银耳 推荐菜谱：银耳百合雪梨羹 材料：适量雪梨，适量百合，一把冰糖，一朵银耳，适量枸杞。   3.莲藕 推荐菜谱：青椒炒莲藕 材料：适量青椒，适量莲藕，适量大蒜末，1勺生抽，适量蚝油，陈醋，少许盐，白糖，   4.山药 推荐菜谱：山药肉饼 材料：适量羊肚菌，适量猪肉末，适量山药，适量酱油，适量玉米淀粉，葱花。   中老年朋友，不差钱建议多吃这6种早餐，强过吃稀饭馒头 现在生活饮食不像以前，能吃饱就行，每个人都注重健康养生，尤其是早餐。早餐是开启一天活力的关键的一餐，还关乎着中老年朋友身体健康状况。对不差钱的中老年朋友而言，早餐的选择不妨多样化和营养化，不要只关注一两种，像稀饭跟白粥，营养单一，偶尔吃吃就好，平时吃杂一点对身体有好处，这次分享了6种优质早餐做法，吃着好消化，对健康的好处远远强过传统早餐。  1.南瓜红枣发糕 材料：250克南瓜，3克酵母，200克面粉，100毫升纯牛奶，适量红枣碎，适量黑芝麻。   2.蔬菜鸡蛋煎饼 材料：适量土豆丝，适量包菜丝，适量胡萝卜，2个鸡蛋，1勺面粉，适量葱花，适量面粉，   3.鲜虾蔬菜粥 材料：适量鲜虾，适量生姜，适量咸鸭蛋，适量盐，适量胡椒粉，适量芹菜。    4.南瓜鸡蛋羹 材料：适量南瓜，3个鸡蛋，适量温水。   5.全麦三明治 材料：适量全麦吐司，适量蔬菜，番茄，青瓜，芝士，鸡蛋，火腿片。    6.燕麦玉米粥 材料：适量玉米粒，适量燕麦片，适量牛奶或者清水。   |
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