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[医学知识]为您支招 冬季吃什么预防心脏病! [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-10-15
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-10-16) —

冬季应做好预防心脏病的预防工作,以下食物有助于帮助预防心脏病。
  (1)豆腐
  我们都知道,用大豆做成的豆腐,能够降低LDL(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50~60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平,由此维护了心脏的健康。
  (2)燕麦
  燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感。除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,更增强了心脏的功能。
  (3)大麦
  全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维,对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源,大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素,这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生,意义非同一般。
  (4)沙丁鱼
  它是维护心脏健康的卫士,因为这种鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好进行。
  (5)苹果
  苹果是一种我们常吃的水果,具有很好的医疗保健作用。苹果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。
  (6)香蕉
  香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,利用蛋白质修复被破坏的组织,制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用,镁离子对心血管系统具有保护作用,有助于降压及减少患心脏病的危险,并能防治各种心率失常。因而,凡是心脑血管疾病患者,均应经常食用香蕉。
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疾风-劲草 金币 +11 鼓励一下 2016-10-16
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离线憧憬444

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只看该作者 沙发  发表于: 2016-10-15
吃什么倒没什么区别,记住一点:饮食上要注意低盐低脂、富含维生素与纤维素的食物,禁忌烟酒刺激与外界过冷的刺激。
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飞上天的鱼 金币 +3 - 2017-04-11
疾风-劲草 金币 +9 回复认真,加分鼓励 2016-10-16
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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