| jjybzxw | 2026-05-10 11:57 |
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立夏后，多吃4样升阳食物，提升阳气散体内寒湿，别不懂 立夏后，多吃4样升阳食物，提升阳气散体内寒湿，别不懂 立夏一到，天气慢慢变热，很多人就开始贪凉，天天吹空调、喝冷饮、吃雪糕，看着是凉快了，可体内的寒湿却越积越多。平时总觉得浑身没劲、手脚冰凉、肚子胀胀的，大便也黏糊糊的，其实就是阳气不足，寒湿在身体里“捣乱”呢。  老话说“春夏养阳”，立夏正是升阳气、散寒湿的好时候，不用花大价钱买补品，菜市场这4样家常食物，多吃点，把身体里的阳气提上来，寒湿慢慢排出去，整个人都清爽有劲，赶紧记好！  第一样：生姜 生姜可是咱们厨房里的“升阳小能手”，性子温温的，专门帮身体驱散寒气、化解湿气。平时体内寒气重、容易肚子疼、拉肚子，或者早上起来嘴巴发淡、没胃口，吃点生姜再合适不过。  不用搞得太复杂，早上切两三片生姜，用开水泡着喝，加点红糖更温和；也可以煮碗生姜红薯汤，甜丝丝的，喝完浑身暖暖的，寒气湿气都能往外散一圈。不过记得，晚上就尽量少吃姜啦，白天吃升阳效果最好。    第二样：韭菜 韭菜还有个好听的名字叫“起阳草”，一听就知道它升阳的本事不一般。它温温的，能帮着温补身体、健脾暖胃，特别适合平时怕冷、腰酸乏力、脾胃虚寒的人。  做法更是简单，随便炒个鸡蛋、做个韭菜鸡蛋饼，或者包顿韭菜饺子，鲜香又下饭。每周吃个两三次，坚持下来，能明显觉得身体没那么怕冷，阳气慢慢就足了，而且食材便宜又好买，怎么吃都不心疼。   第三样：红枣 红枣是温和的补养食材，既能补中益气、养血健脾，又能慢慢提升身体阳气，驱散体内的寒湿。很多人气血不足、阳气偏弱，脸色发黄、浑身没劲，平时多吃点红枣准没错。  没事当零食直接吃两颗，或者煮红枣小米粥、红枣枸杞水，甜而不腻，老人小孩都爱吃。每天吃一点，脾胃变好了，气血足了，阳气也跟着往上走，身体里的寒湿自然没地方待。  第四样：山药 山药性子平和，不寒不燥，能健脾养胃、补养阳气。脾胃是身体的“能量加工厂”，脾胃好了，才能把食物变成阳气，把体内的湿气排出去，不然湿气只会越积越多。  不管是清炒山药、煲汤，还是蒸着吃，口感粉糯，好吃又好消化。平时脾胃虚弱、吃点东西就腹胀、体内湿气重的人，多吃山药，把脾胃养好了，阳气源源不断地生成，寒湿也就慢慢散掉了，整个人都不会再昏昏沉沉。  平时再少贪点凉，少喝冰饮、少吹空调，顺应时节提升阳气，把体内的寒湿都排干净，整个夏天都能舒舒服服，身体暖暖的、有活力，千万别不懂这些便宜又管用的养生小技巧！ 22款经典菜肴推荐：竹笋肉丝、豆角烧土豆、爆炒牛肚、清炒丝瓜 曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中地麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。”细细品味，深有感悟！美食现在已经成为了我们生活的一部分了， 生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！ 竹笋肉丝  用料高笋、肉丝、泡椒、淀粉、盐鸡精 做法1.高笋洗干净切丝备用，肉丝用淀粉拌好备用，泡椒切段备用。 2.油热后下肉丝，均匀翻炒使肉丝全部去红后，倒入高笋丝，再倒入泡椒，让它们一起翻滚 3.