这次要说说湿热体质。这两种类型的体质，看起来好像都是跟湿有关系，但是两种体质从根本原因和外在表现上还是有明显的区别的。痰湿的病因是脾虚，湿热的病因在消化系统。外在表现上，通常痰湿的人性格温和稳重，而湿热的人性格通常急躁易怒，尤其对于南方产后的妈妈来说，本身就生活在四季都是湿热的环境中，产后还要不分昼夜的哺乳、照料孩子，作息极其不规律，生物钟混乱。那么如何在日常的饮食起居中进行调节呢？
通常要看看自己是湿重还是热重，如果是湿气重，那么就是以利湿为主，大家比较熟悉的有红豆、白扁豆、薏苡仁、姜、荷叶、鲫鱼、冬瓜、玉米、香菇、山药。
热气重的人，通常脾气暴躁，可以吃些降火的食材，比如绿茶、菊花茶、菠菜、油菜、苦瓜、生白萝卜、莴笋、西瓜、柚子、梨等性寒凉的果蔬。对于产后的热性体质妈妈来说，因为要哺乳婴儿，如果吃了过多的寒凉食材，可能会导致孩子肠胃受到影响，导致孩子昼夜哭闹不停，可以尽量选择性平或者温的降火食材，比如山楂、葡萄等。
这里推荐几款适合湿热体质妈妈的月子美食。
鲫鱼通草汤
原料：鲫鱼1条、通草10克、葱、姜、盐、食用油适量。
做法：将鲫鱼处理干净后，用锅煎至两面微黄，加入热水后，放入葱、姜、通草，大火烧开后转小火炖1个半小时左右，出锅时放入适量盐即可。
这道菜中有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿功能的鲫鱼，还有善于通乳的通草，对于被奶水充足，但是不能顺利下来，着急上火的妈妈来说，无异于最佳选择。
山楂乌梅茶
原料：山楂干20克，乌梅3颗
做法：将乌梅、山楂洗干、沥净后，放入杯中，用沸水冲泡。随时饮用。
新妈妈产后心情烦躁、食欲不佳，湿热体质的人更容易发生便秘，这款饮料不仅可以保持心情平和，更可以预防便秘状况的发生。
除了饮食之外，对于湿热体制的人来说，在生活习惯中要特别注意远离潮湿的环境，对于南方少太阳多阴雨的天气，家里可以买个烘干机，把衣物一定要烘干再穿，不能够还带着潮气穿上，被褥也要经常通风晾晒。
熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。所以，尽量在晚上11点之前进入睡眠状态，让身体休养生息。
