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huozm32831 2025-09-03 19:52

做菜就得换着花样来搭配,有时一个不经意的搭配组合或许就是一个美味好菜。就比如今天这个做法,三种食材搭配,简单烧一烧就是一个下饭好菜。

今天这道菜的三种食材分别是腐竹、鹌鹑蛋和蟹味菇,意想不到的组合搭配。腐竹是豆制品中的佼佼者,高蛋白高营养,鹌鹑蛋更是有补脑丸的称号,再加上自带鲜香味的蟹味菇,炒一炒再烧一烧,妥妥的一个下饭好菜。

话不多说,下面就来分享今天这道腐竹烧鹌鹑蛋的做法,开胃又解馋,一定要换大碗盛饭,详细做法且看如下步骤分解:

——腐竹烧鹌鹑蛋——
食材准备:干腐竹适量,鹌鹑蛋十几个,蟹味菇一把,青红椒各一个,葱蒜适量,生抽,蚝油,老抽,食盐,鸡精,菜籽油适量,
第一步:准备一些干腐竹,折断后放入清水中浸泡,泡发不低于三个小时,最好是浸入清水中后置于冰箱中冷藏一夜,如此泡好的腐竹完整不易掉渣。泡好的腐竹挤干水分再简单切几刀成合适的小段备用。

第二步:准备一些配菜,有蟹味菇一把洗干净后挤干水分备用,青红椒各适量,剖开后去掉籽再切成块待用,再有适量的葱蒜作为小料使用。

第三步:下面来处理另一个重要配菜鹌鹑蛋。十几个鹌鹑蛋煮熟后去壳放入碗中,而后往其中淋入一些老抽,晃一晃摇一摇,让鹌鹑蛋的表面裹满老抽。再锅里烧一些热油,把鹌鹑蛋倒入热油中煎炸至表面起皱,捞出后沥干油脂备用。


第四步:把炸鹌鹑蛋的热油倒出,只留一些底油即可,继续小火加热,把葱蒜倒入锅中炒出香味,接着把腐竹段和蟹味菇一块倒入锅中,转为最大火翻炒半分钟,帮助去除一些水分激发出食材的鲜香味,再淋入一些生抽、蚝油和少许老抽炒匀。

第五步:把鹌鹑蛋也倒入锅中,再淋入适量的开水,炒匀后撒入一些食盐和少许鸡精(不喜勿加)调味,继续烧个几分钟,让食材入入味。

第六步:把最后剩下的青红椒块也倒入锅中,保持大火简单翻炒均匀,而后取出一些淀粉水淋入锅中,翻炒均匀让剩下的汤汁浓稠起来能够裹住食材即可出锅。搭配简单,做法简单的一道菜,腐竹软嫩可口,鹌鹑蛋表皮被煎炸的焦黄,口感有一些韧性,鲜香美味,又是一道下饭好菜,值得各位试一试。



姜谷粉丝 2025-09-03 21:01
腐竹烧鹌鹑蛋的多样化做法与搭配
经典家常版:鹌鹑蛋烧腐竹(基础搭配)
食材准备:腐竹、鹌鹑蛋、胡萝卜、辣椒、三文治火腿、蒜瓣、生抽、盐、糖、胡椒面、香油、淀粉。

制作步骤:
腐竹泡发,胡萝卜、辣椒切菱形片,鹌鹑蛋煮熟去皮后煎至金黄。
蒜瓣炝锅,依次加入腐竹、胡萝卜、火腿翻炒,再放入鹌鹑蛋及调料,加少许清水焖煮。
最后放辣椒,勾芡淋香油出锅,口感咸香入味,适合配米饭。
创新升级版:腐竹蟹味菇烧鹌鹑蛋(鲜味提升)
食材亮点:新增蟹味菇增强鲜味,青红椒增色,搭配生抽、蚝油、老抽调味。

关键技巧:
腐竹泡发需冷藏过夜,避免碎渣;鹌鹑蛋用老抽腌制后煎制,表皮焦香有韧性。
蟹味菇挤干水分后大火翻炒,激发鲜味;青红椒最后下锅保持脆感。
快捷懒人版:简易红烧腐竹鹌鹑蛋
简化步骤:省略复杂配菜,直接用葱蒜、小米辣炝锅,腐竹泡软后与煎蛋同炒,料汁用生抽、蚝油、盐调味,无需焖煮太久。
低脂优势:腐竹高蛋白,鹌鹑蛋营养丰富,整道菜低脂下饭,适合减脂期食用。

