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[养生保健]避开减肥误区 健康美丽不反弹 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-10-24
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2015-10-25) —
避开减肥误区 健康美丽不反弹

日前,一位名叫洛尼·简·安东尼的澳大利亚女子在网络爆红。她为了保持身材,每天疯狂吃水果,最多的一天吃了50根香蕉,让人惊叹。这名极端减肥女的减肥方法遭到了专家的质疑,表示这样根本就不科学。

日常生活里,相信大家也看过不少“奇葩”的减肥招数,但到底哪些可行,哪些不靠谱,似乎多数人心里都没个底。其实,减肥方法确实有许多,但要判断科不科学,就得看它是否绕开了这些误区:

1、不吃荤只吃素

不吃荤只吃素最可能导致的是一系列提前衰老的症状,如骨质疏松。医学上骨质疏松症状常见于中老年群体,但近年来有部分20来岁的年轻男女也开始出现骨质疏松症状,他们大多都是素食主义减肥者,为了达到瘦身减肥的效果长期只吃素不沾染一丁点荤,而人体缺少必要脂肪的摄入,会影响钙和骨的结合。

2、喝酒不会增肥

很多人知道啤酒含热量很高,却以为威士忌不会发胖。其实,不管哪一种酒,都含有丰富的热量,一瓶啤酒与3小杯威士忌,同样都含有相当于1碗饭的热量,喝酒是减肥的绊脚石,真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物,更加变本加厉。

3、不吃早餐

不吃早餐易导致胆结石。医学研究表明,经常不吃早餐的人患有胆结石的概率是坚持吃早餐的人的4倍。那些减肥心切,经常不吃早餐的人年纪轻轻就饱受胆结石的折磨,因为不吃早餐会让胆汁胆酸含量减少,造成胆汁浓缩形成结石。

4、粗粮吃得越多越能减肥

粗粮确实可以延缓糖分和脂类的吸收,但大量进食粗粮,会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。同时粗粮中的不溶性膳食纤维会削弱蛋白质的消化吸收,从而导致蛋白质摄入不足。因此,粗粮不宜食用过度。

5、减肥减得越快越好

一个月减10斤甚至更多的减肥方法,在营养学上来说是不科学的。一个人每天减少500至700千卡的摄入量是比较科学正常的,那么减掉1公斤则需要10至14天。所以减肥的第一个月减3至4公斤,其后每个月减1至2公斤比较合理。

6、减肥就是吃得越少越好

每个人需要摄入一定的能量来满足人体所需,从而使身体的各个器官正常运转。季节不同,性别不同,劳动强度不同,所需的能量也不同。女性最低的摄入量为1400千卡,如果能量严重不足,会导致低血糖,甚至昏倒,损害大脑细胞。因此控制饮食要适当,不能过度节食。因为人体感到饥饿后的第一反应是储存脂肪,一旦停止节食,就会快速反弹。并且节食使抵抗力下降,身体机能紊乱,影响身体健康。

秋日护肤5招 排毒补水又美白

金秋十月,艳阳高照,天气干燥,水分流失,皮肤问题又开始层出不穷。不少女性朋友喜欢使用各种护肤品、美容品进行补水、美白,但是效果并不明显。因气候显露出来的皮肤问题多属人体代谢作用变化的正常表现。所以,秋季护肤,还是纯天然的材料和方法效果更明显、温和。

1、清洁前用两分钟让肌肤升温

有的人充其量用十几秒就完成早上最重要的清洁工作,有人却乐意花上三五分钟耐心的清洁,可能只是这两分钟的差别,会让肤色和肤质产生完全不同的效果。洗脸前先将热毛巾敷在脸上1-2分钟,使毛孔张开,便于清洁深处积存的污垢。然后用温水把面部污垢冲洗掉,这样洁面产品更容易在面部揉搓出丰富的泡沫,让清洁效果更加彻底。

2、牛奶+面粉=优质美白面膜

牛奶与面粉调和本身就是非常优质的自制美白面膜,特别适用于中性肌肤。但是,如果你是油性肌肤,就需要把牛奶换成脱脂乳;如果你在20与40岁这个年龄段之间,就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象,而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。

3、绿茶内服外用排毒美颜

绿茶中含有维生素E和C,能显著减少活性氧的产生,加速细胞的新陈代谢,减少因紫外光线及污染而产生的游离基,防止毒素袭侵肌肤细胞并有效杀菌排毒,使肌肤美白柔嫩。你可以使用含绿茶成分的保养品,也可以每天坚持喝二杯绿茶饮品,或者干脆直接嚼服绿茶,都可达到排毒美颜的功效。在酷暑利用茶叶的消炎、防菌、去暑、滋润等功效饮用加沐浴,不仅可从深层清洁肌肤,而且可舒缓身心疲劳。

4、用柠檬汁&葡萄酒洗面或用醋洗面

把柠檬汁和蜂蜜以1:2的比例混合,加点葡萄酒。洗脸用纱布蘸取混合物并敷在脸上,这样不仅能补充维他命和水分,同时葡萄酒和蜂蜜的植物性酵素也能自然地去除角质。另外,醋有抗炎症的作用,可抑制痘痘、去角质、促进新陈代谢,从而有效缓解色斑、皱纹、黑眼圈等问题。在最后的洗脸阶段,温水对上1~2大勺醋在脸上轻轻拍打,可感受到不错的保湿效果。

5、土豆祛粉刺、角质

用棉签蘸取适量土豆汁,直接涂于患处,或者将土豆汁作为收敛水直接轻拍在脸上,祛粉刺效果奇佳;另外,将生土豆削皮并碾碎,混合2汤匙新鲜柠檬汁,涂于脸部并停留30分钟。这个混合物可以去除死去的表皮细胞、提亮肤色并且消除肌肤的水肿。
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妞妞乐乐 金币 +8 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2015-10-25
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