| jjybzxw | 2026-05-15 10:33 |
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立夏后黄金长个期，多给孩子做5道菜，营养补钙助力孩子蹿高长壮 立夏过后气温回升，正是孩子一年里难得的黄金长个期，骨骼发育快、营养吸收效率高，想让孩子蹿高长壮，食补补钙最温和靠谱。不用复杂食材和繁琐做法，日常多给孩子安排这5道家常好菜，均衡营养、补足钙质，帮孩子抓住长高黄金期，个头蹭蹭长、身体壮实少生病。 1.丝瓜滑肉汤   2.牛肉鸡蛋饼   3.冬瓜烧虾仁   4.糖醋樱桃肉   5.葱油蛏子   最补肾的一种果子，对眼睛和头发都特别好，建议多吃，安稳迎苦夏 入夏后湿气重、体虚乏力，不少人还出现头发干枯、眼睛干涩酸胀的小毛病，其实不用乱补，常吃一种平价果子就很合适。它养肾固本效果温和，还能润眼亮目、滋养发根，口感清甜好入口，日常当零食吃，帮身体稳住状态，舒舒服服熬过难熬的苦夏。 下面分享几道食谱，感兴趣的朋友别错过了！ 1.桑葚糯米粥    2.桑葚核桃黑豆水   3.桑葚酸奶杯   5月，遇到这水果别手软，买20斤晒干，从夏吃到冬，健脾胃补气血 进入5月，市面上的樱桃就开始大量上市啦，红彤彤、水灵灵的，看着就特别诱人，价格也慢慢降下来，这时候遇到新鲜樱桃，可千万别手软，建议大家直接买上20斤，一部分现吃解馋，剩下的晒干做成樱桃干，能从夏天一直吃到冬天，好吃又养生，还能悄悄帮咱们健脾胃、补气血。  樱桃可是5月的应季好水果，果肉软糯酸甜，汁水特别足，不管是老人还是小孩都爱吃。而且常吃樱桃对身体特别友好，平时脾胃虚弱、动不动没力气、脸色看着不太红润的朋友，多吃点樱桃再合适不过。  新鲜樱桃吃着过瘾，但保质期太短，放冰箱没几天就不新鲜、容易坏，做成樱桃干就完美解决这个问题，既能留住樱桃的香甜，营养也不流失，平时当小零食、泡水、煮粥都超合适。  其实自己在家做樱桃干特别简单，厨房小白也能轻松搞定，不用放乱七八糟的添加剂，吃着放心又健康。首先选樱桃，一定要挑熟透、饱满、没有破损腐烂的，这样做出来的果干才香甜不发涩。把樱桃去蒂，用淡盐水浸泡10分钟，能把表面的灰尘和小杂质都泡出来，再用清水冲洗干净，彻底沥干水分，千万别带水晾晒，不然容易发霉。  接着可以用筷子从樱桃底部轻轻捅一下，把果核去掉，嫌麻烦也可以带核晒，就是吃的时候麻烦点。处理好的樱桃平铺在干净的晾网、簸箕里，放在阳光充足、通风好的地方暴晒，晴天晒3-4天就行，每天记得翻翻面，晚上一定要收回室内，避免受潮。家里有烤箱、空气炸锅的更方便，烤箱100℃烤90分钟，空气炸锅80℃烤一个半小时，晒到果肉变皱、干爽不粘手就可以了。  做好的樱桃干放凉后，装进密封罐里，放在阴凉干燥的地方保存，存上大半年都没问题。平时嘴馋了抓一把吃，酸甜有嚼劲，比买的零食健康多了；早上煮粥放几颗，粥都变得香甜可口；泡水喝也很不错，淡淡的樱桃香，越喝越喜欢。  5月正是樱桃最便宜、最好吃的时候，错过就要再等一整年。趁着现在樱桃新鲜又实惠，赶紧买上20斤，现吃一部分，晒干囤起来，整个秋冬都能吃到美味的樱桃干，一边解馋一边养脾胃、补气血，实在太划算啦！ 入夏后抓紧吃！每天2勺，排寒湿补阳气，入伏前把身体养好！ 天儿是一天比一天热了，很多朋友觉得夏天就该吃凉的、喝冰的，空调一吹特别舒服，殊不知咱们身体里的寒湿，就是这么一点点攒下来的。  一入夏就浑身发沉、懒得动弹，早上醒了也不清爽，小肚子总是凉飕飕，手脚到了夏天也暖不热，大便黏腻冲不干净，稍微吹点空调就胃疼拉肚子，其实都是寒湿重、阳气弱的小信号。夏天可不是只管降温解暑，恰恰是排寒湿、补阳气的黄金期，尤其是入伏之前这段时间，养对了，整个夏天都舒坦，秋冬也不容易怕冷生病。  不用买贵价补品，也不用复杂折腾，家里常备一瓶姜枣膏，每天简简单单舀2勺，温温和和就能帮身体散寒祛湿、补足阳气，特别适合咱们普通人日常养护。  姜枣膏做法家常，核心就是生姜和红枣，都是厨房里最常见的食材，熬煮之后性子温润不燥热，完全不会像吃补药那样上火。生姜能暖身散寒，把钻进身体里的空调寒气、吃冷饮凉瓜果攒下的湿气慢慢散出去；红枣能补中益气、养气血，中和生姜的微辣，喝起来香甜顺口，就算是平时怕辣、脾胃弱的朋友也能接受。   每天早上或者白天，挖2勺姜枣膏，用温水冲开搅匀，一杯喝下去，浑身慢慢暖乎乎的，从里到外都透着舒服，不会燥热上头，只会觉得脾胃暖和、气血顺畅。坚持喝上一段时间，就能明显感觉身上没那么沉重乏累了，小肚子不发凉，吹空调也不容易不舒服，手脚慢慢暖起来，睡眠和胃口都会跟着变好。  很多朋友总等到三伏天闷热难受、身体各种小毛病都冒出来才想着调理，那就晚了一步。入夏到入伏这段时间，气温慢慢升高，毛孔渐渐打开，正是身体排寒湿、养阳气最省力的时候，每天2勺姜枣膏，不用忌口折腾，也不用花大价钱，日常坚持就有用。  不管是平时爱吹空调、爱吃凉的，还是一到换季就怕冷乏力、湿气重的朋友，都可以试试。温温和和养脾胃、补阳气、排寒湿，简简单单坚持到入伏，把身体底子养扎实，整个夏天清爽不难受，一年到头少生病，安稳又健康。 |
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