秋季的四姑娘山，绝对是一个欣赏风景的好去处，与所有高海拔地区不同，四姑娘山的植被实在繁茂，它没有荒芜的高山，却是有植物拥簇的雪山，当叶子红了，黄了，整个世界都沉浸在秋天里。我之所以喜欢四姑娘山，不仅因为它有风景，更是源于它能给我带来户外拓展的全部梦想。
第一次实现了我的攀岩与登峰，而这一次又满足了我对徒步穿越的热爱。徒步穿越，是所有户外运动中我最热衷的项目，当遇到好的风景，一次徒步就显得更加迷人。所以，毫不犹豫的再次选择了四姑娘山。
许多人都感到奇怪，为什么我的户外探险总选择四姑娘山，这四姑娘山不就是大峰，二峰，三峰和幺妹峰吗？除了四座山并无其他呀！一开始我也这样认为的，但在接触之后我发现这四姑娘山可实现的户外梦想不仅仅只是在这四座山，首先一定要清楚的是四姑娘山并不是因为有四座山而被成为“四姑娘山”，整个山间里就有66座雪山，它们的所在位置比大峰，二峰，三峰，幺妹峰更加秘境，想要找到并征服它，可不是来一次两次就够了。
且，山间的沟无数，最有名气的就数海子沟，双桥沟和长坪沟了。圈子里流行这么一句话，登山就去海子沟，徒步就去长坪沟，攀冰攀岩就去双桥沟，每条沟的不同风景带来不同体验。当我徒步穿越完长坪沟之后，我发现这句话实在形容的太贴切。第一次登山，走得就是海子沟，这次徒步，自然选择了长坪沟，而秋天的长坪沟实在是徒步天堂，不论是路线还是风景，简直让人心旷神怡，完全感受不到双脚的疲累。
徒步长坪沟，最过瘾的路线就是从长坪沟进，翻越卡子沟，再从毕棚沟出。
但在出发之前，别忘记了装备，虽然徒步穿越看似就是一直走路，但这里的学问大了，凡是户外运动都不能忽视它，尤其是徒步，看似是所有户外运动中最轻巧简单的，实际上它所承载的装备往往是最考验一个人的时候。
首先是背包，关于它的大小一定要选择正确，因为这里装的东西基本上是你的衣服，干粮，水，甚至是睡袋，防潮垫以及帐篷，有时候也是手机电源，充电器，相机等一些东西。
由于在四姑娘山开展户外运动之前，都要去管理局报备（长坪沟景区门口），且必须找个当地领队，这是硬性条件，不论你是菜鸟还是强驴，领队一定不能少，在找领队的同时，顺便考虑下马匹。一般情况下，领队都会带着一两匹马，装上帐篷，锅碗瓢盆，煤气罐等这些东西，通常都是晚上抵达营地之后，扎营生火煮饭。而中午的时候，如果有站点吃饭就自己在站点解决，如果没有站点，就吃自带干粮，一般情况下站点所准备的都是泡面为主，但长坪沟第一天站点的伙食稍微好些，后面详说。
如果自己背包特别沉，或是东西带得多，可以考虑将行李绑在马背上，而自己就轻装上阵。但有一点我必须要提醒的就是——穿越长坪沟需要三天的时间，在第三天翻越卡子沟的时候，背包必须自己背，马队是上不了山的，如果你想花钱请领队背的话，倒也不是不可以，可如果这样的话，徒步穿越就失去意义了。
且，在户外徒步中，往往将背包交给他人，是一种不尊重他人生命的表现。
所以一定要力能所及，背自己该带的东西，不管你的背包多沉，既然是你的就得自己背。
其次是衣服，这个不需要我多说，肯定是以冲锋衣裤为主，防风防雨防雪。但要提醒的是晚上睡帐篷的时候该穿什么，不管你的睡袋多厚实保暖，在高海拔地区风餐露宿，晚上的气温绝对是难以想象的，万一突然下雨下雪，就更加煎熬。因此，轻羽绒的衣服和裤子要准备，轻巧不沉，揉揉就能缩成一小团，更不占背包空间。然后就是带一些暖宝宝贴，这个作用很大。
接着是鞋子，我甚至觉得它比背包更为关键，徒步穿越鞋子的性能与质量一定不能轻视，否则会影响到你的整个行程计划。首先要选择高帮的徒步登山鞋，其次比平时穿的鞋子大一码，由于长时间走路，脚会膨胀。如果只穿跟平时大小一样的鞋子，到时候脚趾会受到挤压。同时，不要忘了鞋套，套在鞋子外面，高度差不多是包住了整个小腿，整体看起来就跟靴子一样。鞋套是一个重要因素，遇到湿地，雪地，鞋套往往能起到保护作用。