最后根据自己的口味加入适当的盐，最后在起锅前再加入适量鸡精，简单的一道家常就ok啦！ 豆角烧土豆  豆角1大盘 土豆3个 猪肉100g 大葱1小段 姜1小块 油、盐适量 料酒1汤匙 酱油1汤匙 蒜末3瓣 1. 豆角去筋泡水洗净，土豆去皮洗净，猪肉解冻，猪肉切粗条。 2. 豆角切段，土豆切比豆角粗的条，这样才能熟到一起去，葱切葱花，姜切末。 3. 锅内加植物油， 温热的时候放入猪肉中小火煸黄、煸出油，放入 姜末和料酒去腥。 4. 加葱花爆香，放酱油提色，倒入豆角和土豆，大火煸炒至 豆角变深绿。 5. 倒入刚要没过食材大碗清水，盖上盖子大火烧开，中火咕嘟。 6. 中途 要翻面，收到汤汁少许，加入盐提味，加入蒜末翻炒均匀 即可出锅。 爆炒牛肚  食材：牛肚200g、黄椒红椒各半个、花椒少许、木耳少许、蒜半个、干辣椒少许、盐、糖、酱油。 做法：1、先将牛肚洗净，放入烧开水的锅里与花椒和料酒共煮5分钟，捞起牛肚乘盘，加入盐，糖，料酒，酱油腌制10分钟； 2、将蒜切碎，红黄椒切片待用；将泡发好的木耳切丝备用，如果喜欢胡萝卜的同学，也可以切点胡萝卜丝； 3、锅里倒油花椒，小火慢慢煸出花椒香味（油稍微多放一点），将花椒捞出，在锅里剩余的油里当初蒜末炒香，再放入黄椒红椒爆炒一分钟，倒入腌制好的牛肚，继续爆炒一分钟，放入木耳，放入几根辣椒丝翻炒半分钟即可。 胡萝卜炒鸡蛋  材料： 胡萝卜、鸡蛋； 做法1.胡萝卜刨成丝，鸡蛋打成蛋液备用； 2.锅里加少量油，倒入蛋液，把鸡蛋摊熟盛出； 3.锅里加少量油，加入胡萝卜丝翻炒，快熟后加入鸡蛋翻炒均匀； 4.放入一点盐再翻炒下即可出锅； 千张小炒肉  材料：猪肉200g；千张（豆腐皮）200g；绿尖椒1个；彩椒（红色）1个；彩椒（黄色）1个；豆豉辣椒酱少许；干辣椒1,2个；葱1根；糖适量；老抽；生抽；淀粉； 做法： 1、猪肉切丝，放到小碗里，用干淀粉抓匀。千张，青椒，彩椒也都切丝待用。 2、油热到7,8成热，用葱和干辣椒爆锅。再将猪肉下锅迅速滑炒，差不多半熟了加入适量的辣豆豉酱和老抽，迅速炒匀后将肉盛到盘子里。 3、用锅里剩下的油迅速将千张炒熟，再把肉倒回去，加青椒彩椒丝，加糖，生抽，和少许盐调味，迅速翻炒均匀就可以出锅啦。 花甲粉丝煲  材料：花甲、粉丝、平菇、冻豆腐、生抽、老抽、蚝油、醋、糖、姜末、蒜末、葱末、白芝麻。 做法： 1、冻豆腐铺锅底，盖一层洗净撕小朵的平菇，放上泡发好的粉丝。 2、起锅烧水，把吐沙洗净的花甲焯至开口，迅速捞出，铺在粉丝面上。 3、滤出180克花甲水，加生抽、老抽、醋、糖调匀后倒入砂锅内，喜欢辣的可以舀一勺辣椒酱一同下锅。 4、撒上姜末和蒜末，大火煮沸后中火煮8-10分钟，出锅撒上葱末和白芝麻就可以上桌啦。 干煸豆角  用料：扁豆400克，肉末150克 调料：干辣椒4个，老抽1大勺，榨菜末、花椒、蒜粒、盐、味精各适量 做法： 1、扁豆两头撕去老筋，掰成两节，洗净，控干。 2、烧热250克油，放入扁豆，炸到扁豆表皮起皱时，用笊篱捞出控净油。 3、另取锅烧热，用1大勺油爆香肉末、干辣椒、花椒、榨菜、蒜粒。 4、倒入老抽、扁豆翻炒，扁豆熟透时关火，放盐和味精，炒匀即可。 蔬菜沙拉  用料：土豆半个，西红柿1个，黄瓜1根，鸡蛋2个，生菜1棵，生抽适量，醋适量，橄榄油适量，盐适量，鸡精适量 做法： 1.鸡蛋，土豆洗净蒸熟 2.黄瓜洗净切成片，放入少量盐腌制片刻 3.番茄去皮切成片 4.土豆蒸熟后去皮切成片 5.放入生抽，醋，橄榄油，盐，鸡精翻拌均匀 6.