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2025-12-03 11:32 |
4道家常美味菜肴：简单易做，营养丰富
今天为大家介绍4道简单易做且营养丰富的家常菜，包括葱香咖喱鸡翅、番茄肉沫豆腐、爆炒虾仁扇贝和肉沫炒豆泡。这些菜品不仅味道鲜美，而且制作过程相对简便，非常适合日常家庭烹饪。
一、葱香咖喱鸡翅——葱香浓郁，咖喱风味十足
食材：
- 鸡翅中500克
- 洋葱1个
- 咖喱块/咖喱粉适量
- 生姜、大蒜适量
- 料酒、盐、食用油
做法：
1. 鸡翅中洗净，在表面划两刀以便入味，用料酒、盐腌制20分钟。
2. 洋葱切丝，生姜、大蒜切末备用。
3. 热锅凉油，放入鸡翅煎至两面金黄，捞出备用。
4. 锅中留底油，爆香姜蒜末和洋葱丝，炒至洋葱透明。
5. 放入煎好的鸡翅翻炒均匀，加入适量清水没过鸡翅。
6. 大火烧开后转小火炖10分钟，加入咖喱块（或咖喱粉），搅拌至咖喱完全融化。
7. 继续炖煮5分钟，待汤汁浓稠后关火，撒上葱花即可。
特点：葱香与咖喱的香气完美融合，鸡翅肉质鲜嫩，汤汁浓郁下饭。这道菜不仅美味，还具有温中益气的作用，适合秋冬季节食用。
二、番茄肉沫豆腐——酸甜可口，营养均衡
食材：
- 嫩豆腐1盒
- 猪肉末100克
- 番茄2个
- 葱姜蒜适量
- 生抽、盐、糖、淀粉、食用油
做法：
1. 豆腐切成小块，用开水焯一下捞出备用；番茄切块，葱姜蒜切末。
2. 热锅倒油，放入葱姜蒜爆香，加入猪肉末炒至变色。
3. 放入番茄块翻炒至出汁，加入生抽、盐、少许糖调味。
4. 加入适量清水烧开，放入豆腐块轻轻翻动。
5. 用水淀粉勾芡，使汤汁浓稠，最后撒上葱花即可。
特点：豆腐富含植物蛋白，番茄提供丰富的维生素C和番茄红素。这道菜酸甜可口，口感细腻，适合老人和儿童食用。做法简单，成本低廉，是一道非常实用的家常菜。
三、爆炒虾仁扇贝——鲜嫩爽口，海鲜风味
食材：
- 鲜虾200克
- 扇贝肉100克
- 青椒、红椒各半个
- 蒜末、姜末适量
- 料酒、盐、胡椒粉、食用油
做法：
1. 虾仁去壳去虾线，用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟；扇贝肉洗净沥干。
2. 青椒、红椒切丝备用。
3. 热锅倒油，放入蒜末、姜末爆香，加入虾仁和扇贝肉快速翻炒至变色。
4. 加入青椒丝、红椒丝继续翻炒1分钟。
5. 最后加盐调味，翻炒均匀即可出锅。
特点：虾仁和扇贝肉鲜嫩爽口，青红椒的加入使菜品色彩鲜艳，营养丰富。这道菜富含优质蛋白质和多种微量元素，适合追求健康饮食的人群。
四、肉沫炒豆泡——下饭神器，简单美味
食材：
- 豆泡200克
- 猪肉末100克
- 葱姜蒜适量
- 生抽、老抽、盐、糖、食用油
做法：
1. 豆泡用温水泡软，沥干水分备用；葱姜蒜切末。
2. 热锅倒油，放入葱姜蒜爆香，加入猪肉末炒至变色。
3. 加入生抽、老抽调味上色，翻炒均匀。
4. 放入豆泡翻炒，使豆泡均匀裹上酱汁。
5. 加入少许清水焖煮2分钟，加盐、糖调味即可。
特点：豆泡吸饱了肉沫的香味和酱汁的鲜美，口感绵软又有嚼劲。这道菜是经典的下饭菜，做法简单快捷，非常适合日常餐桌。
总结
这4道家常菜各有特色，涵盖了不同口味和食材类型。葱香咖喱鸡翅的浓郁咖喱风味、番茄肉沫豆腐的酸甜可口、爆炒虾仁扇贝的鲜嫩爽口以及肉沫炒豆泡的下饭美味，都能为你的餐桌增添色彩。它们不仅制作简单，而且营养丰富，非常适合家庭日常烹饪。不妨尝试一下，在家也能轻松做出餐厅级别的美味佳肴！ |
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