登山棒带一对，平地徒步的时候可以选择使用单支，但在翻越卡子沟的时候，就得使用两支，不仅能使身体保持平衡，也能使你借力省力，关键时刻还能保护自己。
洗漱用品，就旅行装牙膏牙刷，湿巾，其他的都不要带，如果你能背得动，那就尽管带上。
换洗衣物，男生通常凑合就可以了，毕竟就三天时间，但对于女生，有些时候还真不能将就。内衣的话就运动内衣，这个不用路途换洗，实际没水没电，想换洗也不能。但想提醒的是内裤，这个得天天换洗，因此带一次性内裤就好，根据时间长短选择带几条。
药物，这个不能可马虎，但也没那么夸张，只带一些感冒，发烧，便秘，拉稀，头痛的药品就可以了，头痛的药推荐高原安，或者带一些葡萄糖。
以上就是所带的装备，由于负重前行，因此背包越轻越好。出发之前，装备准备好之后就可以前往四姑娘山长坪沟了。但徒步之前，一定要买好个人保险，以及去管理局报备，然后找个领队，再根据实际情况准备马匹。
D1 毫无压力的徒步之旅
进入长坪沟，先是一段7公里的栈道，这是一条十分轻松的路段，沿途风景也美，基本上就像是休闲之旅，毫无压力。
快走到栈道尽头，会有一个提示牌，那是前方吃饭的站点，条件还算不错，有羊肉串，牦牛肉等。过了栈道尽头，会看到许多马匹和马夫，他们会寻问你们要不要做马进去，一般这个情况都不用去理会他们。接着朝前进方向再走500米左右，就会看到一个大的空旷地，那里有吃饭的站点和卫生间。
吃饭的站点可提供羊肉串，白萝卜炖牦牛肉，酸奶，奶茶，泡面，火腿肠等，当然也有免费开水。第一天可保留自己的干粮，在这里选择性吃点，因为第二天就没站点提供午餐了。
接着后面的行程估计要走一下午，因为沿途风景的美丽绝对会耽误时间，不论是欣赏风景还是拍照，或是休息。然后抵达晚上营地，一般情况下是傍晚四五点就可以抵达，速度慢的话差不多五六点。
营地的地方叫做木骡子，那里已经建了一座小木屋，特别洋气，估计不久之后就可以当客栈营业了。但现在还无法正式入住，但可以带睡袋进去睡觉，一个人50块钱，除了有电，其他的什么都没有，当然电也是有使用限度的，通常是晚上6点到9点。这比起在屋外的草地上搭帐篷可是暖和多了。
房间内的卫生间暂时不能使用，屋外有个公共厕所，很干净，就是在小木屋的围栏外，晚上去方便的话得带手电筒。
小木屋边上有个厨房，能烤火取暖，一般领队也都会在那里准备晚饭，都是自己动手，并不提供。通常是晚上米饭，早上稀饭。
D2 一整天的湿地和沼泽地
第二天吃完早饭，开始出发。从木骡子出发前往营地，实际距离并不远，大概10公里左右，但路特别不好走，会使得10公里的路程像是20到30公里的距离。一路上几乎都是湿地和沼泽地，这里得根据领队的指示，不能随便瞎走，就算没进沼泽地，一不小心走进了湿地里，那些草坪下所隐藏的烂泥水坑可是会将整个鞋子都陷下去。
因此，登山棒在这个时候就发挥到很好的作用，一边探路深浅软硬，一边可借力省力。
由于中途没有补给站，所以得自己准备干粮，通常情况下一根士力架，一块压缩饼干，和一瓶水就可以了。毕竟晚上抵达营地之后，领队会扎营煮饭，基本上都会有肉吃。
第二天的沿途风光可谓是长坪沟最美的风景，秋色盎然，一直迎着骆驼峰走，雪山草地，各种秋季颜色汇合在眼前，因此耽搁时间拍照是在所难免。但为了不拖拉整个团队，以及按时抵达营地，这个时候的时间得把握好，同时高原气候难以捉摸，很多时候一天就呈现出四个季候，阴晴不定，雨雪突袭，这是常有的事情。
正常情况下抵达营地会下午三四点左右，速度快的话三点就抵达了。营地就在卡子沟山脚下，除了一些树木灌丛水溪之外，什么都没有，煮饭的“厨房”得临时扎营，以及睡觉的帐篷，吃水煮饭都使用附近的水溪，当然水干净得一塌糊涂，这一点不用担心。
且，领队会在煮饭烧菜之前，先煮一锅开水，第一次发现煤气罐的作用实在太大，迷你版煤气罐不论是徒步登山，就连以后自驾也可以携带。
由于第二天一早就要抹黑翻越卡子沟，所以吃完饭就早点休息，没电没娱乐，也别想着拍啥风光了，毕竟翻越卡子沟得凌晨两点起床，三点出发，这个时间点正是好梦的时候，更是最冷的时候。