生菜培根香菇油菜  食材：香菇、油菜、培根、葱姜、盐、生抽 做法：1、将香菇油菜洗干净，香菇切厚片、培根切片、葱姜切碎备用。 2、切好的香菇用开水焯烫一分钟捞出来控干水分。 3、炒锅烧热加入九三玉米胚芽油，油热下培根片翻炒。 4、待培根边缘抽抽了就下入葱姜爆香，下入油菜翻炒。 5、油菜炒蔫了就下入控干水分的香菇片继续翻炒。 6、加入适量盐，再加入适量生抽，翻炒均匀即可出锅。 凉拌土豆片  材料：酱油25毫升、辣椒油50毫升、香油5毫升、糖5克、花椒油5毫升、鸡精少量、醋5毫升、蒜泥5克、盐少量、葱花10克、炒香的白芝麻10克 做法：1、将土豆的皮去掉，洗净，切成大小合适的薄片，尽量薄些，或者用工具擦成薄片 2、将土豆片用清水冲净表面淀粉，浸入清水中防止变色。 3、锅中烧热适量的水，放入土豆片煮熟，注意不要煮得太软 4、捞出煮好的土豆片，立即放入冰水中浸泡冷却，然后捞出沥干，用佐料拌匀，装盘，撒上葱花和白芝麻即可。 蒜爆羊肉  食材：羊肉蒜2头、糖盐醋、料酒胡椒面、酱油蛋清 做法1、码味：羊肉切薄片（最好不要用涮羊肉的肉片，太薄了，做好后嚼起来会没有肉质感），羊肉片中倒入酱油、盐、料酒、少许胡椒面、蛋清、淀粉，搅拌腌10-15分钟入味 2、将两头蒜切成片，蒜要多放才会有蒜香浓郁。 3、锅中倒入油，油六成热的时候倒入羊肉片滑炒，期间可沿锅边倒入少许料酒进行烹香，看到羊肉没有红色血丝后立即撑到盘子内备用 4、锅中再倒入少许油，油热放蒜片煸炒，炒出香味后倒入羊肉片放入糖、醋调味，再放少许盐、老抽即可 蛤蜊香菇鱼丸汤  材料：草鱼；蛤蜊；鲜香菇；葱；姜；盐；油；蛋清；淀粉； 做法1、草鱼洗净，葱姜切丝用温水浸泡，即成为葱姜水待用；将鱼肉片下，去除鱼皮；用料理机将鱼肉搅打成鱼肉末（或者用刀刮鱼肉即成为鱼肉茸，也可以用刀剁碎成鱼肉末）； 葱姜水、盐、蛋清、淀粉先后加入鱼肉末中，用筷子顺一个方向搅拌至鱼肉上劲。 2、蛤蜊事先用盐水浸泡数小时后，洗净放入开水中煮至开口捞出待用；炒锅热油，放入姜片和剔除鱼肉的鱼骨略煎；加水煮开后，放入蛤蜊、香菇煮开， 将鱼肉末用勺子挖入汤水中煮熟后，调入盐即可，都是些非常鲜美的食材，所以除了盐，什么都不需要再加了。 清炒丝瓜  【材料】：丝瓜、食盐、葱、蒜 【制作方法】：1、丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用； 2、锅中热油，放入蒜蓉炒香，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒。炒至丝瓜心完全变白即可出锅。 山药炒羊肉  材料：羊里脊200克、山药1根、香芹2根、红尖椒2个、食盐1/2小勺、姜3克、蒜5瓣、料酒1大勺、生抽1大勺、老抽1/2勺、香油1小勺、大葱1段、植物油2大勺、白胡椒粉 做法： 1.羊肉切片，香芹切段，葱姜蒜切片，红椒切圈，山药切厚片，入锅中焯10秒钟捞出 2.锅入油加热，下羊肉片炒断生后盛出 3.净锅入油，炒香葱姜蒜，下羊肉片、香芹段、红椒圈炒 青椒炒蛋  食材青椒，鸡蛋，蒜，生抽，老抽，盐 做法1、将细长尖头辣的青椒剁碎，装在大碗中备用。 2、打匀的鸡蛋液，倒入青椒中拌匀，蒜切碎加进去。 3、热锅热油，将拌好的鸡倒入，先不急着炒，滩匀。 4、翻炒至蛋不稀了，加生抽，加盐，加鸡精。 5、炒到熟，起锅前加一点点老抽润色。 台湾卤肉饭  =食材=五花肉 / 红葱头 / 十三香 / 生抽 / 老抽、米酒 / 蒜片 / 姜片 / 生粉 / 冰糖 / 盐 / 煮鸡蛋 =做法=1. 