| 姜谷粉丝 | 2026-05-19 13:04 |
1.芝麻盐虾皮拌西葫芦   2.雪菜炒笋    3.平菇炒肉     4.黄瓜花炒鸡蛋     六味补肾茶    黑豆桑葚枸杞水  黑豆桂圆水    香芋蒸排骨 香芋软糯养胃、温润护脾，排骨补充钙质蛋白。蒸后香糯入味不油腻，软烂好消化，夏季滋补不燥热，好吃又能调理脾胃。   时蔬蒸鸡腿 鸡腿低脂高蛋白，搭配时令蔬菜清鲜解腻。蒸制原汁原味，少油健康，减轻肠胃压力，开胃易消化，夏季吃清爽养胃又饱腹。   山药蒸牛肉 牛肉补气血、强体质，山药健脾养胃。蒸制少油少盐，肉质软烂易嚼，温和不刺激肠胃，夏季吃滋补不上火，肠胃虚弱人群也能放心吃。   南瓜蒸肉末 南瓜软糯护胃、促消化，肉末补充优质蛋白。清淡蒸制锁住鲜味，口感香甜入味，减轻肠胃消化负担，开胃下饭，老人孩子都爱吃。  食材： 南瓜 200g、猪肉末 150g、姜丝、葱花、酱油、淀粉、盐、食用油 做法： 1. 南瓜切丁，放入猪肉末 2. 加酱油、淀粉、盐、油，搅拌均匀 3. 装入碗中，铺上姜丝 4. 冷水上锅，大火蒸 20 分钟，撒葱花即可  小贴士 南瓜自带甜味，调味清淡些更鲜；肉末选三分肥七分瘦，口感更嫩，少油蒸制更养胃。 羊肚菌肉饼蒸蛋 羊肚菌养胃提鲜，肉饼嫩滑，鸡蛋好吸收。三者搭配营养均衡，蒸制温和清淡，保护胃黏膜，夏季食欲不振吃它暖胃又补营养。  食材： 羊肚菌 4-5 朵、猪肉末 150g、山药小段、鸡蛋 1 个、淀粉、酱油、盐、食用油 做法 1. 羊肚菌温水泡发；山药剁碎，和肉末加调料拌匀铺碗底 2. 鸡蛋加 1.5 倍清水搅匀，过筛淋入碗中 3. 摆上羊肚菌，盖保鲜膜 4. 水开上锅蒸 13 分钟，焖 5 分钟，撒葱花淋油即可  小贴士 蛋液过筛蒸出更嫩滑；盖盖可防滴水，肉末先蒸片刻更入味，清淡养胃超合适。 香菇蒸肉丸 香菇健脾助消化，肉丸紧实鲜香。低脂少油蒸制，减少肠胃负担，口感软嫩，能补充蛋白质，日常吃养胃又解馋，家常好操作。  食材： 猪肉末 200g、干香菇 4 朵、胡萝卜半根、葱花、酱油、淀粉、少许食用油 做法： 1. 香菇、胡萝卜切碎，和葱花一同放入肉末 2. 加酱油、淀粉、食用油，充分抓拌均匀 3. 取肉馅搓成大小均匀的肉丸，摆入碗中 4. 冷水上锅，大火蒸 20 分钟即可出锅  |
|