晚上睡觉别忘了穿轻羽绒衣裤，另外贴暖宝宝。
D3一夜之间荒山变雪峰
凌晨两点左右，领队会喊你起床，这个时候要换上冲锋衣裤，轻羽绒衣服能穿上就别脱下。高原凌晨温度极低，而且极容易碰上雪天。这次，我们就碰上了。打开帐篷的那一瞬间，顿时一阵寒意袭来，接着发现外面特别白，睡眼朦胧的，眨了几次眼睛，才发现原来下雪了。
这令人十分意外，而且激动，同时对于翻越卡子沟就增加了难度。
由于抹黑出发，头灯是少不了的，但头灯基本上不用自己准备，领队都会实现备好头灯，但如果自己有的话也可以带上。
早餐很简单，一锅稀饭，和一碗小菜，可能还会有昨晚剩下的菜，总之将就吃点，但一定要吃饱。然后在出发之前，带上属于自己的全部东西，也就是背包。关于背包，再次重点强调一遍——自己的东西自己背，如果背不动，要么扔要么丢在营地，然后让领队用马驮回去再给你寄。
千万别想着花钱请领队或向导背负，一，给别人增加了负担，带来了危险性；二，没有能力背负自己的东西，就别出来装逼；三，你可能花自己的钱理所当然，但是别忘了，徒步的乐趣和意义，是向自己的极限挑战。四，任何一切户外运动都不能逞强。因此，在徒步之前，带多少东西，带哪些东西，自己掂量。负重前行的你，可不是别人。
带上头灯，紧跟领队的步伐，开始抹黑爬山，由于碰上雪天，因此登山棒一定要使用一对，保持平衡，也能更加省力。
呼吸不能急促，更不要大口呼吸，速度均匀的同时，也要放慢呼吸。由于卡子沟的垭口比营地足足高出了1000米，这是一个难度较大的挑战，根据身体的实际情况以及自己的能力，否则千万别逞强。实在不行，就原路返回，抵达木骡子后，可以选择骑马出去。当然我希望每一个人出发的朋友都是有所准备的，而不是盲目前行。
通常抵达垭口，需要4至5个小时，在抵达垭口之后，一定找个避风的位置，不论是等待队友还是休息补充能力，且时间不能过长，最多两分钟，就要继续往山下走去。因为温度，耽搁时间太长极容易人体失温，到时候后果不堪设想。
上山容易下山难，不论是在平原还是高原，这句话都是那么经典。尤其在下雪的时候，下山的路完全覆盖，以及碎石滑动和雪地，致使卡子沟下山的时候更加艰难，充满危险性。因此，一定要根据向导的脚印走，千万别自己瞎走，很多时候大雪覆盖极容易造成错觉，你以为的平坦稳固往往就是一个陷阱，摔跤滑到这些都不是开玩笑的。更别千万在滑到的时候，嬉笑打闹，然后顺势滑落下去，一，危险性不可掌控，二，一旦滑落，造成下山的雪路更加艰难，这会使后面的队友更为危险。
两只手紧握登山棒的同时，身体向前微斜，双腿微软，由于背包的负重会增加膝盖的压力，因此下山姿势一定要小心翼翼。即便突然摔跤也不要惊慌，保持冷静，只要跟随向导的步伐就不会出事。
由于雪天，当天渐渐亮的时候，眼前的风景会更为壮丽，想拍照留念的时候，一定不能分神，且一定站稳的情况下才能拍照，拍完照后收心谨慎下山，眼睛记住定住脚下的路，别东张西望。
到了山脚下之后，基本就脱离惊险了，然后会穿过一片树林。树林里的路比较复杂，一样紧随向导的步伐就不会走失。由于下雪，根据脚印单独走的话也不会出错，但若是其他情况下，千万别掉队。穿过树林，会进入毕棚沟景区的一条土路上，然后朝右边走去，大概二十分钟左右，就会看到景区的观光车，在那里可以坐观光车出去，然后包车或拼车直接返回成都。
通常翻越卡子沟需要10个小时，因此凌晨出发是有道理的。
1，交通方式，不论从哪里来，一般都是在成都出发，这是最快捷的，现在高速公路已开通，开车三四个小时就能抵达四姑娘山。一般在茶店子拼车。
2，在刚刚到达四姑娘山的朋友们，推荐一定不要错过四姑娘山的美食，毕竟后面三天行程是吃不好睡不好的。就以我个人口味而言，我特别喜欢四姑娘山嘉绒土火锅，这是我来四姑娘山必去的地方。他们家的火锅特别棒，尤其是那些野生菌姑特别美味，就连作为调料的辣椒酱都十分诱惑。