食材处理与搭配建议
食材    处理技巧    搭配推荐
腐竹    冷水泡发3小时以上,或冷藏过夜更完整    蟹味菇、胡萝卜、火腿
鹌鹑蛋    煮熟后晃盆剥壳,煎制前可裹老抽上色    青红椒、小米辣(增加辣味)
调味    基础用生抽+盐,重口可加豆瓣酱、黄豆酱    蚝油提鲜,淀粉水勾芡增稠

营养与食用贴士
鹌鹑蛋:富含蛋白质、卵磷脂,健脑益智,但胆固醇较高,建议每日不超过5-6个。
腐竹:豆制品高蛋白,搭配菌菇类(如蟹味菇)可提升膳食纤维和鲜味。
下饭秘诀:口味偏咸鲜,可适量增加汤汁,搭配米饭或面条,汤汁浓稠时裹住食材更入味

jjybzxw 2025-09-03 22:55
腐竹烧鹌鹑蛋的做法

做菜就得换着花样来搭配,有时一个不经意的搭配组合或许就是一个美味好菜。今天这道菜的三种食材分别是腐竹、鹌鹑蛋和蟹味菇,意想不到的组合搭配。腐竹是豆制品中的佼佼者,高蛋白高营养,鹌鹑蛋更是有补脑丸的称号,再加上自带鲜香味的蟹味菇,炒一炒再烧一烧,妥妥的一个下饭好菜。

话不多说,下面就来分享今天这道腐竹烧鹌鹑蛋的做法,开胃又解馋,一定要换大碗盛饭,详细做法且看如下步骤分解:

——腐竹烧鹌鹑蛋——

食材准备:
- 干腐竹适量
- 鹌鹑蛋十几个
- 蟹味菇一把
- 青红椒各一个
- 葱蒜适量
- 生抽
- 蚝油
- 老抽
- 食盐
- 鸡精(不喜勿加)
- 菜籽油适量

做法步骤:

第一步:泡发腐竹
1. 准备一些干腐竹,折断后放入清水中浸泡,泡发不低于三个小时。
2. 最好是浸入清水中后置于冰箱中冷藏一夜,如此泡好的腐竹完整不易掉渣。
3. 泡好的腐竹挤干水分再简单切几刀成合适的小段备用。

第二步:准备配菜
1. 准备一些配菜,有蟹味菇一把洗干净后挤干水分备用。
2. 青红椒各适量,剖开后去掉籽再切成块待用。
3. 再有适量的葱蒜作为小料使用。

第三步:处理鹌鹑蛋
1. 十几个鹌鹑蛋煮熟后去壳放入碗中。
2. 往其中淋入一些老抽,晃一晃摇一摇,让鹌鹑蛋的表面裹满老抽。
3. 锅里烧一些热油,把鹌鹑蛋倒入热油中煎炸至表面起皱,捞出后沥干油脂备用。

第四步:炒制食材
1. 把炸鹌鹑蛋的热油倒出,只留一些底油即可。
2. 继续小火加热,把葱蒜倒入锅中炒出香味。
3. 接着把腐竹段和蟹味菇一块倒入锅中,转为最大火翻炒半分钟,帮助去除一些水分激发出食材的鲜香味。
4. 再淋入一些生抽、蚝油和少许老抽炒匀。

第五步:烧制入味
1. 把鹌鹑蛋也倒入锅中,再淋入适量的开水。
2. 炒匀后撒入一些食盐和少许鸡精(不喜勿加)调味。
3. 继续烧个几分钟,让食材入入味。

第六步:收汁出锅
1. 把最后剩下的青红椒块也倒入锅中,保持大火简单翻炒均匀。
2. 而后取出一些淀粉水淋入锅中,翻炒均匀让剩下的汤汁浓稠起来能够裹住食材即可出锅。

搭配简单,做法简单的一道菜,腐竹软嫩可口,鹌鹑蛋表皮被煎炸的焦黄,口感有一些韧性,鲜香美味,又是一道下饭好菜,值得各位试一试。


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