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动脚踝,降血压:这可能是最便宜的降压药
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[医学知识]
动脚踝,降血压:这可能是最便宜的降压药
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发表于: 2016-05-02
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-05-02) —
脚踝是脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性,那么静脉回心血就能顺利通过脚踝。如果脚踝老化僵硬,回心静脉血就无法顺利通过,加重心脏负担,久而久之形成高血压。而对于已经患上高血压的人,脚踝僵硬更不是一个好消息。因此,科学、适当地活动脚踝,可以帮助人们平稳血压。中老年人可以通过下面四个方法锻炼。
1,上下活动脚踝。坐在椅子上或者床上,一只脚着地,另一只脚略微伸直,配合呼吸活动脚踝以及脚掌。呼气时脚尖向下压,吸气时抬起。两脚各做20次。
2,旋转脚踝。跷二郎腿,将左脚抬起,放在右侧大腿上,以右手手指能轻易握住左脚指为标准,然后左手握住左踝的上方,使得脚踝无法移动,右手握住左脚前掌,向左右各旋转10次,然后换成右脚来做。
3,伸直脚踝。跪坐,脚背朝下,上身缓缓后仰,尽量拉伸脚踝前端的肌肉。保持这个姿势1分钟以上。
4,强化脚踝。站在台阶或者木板上,两脚脚尖前三分之一着地,其余三分之二悬空,踮起脚尖,放下,再踮起,再放下,重复10次。
[ 此帖被疾风-劲草在2016-05-02 23:59重新编辑 ]
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发表于: 2016-05-02
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头一次听说这样的动作也可以降血压。动作简单,不管效果如何,倒是可以试试。
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