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[保健养生]冬季里怕冷如何调理? [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-01-04
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-01-04) —
  1、主动保暖,适当运动:  
  积极进行耐寒锻炼,运动可以促进制造热量的肌肉生长,改善激素分泌,促进新陈代谢,此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。  
  2、穿衣保暖:  
  重点保暖部位为头、背、脚。  
  1)头要保暖:外出应戴帽子,防止热能会从头部散发,受寒感冒;  
  2)背要保暖:背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。冬季最好增添一件背心,保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。  
  3)脚要保暖:脚距心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,特别是老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。  
  4)注意保护腰腿部,因为腰部周围有许多大血管,如果下半身能保温,上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。  
  3、饮食调理:  
  冬季时选择属性温热的食物,让身体血液循环顺畅,能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如:  
  肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。  
  蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。  
  洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物  
  芝麻、花生,富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。  
  冬日药膳  
  当归煮鸡蛋:原料:当归10克,鸡蛋2枚,白糖适量。做法:当归煎水去渣,打入鸡蛋煮熟,放白糖便成。  
  黄芪大枣粥:原料:黄芪20克,大枣20克,白米50克,白糖适量。做法:黄芪煎水去渣,加入大枣(去核)、白米同煮粥,再放白糖即可。  
  4、物理取暖:  
  1)洗浴和按摩均可以改善血液循环。睡前泡脚,每天晚间临睡前以热水泡脚,时间为10-20分钟。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,以保持末梢血液循环良好,利于保健。  
  2)冬季保暖小工具:如电热宝,小暖包、热水袋等,贴在近身处,随身取暖。  
  3)晒太阳:冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿,有利于机体对钙质的吸收。  
  5、合理用药:  
  1)维生素E可以使毛细血管扩张,血流畅通。所以每天摄入必需的维生素E(50~100mg,日2 次服),可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒症状。  
  2)维生素B1,20mg 日3 次,能加强神经对抗寒冷的能力。  
  3)西洋参,这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。  
  4)检查有无贫血,有贫血者可补充铁剂治疗。
[ 此帖被疾风-劲草在2016-01-04 17:14重新编辑 ]
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疾风-劲草 金币 +12 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2016-01-04
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-01-04
主要是保暖,还可以从饮食上调节,如温阳的食品可多吃。
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