| 姜谷粉丝 | 2026-04-14 14:17 |
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素炒儿菜     2.五花肉炒菜梗   3.腌白萝卜片    4.包菜炒鸡蛋  红枣枸杞炖乌鸡乌鸡是补气血的好食材，配上红枣、枸杞，温补又不会上火。炖出来的汤清甜不油腻，喝完整个人暖洋洋的。适合手脚冰凉、脸色发黄的姐妹，一周喝一两次，气色慢慢就好起来了。  当归生姜羊肉汤怕冷、姨妈期不舒服的人要多吃这个。羊肉温补，当归活血，生姜驱寒，三样一起炖，喝完从胃暖到脚。羊肉炖得软烂，汤浓味香，不爱吃羊的也能接受。气血虚、容易累的可以常做。   菠菜猪肝汤猪肝补铁补血，菠菜富含叶酸和维C，两个搭一起，吸收特别好。汤清淡鲜美，猪肝嫩滑不腥，几分钟就能上桌。适合熬夜后脸色差、蹲下起来就头晕的人，比吃补剂管用。  南瓜红枣小米粥南瓜养胃，小米安神，红枣补气，这碗粥早餐或晚饭喝都很好。煮出来金黄绵软，自带甜味，不用加糖就好喝。脾胃不好、吃啥都不吸收的，先把脾胃养好，气血才能补进去。   番茄炒蛋——补充维C，增强免疫 食材：番茄、鸡蛋、葱花、盐、油做法：
  香菇油菜——补钙铁锌，促进骨骼生长 食材：油菜、鲜香菇、蒜末、蚝油、油盐做法：
  胡萝卜玉米排骨汤——护眼明目，润燥生津 食材：排骨、胡萝卜、甜玉米、姜片、盐做法：
  虾仁炒西兰花——高蛋白低脂肪，健脑益智 食材：鲜虾仁、西兰花、胡萝卜片、蒜末、盐做法：
  山药炒木耳——健脾养胃，增强消化力 食材：山药、干木耳、青椒、蒜片、盐做法：
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