新鲜五花肉入冰冻室10分钟后取出，切成0.5厘米左右的丁备用； 2. 红葱头去除头尾剥去干燥的皮后切圈，扫入少许生粉备用； 3. 锅中放入比炒菜多一倍的油，中小火将油烧热后将红葱头放入锅中小火炸至金黄，将红葱酥取出，油留在锅中备用； 4. 用炸红葱头的油来爆香五香粉，蒜片，姜片，放入五花肉丁煸炒至变色出油后，依次放入老抽，生抽，广东米酒，水，烧开后放入红葱酥和冰糖煮鸡蛋转小火炖1小时即可。 春笋豆腐羹  -材 料-竹笋三小根、荠菜100克、嫩豆腐250g、芝麻油少许、枸杞、玉米淀粉、胡椒粉、盐适量 -做 法-1. 荠菜洗净焯水控干切末，竹笋剥壳洗净切滚刀块焯水，豆腐划块备用 2.起油锅，七成热时下豆腐翻炒片刻 3. 倒入开水煮半分钟下竹笋和荠菜末，煮半分钟根据自己口味加盐 4. 二勺淀粉加水调好倒入锅中，边煮边轻轻搅动 5.加入适量泡发好的枸杞，再次沸腾就可以关火了 荷兰豆炒虾仁  食材：虾仁、荷兰豆、色拉油、食盐、姜、料酒、小葱 做法： 1、虾仁剥皮去虾线，洗干净。荷兰豆择去两边的长丝，洗净，焯一下，控干水。 2、锅内放少许油，炒香姜片，下入虾仁，葱花，炒匀到虾基本变色。倒入焯过的荷兰豆，放入盐，料酒炒匀出锅。 丝瓜虾仁  食材：丝瓜1根，虾仁100克、蚝油1大勺，生抽一勺，姜末，蒜末，干辣椒末，盐，料酒，鸡精，胡椒粉各适量。 做法： 1、虾仁洗净，用料酒，盐，生抽腌制20分钟。 2、丝瓜去皮切成粗细均匀的条，用清水浸泡5分钟，浸泡的清水中加入几滴白醋，以免丝瓜氧化。 3、浸泡好的丝瓜，捞出挤干水分整齐的摆在盘中。 4、腌制好的虾仁摆在丝瓜上面。 5、锅中热油，放入姜末，蒜末爆香。 6、加入蚝油，生抽，干辣椒末，鸡精，盐，胡椒粉爆香炒成酱。 7、将酱均匀的盖在虾仁上。 8、蒸锅冷水烧开，放入虾盘大火蒸10分钟即可出锅。 红烧茄子  所需材料：黑茄子2根（其他也可），豆瓣酱一汤勺，酱油2勺，辣椒粉5克，葱花适量，盐适量，胡椒粉是适量，大蒜2瓣，油小半锅。 步骤1.茄子洗干净切滚刀块。 步骤2.起锅烧油，油多一点。 步骤3.烧至冒泡后消失，放入茄子中火炸，炸至金黄色捞出控油。 步骤4.锅里留少许底油，放入大蒜，葱，爆香出味。 步骤5.放入炸过的茄子。 步骤6.豆瓣酱，红烧酱油，胡椒粉，淀粉，辣椒粉，少许盐，兑成一碗汁。 步骤7.均匀的沿着圆圈的方式缓缓倒入。 步骤8.稍微翻动锅铲，均匀的让每一块茄子都入味上色。大火收汁就行了。 干烧小黄鱼  材料：小黄鱼、姜、蒜、红辣椒、葱、豆豉、红油豆瓣酱、花椒、料酒、酱油、糖、油、盐 做法1.小黄鱼去鳞、去腮、去内脏，洗干净沥干水分，内外抹上少许盐。 2.油锅放油，放入小黄鱼，煎至两面金黄，捞起沥油。 3.锅中留油，爆香姜、蒜、葱、豆豉、花椒，下入红油豆瓣炒出红油。 4.倒入炸好的小黄鱼和红辣椒翻炒。 5.加酱油、料酒、糖、盐炒至入味即可。 风味虾  材料：大虾350克、蒜蓉10克、番茄沙司20克、料酒10毫升、盐少许。 做法 1. 将大虾剪去虾须后洗净，挑去虾线。 2. 锅内倒油，油温7分热倒入虾煎制两面变色。 3. 烹入料酒后出锅。 4. 另起锅倒入底油，把蒜末倒入爆出香味，加入番茄沙司，炒出香味后加入开水烧开后加入盐调味。 5. 再把虾回锅收汁后熄火出锅。 |
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